Hatékony méregtelenítő tippek otthon Minden, ami az időszakos böjtölést jelenti - NaturallyGood
Vágysz egy kis megkönnyebbülésre az ünnepek után? A méregtelenítés és a megkönnyebbülés napjaink egyensúlyba hoznak minket. Ezek biztosítják az egyensúlyt, energiát adnak és alapvetően nem mások, mint egyek Tavaszi takarítás testnek, szellemnek és léleknek.
A méregtelenítésnek nem kell együtt járnia az étkezési szokások radikális megváltoztatásával. Nem kell több napra lefoglalnia magát egy divatos méregtelenítő szállodába, vagy egy hétig szilárd étel nélkül kell elmennie. Hallottál már erről az összefüggésben Böjt időszak tartozik? Az időszakos böjt Detox 2.0 néven is ismert, mert a legfrissebb tudományos eredmények szerint testünk természetes önméregtelenítő mechanizmussal rendelkezik. Az időszakos böjt testünk saját tisztító rendszerének ösztönzéséről szól, hogy testünk maga ártalmatlaníthassa a káros anyagokat és el tudja őket terelni.
Ez a folyamat is Autofágia nevű, bármikor csodálatosan beilleszthető az otthoni mindennapi életbe, és rendszeres szakaszos böjtölés támogatja. Ha megkönnyebbülésre vágyik, és testét egy kis teljes sejtmegújítással kívánja kezelni, akkor ezeket a méregtelenítő napokat csodálatosan felhasználhatja természetes detoxikációs mechanizmusának stimulálására. Támogató méregtelenítő tippjeimnek köszönhetően itt még nagyobb siker érhető el. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan.
Itt vannak az egyszerű és hatékony tippjeim a méregtelenítő otthoni programhoz.
Böjt időszak
Nincs félelem. A klasszikus böjtölési renddel ellentétben Az időszakos böjt nem arról szól, hogy teljesen elkerüljük az ételt. Szerintem nem, főleg, hogy nehéz beilleszkedni a mindennapi életbe, és hosszú távon nem vezet a kívánt sikerhez.
Az időszakos böjt arról szól, hogy hosszabb (legfeljebb 16 órás) étkezési szüneteket tartanak a nap folyamán. Ennek különböző megközelítései vannak. A leggyakoribb azonban az 16: 8 módszer ha 8 órán belül megeszik, és a fennmaradó 16 órában böjtölnek.
Mi áll mögötte?
A hosszabb étkezési szünetek arra ösztönzik sejtjeinket, hogy „kitisztuljanak” (önméregtelenítő mechanizmus/autofágia). Ebben a szakaszban hozzáférnek saját tartalékaikhoz, például a raktározott zsírhoz, és felhasználják őket energiatermelésre. Ez csökkenti mind a testzsírt, mind a szerveink zsírját, ami viszont megvédhet különféle betegségek, például demencia vagy anyagcsere-betegségek ellen. Habár nem minden eredményt kutattak ki teljes mértékben ezzel kapcsolatban, a rendszeres időszakos éhgyomorra állítólag rendkívül pozitív hatással van jólétünk és egészségünk.
Hogyan lehet beépíteni az időszakos böjtöt a mindennapjaiba.
Mivel testünk éjszaka, valamint különféle emésztési, bomlási és méregtelenítési folyamatokkal van elfoglalva, az alvás vagy az éjszakai idő ideális ennek beépítésére az éhgyomorra. Alapvetően csak a szokásosnál hosszabb étkezési szünetet ad a testének.
Példa nap
Például, ha 18 órától kezdi a böjti időszakot, akkor az első étkezését csak másnap reggel 10 óra után szabad elfogyasztania.
Az előny? A böjt más típusaival ellentétben nem mindegy, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz étkezési időszakokban, szakaszos böjtöléssel. Ügyeljen arra, hogy kerülje az édességeket, a feldolgozott ételeket és a fehér lisztből készült termékeket, mivel ezek irritálhatják a vércukorszintet és étvágyhoz vezethetnek. A kalóriákat illetően sem szabad túlzásba vinni. Ha betartja a tiszta étkezési receptjeimet, és összetett szénhidrátok, sovány fehérjeforrások, friss zöldségek és gyümölcsök egészséges keverékéből állítja össze ételeit, akkor biztosan biztonságban van.
Például egy intervallumos böjt nap 16-8 óra után így nézhet ki:
7:00 reggel Kelj fel és igyál 1-2 pohár citrom vizet.
8.30 óra 1. csésze kávé vagy tea.
15 óra délutáni kávé, tea
17:00 Sport egység (HIIT vagy erősítő edzés) (vagy reggel, ha az idő jobban megfelel neked)
További támogató méregtelenítő tippek
Testünk nagy öngyógyító erővel rendelkezik, és reggeltől estig a káros anyagok lebontásával foglalkozik. A méregtelenítő kúra a test belső öntisztító folyamatának támogatását jelenti, hogy megszabadulhasson minden káros anyagtól, amelyet az idők során az élelmiszer vagy a környezet fogyasztott. Testünk különféle szerveket használ fel a káros anyagoktól való megszabadulás érdekében. Az időszakos böjt mellett ezekben a napokban különös figyelmet fordítanak a vízelvezető szervekre, mint például a máj, a belek, a vesék, a bőr és a tüdő.
Igyon eleget
Az italozás a mindennapi és a vége ezekben a napokban. Támogathatja a testet a káros anyagok eltávolításában, növelheti a méregtelenítő napokon elfogyasztott mennyiséget. A szokásos 1,5–2 liter helyett megduplázhatja a mennyiséget egy méregtelenítő kezelés során. A cukros italok, például a limonádé és a kóla, valamint az alkohol természetesen tabu.
Reggel felkelés után ajánlok 1-2 pohár meleget Igyál gyömbért, citromvizet vagy egy pohár almaecetet. Ez serkenti az anyagcsere folyamatokat, az emésztőrendszert és a vese aktivitását, és javasolja a veséknek és a beleknek, hogy kezdjék meg méregtelenítési és ürítési munkájukat.