Hatékony és nagyon praktikus trükkök az étrendben, az alakod számára
Hatékony étrendtrükkök, amelyek tökéletesen működnek - Az egészséges étrend lassú fogyást, egészséges táplálkozást, testmozgást és pozitív mentális hangulatot jelent. Az étrendben azonban vannak olyan szokatlan trükkök, amelyek segíthetnek kiváló, gyorsabb és tartósabb eredmények elérésében a fogyást célzó diéta után vagy alatt. Ezen hatékony diétás trükkök egyike sem zárja ki az egészséges táplálkozást és a testmozgást.
Egyél egy tükör előtt
Az Arizonai Állami Egyetem és a rotterdami Erasmus Egyetem kutatói azt találták, hogy ha étkezés közben nézel magadra, akkor kevesebbet eszel. A kísérletek során a tudósok tükröt tettek egyes résztvevők elé, és az eredmények azt mutatták, hogy ők ettek kevesebbet. Az ok: saját étkezési képünk jobban tudatosítja testünket és azt a tényt, hogy nem akarjuk látni, hogy túlzottan eszünk.
Válasszon férfit étkezési partnerként
Ha csökkenteni akarja az ételbevitelt étkezés közben, tanulmányok azt mutatják, hogy a férfival való vacsora vagy ebéd segíthet kevesebbet enni. A pennsylvaniai Indiana Egyetem és az Akron Egyetem kutatói azt találták, hogy mind a férfiak, mind a nők kevesebb kalóriát fogyasztottak egy férfival végzett étkezésnél, mint a nőknél. Ennek oka: jobban tudatában vagyunk nemünknek az ellenkező nem körül, ennek eredményeként a nők általában kevesebbet esznek, hogy "nőiesebbnek" tűnjenek, a férfiak pedig többet esznek a nők körül, hogy "férfiasabbnak" tűnjenek.
Fizessen készpénzben
A Cornell és a Binghamton Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint az élelmiszerek hitelkártyával történő fizetése katasztrofális hatással lenne a derekára, mivel az emberek nagyobb valószínűséggel vásárolnak egészségtelen ételeket, ha tudják, hogy nem fizetnek készpénzben. A kilogrammok távol tartása és a megtakarítás érdekében vegyen ki elegendő összeget a kártyából egész napra, majd hagyja otthon a kártyát.
Vanília illata van
Azok számára, akiknek étrendjét gyakran elrontja az édes vágy, egy gyertya vagy egy vanília illat jelentheti a megoldást az alak fenntartására. Egy tanulmány, amelyet St. A dél-londoni George megmutatta, hogy a résztvevők kezére ragasztott vaníliaszagú tapaszok jelentősen csökkentették étvágyukat az ételek és az édes italok iránt.
Soha ne egyél pizsamában
A széles ruhák szűkebb alak illúzióját keltik, és úgy érzik, hogy többet ehet az uzsonnából. Bár étkezés közben nem ajánlott kényelmetlen ruhát viselni, kissé a testalkatra alkalmas ruhák viselése jobban elgondolkodhat a testén, jelezve ugyanakkor a testsúly változását, de azt a pillanatot is, amikor "jóllakott".