Hatékony fogyókúrák
Hatékony fogyókúrák. Akár fogyni szeretne, akár hizlaló étrendet szeretne folytatni, fontos, hogy hozzáférjen a megbízható táplálkozási információkhoz.
Számos diéta az interneten csodálatos hatásokat ígér, de csak rövid távon működik. Ehelyett hatással lehetnek egészségére.
A legjobb, ha olyan orvoshoz fordulunk, aki a cukorbetegségre, a táplálkozási és anyagcsere-betegségekre szakosodott. Táplálkozási szakember Orvos Luca Orvosi Központ személyre szabott étrendet ad, és megtanítja, hogyan változtassa meg életmódját.
HOGYAN TÖRTÉNIK A HIBÁS DIÉTA?
- Tilos egész csoportokat enni: például szénhidrátokat vagy zsírokat
- túl sokat és túl gyorsan veszít, vagy egyáltalán nem fogy
- fizikai aktivitás nem ajánlott
- mindig éhes vagy beteg
- termék vásárlását igényli: gyógyszer vagy könyv
- a diéta nem veszi figyelembe a szokásait
- nem kapta meg, miután táplálkozási szakemberrel vagy más orvossal beszélt
Népszerű étrendek típusai:
Sokféle étrend létezik. Némelyikük kalória-korlátozáson alapul, míg mások szabályozzák a szénhidrátok, fehérjék és lipidek arányát az étrendben. A legnépszerűbb étrendeket sajnos tudományosan nem igazolták.
Általában minden fogyókúrát célzó étrend alacsony kalóriatartalmú. A napi energia bevitelhez képest alacsonyabb kalóriatartalmú étrend fogyáshoz vezet. De kerülnie kell a drasztikus kalóriakorlátozásokat. Ha nem fogyaszt elég kalóriát, teste kimerül, mindig éhes lesz, és fennáll annak a kockázata, hogy táplálkozási hiányokkal küzd. Ezenkívül hosszú távon nem lesz képes egészséges táplálkozásra.
Hatékonyabbak a kiegyensúlyozott étrendek, amelyek nem csökkentik drasztikusan a kalóriák számát, és hosszabb időn keresztül alkalmazhatók. Vannak olyan diéták, amelyek az étrendi zsírok (hipolipidek) csökkentésére összpontosítanak, olyan étrendek, amelyek támogatják a szénhidrátbevitel (hipoglikémiás vagy "alacsony szénhidráttartalmú") csökkentését, és olyan hiperproteinek, amelyekben ajánlott növelni a fehérje bevitelét.
Sajnos ezek a diéták nincsenek személyre szabva. A táplálkozási szakember az Ön profilja és szokásai alapján elkészíthet egy étrend-tervet, segítve az egészséges fogyást és a testsúly fenntartását.
MEDITERRÁN DIÉTA:
Ezt az étrendet tartják az egyik legegészségesebbnek. Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és diófélék, feldolgozatlan élelmiszerek, olívaolaj, mérsékelt mennyiségű sajt és joghurt, hal és tenger gyümölcseinek fogyasztásán alapul. Ehelyett ajánlott csökkenteni a vörös hús, az alkohol és az édesség fogyasztását, és ne felejtsen el elegendő vizet inni.
A mediterrán étrendet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlják, az Ön igényei szerint testre szabható.
Vegetáriánus étrend és étrend:
A vegetáriánus életmód számos egészségügyi előnnyel járhat, ha kiegyensúlyozott és magában foglalja az összes élelmiszer-kategóriát. A vegetáriánus étrend nem csupán az állati eredetű élelmiszerek kiküszöbölését jelenti, hanem egy olyan étrend összeállítását, amely megfelel a test minden igényének, hiányosságok nélkül.
Az ilyen életmódnak számos változata létezik, amelyek között szerepel a tojás, a tej, a sajt, sőt a hal fogyasztása is.
Zsíros étrend:
Az úgynevezett hizlaló étrend igazi kihívást jelenthet azoknak az embereknek, akik fel akarnak hízni néhány plusz kilóval. Hogyan teheti ezt meg anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét? Hasznos lehet a táplálkozási szakember által javasolt étrend és egy testmozgási program.
Hizlaló étrendben a kalóriák száma nem csökken, hanem fokozatosan növekszik. Ilyen étrendben ajánlott az egészséges édességek, vitaminok, sör, szirupok fogyasztása. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében az összes élelmiszercsoportban ki kell egyensúlyozni a kalóriák számának növelését. E diéták egyik trükkje a gyakori étkezések választása. Ugyanolyan fontos az alvás és a dohányzásról való leszokás, de az olyan sportok is, amelyek általában növelik az étvágyat.
A táplálkozási tanácsadási szolgáltatásokról telefonon többet tudhat meg 0248 222 282 vagy 0348 800 002!