Hatékony fogyókúrás módszerek • Hello Iasi •
2001 óta, amikor a táplálék-kiegészítők és fitnesz piacán aktív, a Body Line értékes információkat gyűjtött a kiegyensúlyozott táplálkozásról, a kiegészítőkről és a sportról.
Kezdjük azzal, hogy áttekintjük, mit talál ebben a cikkben:
- A zsírégetéshez napi 3 és 5 étkezés között kell enni! Egy kicsit és gyakran.
- Egyél 30-40% -kal kisebb adagokat.
- A lehető legtöbbet szüntesse meg étrendjéből a szénhidrátokat, és teljesen kerülje a finomítottakat (cukor, keményítő).
- Keressen minél több fehérjeforrást és egészséges zsírt.
- A férfiak és nők számára a legjobb tevékenység a Fitness és a Cardio, pontosan ugyanabban a sorrendben.
- Cserélje ki napi 1-2 étkezés fehérje shake-re, legalább 80% -os tejsavófehérje-tartalommal (a tejsavófehérje tartalmazza az összes esszenciális és nem esszenciális aminosavat, plusz BCAA-kat és glutamint a gyógyuláshoz)
- Ha zsírégetőket szeretne használni, válasszon egy 100% -ban természeteset, biztonságos és mellékhatások nélkül. Ezek az égők az L-karnitin és a CLA (konjugált linolsav)
- Az Omega 3 kiegészítők segítenek a zsírégetésben, javítják a keringést és a vér elvékonyodását, és a szív mindig optimális paraméterekkel rendelkezik.
- Fogyasszon napi 3 és 5 étkezés között a zsírégetéshez!
Bár paradoxonnak tűnik, mégsem logikus támasz.
Vegyük például a háborús időszakokat, amikor a katonák napi egy ételt ettek és ellenálltak a fronton. Azáltal, hogy éheztetjük magunkat, a testünk tudja ezt, és amikor eszünk, mindent zsír formájában raktároz el, hogy a következő éhezési időszakban tartalékkal rendelkezzen.
A napi 3-5 étkezés elfogyasztásával a test mindig cselekvő lesz, ezért nem rak le tartalékokat. Sőt, ha eszik, az anyagcsere fokozódik, és az emésztéshez a kalóriák elégetnek.
És hogy hangsúlyozzuk a logikát, az ételnek kicsinek és jó minőségűnek kell lennie. A gyors fogyáshoz ne essen éhen!
Mit jelent a minőségi étel?
Ha eszünk, változatos tápanyagokkal (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, komplex szénhidrátok) kell táplálnunk a testünket
A fehérjéknek különböző forrásokból (állati és növényi) kell származniuk, olyan ételeket válasszon, amelyekben a legmagasabb a fehérje koncentrációja 100 g-onként.
Kerülje a lehető legtöbbet az egyszerű szénhidrátokból (cukrok, fruktóz, méz) és a keményítőből (lisztből). Ha szénhidrátot szeretnél enni, akkor csak lassan asszimilálódókat fogyassz (rizs, zöldségek, sült burgonya, bab stb.). Olvassa el részletesen a 3. pontot.
- Egyél -30, -40% -kal kisebb adagokat!
A fogyás egyszerű megközelítése az, hogy a tányéron lévő étel mennyiségét szemből mérsékeljük. Gyerünk, tudod, mennyit ettél eddig, és ezentúl az adag több mint felét megeszed.
És ez egy másik titok: a jóllakottság 15 perc múlva garantált lesz, még akkor is, ha csak néhány falatot veszel be. Próbáljon megenni valamit, és ... találjon meg néhány percig valamit. Látni fogja, hogy nem akarja tovább befejezni a tányérból mindent.
Ma kezdje el kipróbálni ezt a titkot. Egyszerűen megeszi az adag egy részét ... .és keres valami kellemeset (telefonáljon, keressen valamit a neten, fejezze be az egész cikk elolvasását, keressen más cikkeket és kiegészítőket a Body Line-ról stb.)
- További titok a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű kizárása az étrendből, az egyszerűek kizárása a gyors diéta érdekében.
Bár nem titok, de ez nincs jelen a médiában vagy a közösségi hálózatokon. Miért? Mivel a szénhidrátok a legolcsóbb források.
Mennyibe kerül 1 kg cukor? Mi a helyzet 1 kg liszttel? Mennyibe kerül 1 kg burgonya? Nem, tudomásunk szerint nem kerül 2-3 lejbe, a termelési és a nagykereskedelmi ár 1-2 lej, nagy cégek egyeztetésével. Mit készíthet cukorból, lisztből és burgonyából? Pontosan mindent! Ezért a tévében csak szénsavas gyümölcslevek, chipsek, croissant-ok, Mc Donald's, KFC stb. Reklámjait látjuk. Ezek "üres" termékek és nem táplálják a testet. Csak hamis energiát adnak, rövid életűek, a cukor pedig függőséget okoz.
Egyél, hogy táplálja a tested, az agyad, a létfontosságú funkciókat, ne egyél hamisat!
Mennyibe kerül 1 kg hús? De 1 kg bab? De lencse? Pontosan, sokat! Mivel ezek fehérje-, aminosav-, vitamin-, energia- és életforrások. Ezek olyan tápanyagok forrásai, amelyek táplálják a testet. A zöldségek nagyon fontosak a szervezet számára, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, fehérjékkel, rostokkal, egészséges zsírokkal és vízzel látnak el minket. Gyors étrendre vágyik, de szénhidrátokkal ez nem lehetséges.
Az édesség utáni vágy általában akkor jelentkezik, ha valamikor ezelőtt elfogyasztott egy újabb adag cukrot. A cukrokat és keményítőket fogyasztva a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, hogy ellensúlyozza a szénhidrátok támadását, és bevezesse azokat a vérbe, az izmokba, az agyba. De az inzulinszint olyan gyorsan csökken, ahogy növekszik, és jelzi az agynak, hogy egyék meg… Egyszerű és gyors szénhidrátok, cukrok általában.
- Keressen minél több fehérjeforrást és egészséges zsírt a gyors étrend hatékonyságához
Készítsen listát azokról az élelmiszerekről, amelyekben a legmagasabb a fehérje- és az egészséges zsírkoncentráció. Tegye egyszerűvé ezt a gyors étrendet.
Próbálja elkerülni a szénhidrátokat, különösen a gyorsakat. Ez nem nehéz. Az emberi testnek nagy sajátossága van, nevezetesen, nagyon gyorsan alkalmazkodik bármihez. 7 nap múlva egyszerűen "utálja a cukrot".
5..A férfiak és nők számára a legjobb tevékenység a Fitness és a Cardio, pontosan ugyanabban a sorrendben.
A zsírégetés felgyorsítása érdekében tornáznunk kell. A mozgás sokféle lehet, de manapság az idő nem enged meg minket, és a legkönnyebben elérhető lehetőség az, hogy edzőterembe járunk.
20 éves tapasztalatunk alapján a zsírégetés leghatékonyabb módja a mozgás.
Rendben! Kezdünk egészségesen étkezni, így leállítjuk a zsírlerakódást, de a meglévőket is meg akarjuk égetni. Annak érdekében, hogy a zsírégetés gyorsan végbemehessen, ki kell égetnünk azokat olyan kiegészítők segítségével, mint a Carnitine vagy a Fat Burner X3, és szükségszerűen tornáznunk kell.
A fitnesz tevékenység kalóriákat éget és izomtömeget épít.
Ha nem tudja, az izomtömeg "non-stop" égeti a zsírt, beleértve azokat a napokat is, amikor nem jár edzőterembe.
A nőknek nem szabad visszariadniuk az erőnléttől, mert nem hízik el az izomtömeg feleslegében, amint az a vélekedés, mert a nők nem rendelkeznek tesztoszteronnal. Nagyon esztétikus rostot fog hozni. A magas izomtömegű nők tiltott anyagokat használnak.
A fitnesz tevékenység után szívesen látunk Cardio tevékenységet. Miért mondjuk azt, hogy tartsunk rendet? Mivel az edzőterembe járva teljes glikogénkészleteink vannak, így felhasználjuk a vérben és az izmokban felhalmozódott energiát. 30 perc elteltével a glikogén csökkenni kezd, és az energiaforrás zsírossá válik.
A képlet egyszerű! Menj az edzőterembe, használj energiát izomtömeg létrehozásához, majd égesíts zsírt a futópadon, létrán, kerékpáron stb.
Ha csak a Cardio-ba megy, akkor az első 30 percben nem fog zsírégetni, ezért ne "szúrjon", hogy az első 30 percben mindent megadjon magának.
Óvatos! Soha nem szaladsz keményen a futópadon. Gyorsan megy, fenntartva a maximális 120 ütés/perc impulzust! Miért? Mivel percenként meghaladja a 120 szívverést, az égési sérülések oxigénből származnak, nem pedig zsírokból (a zsírok nem oxidálódnak).
Ezen fogyás módszerek mellett a gyors étrend a zsírégető táplálékkiegészítők használatát jelenti.
- Cserélje napi 1-2 étkezést egy tejsavófehérje turmixra
Jó hírek vannak arról is, hogyan lehet jól és egészségesen, gyorsan és olcsón étkezni.
Az egyik legegyszerűbb, legbiztonságosabb és legolcsóbb megoldás a protein shak.
Először meg kell tennem egy megjegyzést: sokan összekeverik a fehérje italt (protein shake) a kizárólag sportolóknak szánt kiegészítőkkel. Semmi sem hamisabb!
A tejsavófehérje például a lehető legjobb aminosavforrás, tartalmaz minden esszenciális és nem esszenciális aminosavat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. Az aminosavak az élet építőkövei. Ha a fehérjeforrás hiányos az aminosavakban, fennáll annak a veszélye, hogy egyensúlyhiányosak vagyunk a testben.
A fehérje-kiegészítők nőknek és férfiaknak egyaránt szólnak, bár a csomagolás még mindig különbözik, pusztán marketing. A fehérje turmix csak fehérjét tartalmaz, egészségtelen zsírokat és szénhidrátokat nem tartalmaz, így a "rossz tápanyagok" pontosan kiküszöbölődnek, ami kedvez a zsír felhalmozódásának.
Miért mondjuk azt, hogy a fehérje turmix is olcsó, azon túl, hogy nagyon praktikus? Mert egy adag átlaga 3 lej. Bár 1 kg 90-100 lejbe kerül, az adagonkénti ár nagyon alacsony. Alapvetően teljes és nagyon gyors étkezést kap 3 lejjel.
Termogén fehérje - nőknek (https://bodyline.ro/arzatoare-de-grasimi/proteine-pentru-femei-thermogenic-protein/)
Platinium termogén fehérje összetételében természetes összetevőket tartalmaz, és szerepet játszik a zsírok anyagcseréjének fokozásában.
A termogén fehérje előnyei a gyors étrendben lévő nők számára:
✔ hozzájárul a test átalakításához,
✔ csökkenti az étvágyat és kontrollálja az éhséget,
✔ támogatja az energia felszabadulást,
✔ támogatja a szív- és érrendszer egészségét,
✔ javítja a fizikai teljesítményt edzés közben,
✔ fokozza az anyagcserét a zsírégetés érdekében.
Termogén fehérje nők esetében a következőket tartalmazza:
»82% tömény tejsavófehérje
»A zsírégetésre szolgáló L-karnitin aminosavként szintén 100% -ban természetes
»Zöld tea kivonat, szintén a zsírégetés felgyorsítására.
A PLATINI PURE WPI 100% egy tejsavófehérje-izolátum (Glanbia ® - tejsavófehérje-izolátum), amelyet Cross Flow Microfiltration (CFM) - keresztáramú mikrofiltrációval állítottak elő.
Ez a fehérjeválasztási módszer érintetlenül tartja a tejsavó összes immun tulajdonságát.
Milyen előnyökkel jár a 100% PLATINIUM PURE WPI?
√ járul hozzá a leghatékonyabban az izomtömeg növeléséhez,
√ Jelentősen csökkenti az edzés utáni gyógyulási időt,
√ biztosítja az izom sokkal gyorsabb helyreállítását,
√ növeli a bazális anyagcsere sebességét, jobban kalóriát éget,
√ növeli az izomtömeget és a sovány izomtömeget,
√ nagymértékben csökkenti az edzés után fellépő izomkatabolizmust.
PLATINIUM PURE WPI 100% - 100 gramm termék tartalma:
- Tejsavófehérje-izolátum (GLANBIA®) 89% -os koncentrációval
- Glutamin (tejsavófehérje-izolátumból és L-glutamikus Kyowa® hozzáadásából származik) - 17,5 gr
- Amino BCAA– 23 gramm
- Digezyme ®
- Lactospore ®
- GMP minőség
A Digezyme® egy amilázon, proteázon, laktázon, cellulázon és Lactospore-on alapuló multienzim-komplex (6-15 milliárd Lactobacilli spórát adó probiotikum).
A PLATINIUM L CARNITINA 1000 ideális kiegészítő, ha zsírégetni akar
A zsírt energiává alakítja
✔ csökkenti a zsírszövetet
✔ fokozza az anyagcserét
✔ javítja a termogenezist
A PLATINIUM L CARNITINE 1000 szuper karnitint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely elősegíti a test zsírszövetének energiává történő átalakítását.
A Platinium CLA 1000 a zsírraktározás gátlásával működik. Ennek eredményeként a zsír hosszabb ideig marad a keringésben, lehetővé téve az izmok számára, hogy energiaforrásként felhasználják.
Konjugált sav "olaj" lévén, hasonlóan az Omega 3-hoz, egy hónapos használat után biztosan maximálisan magas a koleszterinszintje, és csökken a rossz koleszterinszint.
A CLA előnyei a gyors étrend számára:
✔ felgyorsítja az anyagcserét
✔ támogatja a zsírégetést
✔ Csökkenti az étvágyat és az édességeket
✔ blokkolja a zsírlerakódást
8. Teljes ajánlásunk a gyors étrendre:
BODY LINE SLIM PACK (https://bodyline.ro/arzatoare-de-grasimi/body-line-slim-suplimente-slabit/) - hatékony gyors fogyásban - célja, hogy segítsen elérni célját: fogyjon gyorsan, könnyű és egészséges.
Ez a csomag fogyókúrás kiegészítőket tartalmaz, amelyek zsírégetőként működnek.
A csomag 3 legnépszerűbb terméket tartalmaz, látható eredményekkel:
√ fogyás;
√ több energia;
√ alakformálás;
√ gyógyulás;
√ a csúnya cellulitisz megszüntetése;
√ karcsúsító fehérjék.
Testvonal diéta gyors és biztonságos étrend, mert az emberi test szabályain alapul, és nem zavarja a testet.