Hatékony fogyás a jo-jo effektus nélkül - fitneszstúdió
3 font, 5 font vagy több mint 10 font leadása nehéz és néha frusztráló lehet. Különösen akkor, ha csak rövid ideig várhatod új súlyodat, és rövid idő után a mérleg ugyanaz, mint korábban. Ez annak az úgynevezett jojó-hatásnak köszönhető, amely akkor éri el, ha villámdiétát tartasz. A diéta során teste fogyni fog - de főleg a víz és az izomtömeg -, de nem szabadul meg a zsírlerakódásoktól.
Úgy, hogy ez a Fogyni egészséges és különösen, ha hosszú távon működik, meg kell fontolnia néhány dolgot. A VIBES megmondja, hogyan dobhatja le kilóit és ezt Kerülje a jo-jo effektust. Mivel az egészséges fogyás nem a kevesebb étkezés és bármilyen diéta eredménye, hanem az egészséges táplálkozás, a helyes hozzáállás és mindenekelőtt a testmozgás kombinációja!
A következő Tippek segítene neked, a Célsúly elérése és hogy fittnek, egészségesnek és kényelmesen érezze magát a testében.
Kerülje a jo-jo effektust - (Kis) célok kitűzése
Legtöbben nagyon motiváltak az elején, és szeretnék látni, hogy a kilók a lehető leggyorsabban csökkennek. Ha ez nem történik meg nagyon rövid időn belül, sokan újra elveszítik motivációjukat. Az egészséges fogyás nem sprint. Tűzzön ki olyan reális kis célokat, amelyeket következetesen követ. Látni fogja, hogy minden elért céljával nő a motivációja, és sokkal gyorsabban ér el sikert. Ideális, ha a test elemzésével az elején elvégzi a fitneszellenőrzést annak érdekében, hogy rögzítse a tényleges állapotát és reális célok rakni. A VIBES edzői szívesen adnak tanácsot, és segítenek elrablni a jo-jo effektust.
Mozgás, mozgás, mozgás
Fogyni és A zsír csökkentésére nem úgy működik, hogy kevesebb ételt ad a testednek, hanem azzal, hogy önmagad adod éget több kalóriát. A tiédet csak mozgás útján lehet megszerezni Aktiválja a zsíranyagcserét és csökkenti a zsírlerakódást. Ha egyszerűen feladja az ételt testmozgás nélkül, akkor a teste elveszíti az izomtömegét, és még kevésbé lesz képes lebontani a testzsírt.
A fogyáshoz meg kell rendszeres testmozgás sodródjon és edezze a testét. Nagyon fontos, hogy az elején ne vigyük túlzásba, és megengedjük magunknak a szükséges pihenőidőket. A regenerációs szakaszban a tested felépül az edzésből, és hasznot húz az "utánégetés hatásából". Ez azt jelenti, hogy hazaérve kalóriákat is éget és zsírokat veszít.
Izmai zsírégetnek!
Keressen olyan rögzített napokat, amelyekre felhasználhatja kiképzés alkoss és sportolj egybe a mindennapok szerves része. Ha előre lefoglalt néhány VIBES edzést, biztonságban lesz. Ideális a Zsírégetés a VIBES kardió tanfolyamok mint a test, ugrás vagy égés. Az edzéstervbe vegye be az olyan edzőegységeket, amelyek elősegítik az izomépítést. Ha több izom dolgozik edzés közben, akkor a testének több energiára van szüksége, és több kalóriát éget el. További izomtömeg növelése és a testzsír százalékának csökkentése érdekében rendszeresen részt kell vennie a súlyemelő edzéseken is. Ez növeli az alapanyagcserét (a szervezetnek naponta szükséges kalóriamennyiséget, amikor pihen), és segít állandóan zsírégetni. Így csökkenti a súlyát és egyúttal meghatározza testét is, amely nemcsak karcsúbbá, de izmosabbá és fittebbé is teszi.
Figyelje az étrendjét!
A sikeres fogyáshoz nemcsak rendszeres edzés, hanem egészséges étrend is szükséges! Íme néhány apró tipp arról, hogyan támogathatja a zsírvesztést az étrenddel:
- Növényi táplálkozás: Kerülje az állati termékeket. Ezek nemcsak gyakran nagyon magas zsírtartalmúak, de nehezebben emészthetők az emberi szervezet számára, mint a növényi termékek. Megfelelő étrenddel fokozhatod a zsírégetést is.
- Rendszeres étkezés: Fogyasszon rendszeresen kisebb ételeket. Ez megtanítja a testedet az étel jobb feldolgozására, és mindenekelőtt elkerüli az étvágyat. A kiegyensúlyozott, egészséges reggeli biztosítja, hogy hosszabb ideig energiát kapjon, és ne érezze azonnal újra éhesnek magát.
- Keresse meg az evés kiváltó okait: Figyelje meg egy hétig étkezési szokásait, hogy megtudja, melyik helyzetben eszik. Gyakran unalomból vagy stressz idején eszel? Próbáld felismerni ezeket a helyzeteket, és tudatosan tegyél ellenlépéseket. Egészséges alternatívaként mindig fogyaszthat gyümölcsöt.
Ha további információkat és tippeket szeretne az egészséges táplálkozáshoz, bármikor felveheti a kapcsolatot edzőinkkel, akik szívesen segítenek és tanácsot adnak Önnek. Azt is javasoljuk, hogy egyszer vegyen részt a VIBES transzformációján. Itt mindent megtudhat az edzésről és a táplálkozásról egy átfogó műhelyben, és arról, hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni és csökkenteni a testzsír százalékot.
Hogyan lehet fogyni a jo-jo hatás nélkül!
Ha betartja ezeket a tippeket, rendszeresen gyakorolja és edzi a testét, akkor látni fogja, hogy eléri a célsúlyát - és ami még fontosabb - nagyon rövid időn belül megtartja azt!