Határozza meg céljait - például fogyás - Vitalenergy-Wellness
Mielőtt nekilátna a diéta, fontos, hogy ésszerű és reális célokat tűzzen ki. Ezek apró gyors pontok, amelyekkel megtanulhatja, hogyan lehet őket jobban meghatározni és optimalizálni az erőforrásait, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban megcélozza a lépéseket azok elérése érdekében. .
A sikeres étrend mindenekelőtt az értelmes étrend. Ahhoz, hogy működjön és ne törjön össze útközben, határozottnak kell lenned.
Az életmód megváltoztatása és a test irányításának elhatározása nagy lépés, amely elkötelezettséget és akaraterőt igényel. Néha demotiváló és elbátortalanító lehet, ha nem látjuk, és főleg nem érjük el gyorsan a kívánt eredményt.
Mindenekelőtt ne tévesszen meg . A fogyás nem lehet az egyetlen célod ... Inkább az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmód jutalma.
"SMART" objektív
A SMART módszer egyszerű és rendkívül hatékony a személyes célok meghatározásában
OKOS (okos angolul) egy rövidítés, amely összefoglalja azokat a jellemzőket, amelyekkel egy megfelelően meghatározott célnak rendelkeznie kell.
Egy S.M.A.R.T. olyan cél, ami különleges (sajátos), Mélvezetes (msimogatható), NÁL NÉLelérhető (nál nélelérhető), Rreális (realisztikus), és Temporikusan meghatározott (time kötött).
A célok kitűzésére szolgáló SMART módszer jól rögzül az angolszász országok, különösen az Egyesült Államok szokásaiban szakmai körökben. De a SMART cél nem feltétlenül munkacél.
Táplálkozzon egészségesen, többet utazzon, fogyjon, képzettebb legyen, lakást vegyen stb.: Mindezek a célok SMART lehet. Ha valóban el akarjuk érni őket, akkor okosnak kell lenniük !
1. Konkrét: Pontos objektív, nem lehetséges kétértelműség
Ez az első lépés és vitathatatlanul a legfontosabb. Egy célkitűzésnek egyetlen konkrét célnak kell lennie, és nem tartalmazhat két vagy három explicit vagy implicit részcélot. Egy cél, egy megvalósítandó cél.
A túl homályos vagy túl széles célt nem lehet hatékonyan elérni. A cél meghatározásakor pontosnak kell lennie.
A homályos gól önmagában nem cél. Hogyan haladhatunk tovább, ha nem tudjuk, hol haladunk? Ha a célkitűzése nem egyértelmű, próbáljon jobban összpontosítani a célkitűzés kijelentésében, és ne habozzon több célra bontani kisebb, körülhatároltabb.
Ha az a célom, hogy egészséges életet éljek, ez túl homályos, le kell bontani. Mit jelent számomra az egészséges élet? Ide tartozik a jó alvás, az alkohol és a gyorsétel elkerülése, valamint a rendszeres testmozgás. Ez konkrétabb !
2. Mérhető : Pontos objektív, nem lehetséges kétértelműség
A mérés képessége nélkül nagyon nehéz figyelemmel kísérni az előrehaladást, amelyet a célkitűzéssel szemben hajt végre. Az elvégzendő dolgok számszerűsítésével objektív kritériumokat vezetnek be az eredmény értékelésére. A cél egyértelmű számszerűsítése lehetővé teszi összpontosítson az elérendő célra . A pontos cél tekintetében már nincs kétértelműség. Ez nem csak előnyös fókuszt vált ki, hanem lehetővé teszi az elért haladás összehasonlítását a céllal, amelyre törekszünk.