Hatékony képzés; A LEGJOBB TESTED
Több mint 30 különböző videó az erőért, kitartásért, rugalmasságért és koordinációért letöltésként
- Nincs adatfolyam - a videók Neked tartoznak!
Kapsz:
Képzési terv egymásra épülve 3 szakaszban:
.
# 1 megszokja
.
... ezt követi a következő képzési folyamat átmeneti fázisként való levonása.
Ebben a szakaszban lassan megszokja a gyakorlatokat, és heti 3 alkalommal edz. Nem kell minden ismétlést elvégeznie minden edzésen. Egységről egységre kell azonban motiválnia magát, és egyre hosszabb ideig kitartani.
Ebben a szakaszban heti 4 egységre növeli a hatókört. A hangsúly az izomépítésre és a teljesítmény növelésére irányul. Legyen kemény magával, és próbáljon meg több ismétlést végezni, és tovább tartson. A lemondás nem lehetőség!
Ebben a szakaszban hetente ötször edz. Most már hosszabb edzéseket is elvégez, sok kardióval és erővel.
A videók valós időben mutatják be, hogyan edz. Nem vagy egyedül, egy csapattal edzel. Az erőről és állóképességről szóló videók három különböző nehézségi fokot mutatnak be, amelyek lehetővé teszik a teljesítményszint megkezdését. Válassza ki magának, hogy inkább a legegyszerűbb verziót használja, vagy azonnal a legnehezebbel akarja kezdeni.
9 videó erősítő edzés Q-Train Power (55 percenként)
# Mellkas + hát
# Vállak + karok
# Vállak + mellkas
#Szegény
#Legs + vissza
#Legs + mag
# Has/mag
# Belly express
4 videó a Q-Train Cardio állóképességi edzésről (egyenként 55 perc)Ritmus és csoportos fitnesz rajongók számára:
#Kickbox Basic
# Kickbox Cardio
# Kardio aerobic
# Cardio Athletic
4 videó állóképességű ugráló boksz edzés (45 percenként)Kevésbé ritmikus sportolók számára:
# Kötélugrás + Boksz + Tabata
# Kötélugrás + boksz + intervallum
# Kötélugrás + kick-box edzés 1
# Kötél ugrása + kick-box edzés 2
4 videó Cardio + Strength Q-Train Fullbody (egyenként 90 perc)Nagy intenzitású teljes testedzés:
# Cardio Boxing + Kraft
#Aerobik + erő
#Power Kick + Kraft
# Atlétika + erő
4 videó nyújtás és fascia
# Teljes test
#Felsőtest
#Legs
# Bónusz: fasciás kezelés a hengerrel
4 videó a koordinációs tréningről
# Egyensúly és kapcsolás
# Tájékozódás és alkalmazkodás
# Különbség és válasz
# Ritmus és kapcsolás
1 videotechnika
#Boxing és láb edzés
Több mint 24 órás képzési videó valós időben letöltésként. Nincs adatfolyam - a videók örökre NEKED tartoznak!
Mi történik a 12 hét után?
Fontos ajánlások a fenntartható képzéshez. Csak egyszer élsz!