Hatékony szokások a fogyáshoz Creapharma

NEW YORK - Az Egyesült Államok 2 tanulmányában a National Weight Control Registry (NWCR) és a Global Healthy Weight Registry (GHWR) kövesse és vizsgálja azon elhízott vagy túlsúlyos emberek adatait, akiknek jelentősen és fenntarthatóan sikerült lefogyniuk, valamint olyan személyeket, akik soha nem szenvedett a túlsúlytól. Az elhízás és a túlsúly kezelésének ilyen módja, amely részben a Big Data (nagy adatszám) fogalmán alapul, nagyon érdekes e globális probléma jobb megértése és kezelése érdekében.

hatékony

NWCR, olyan emberek, akik sokat fogytak

Az NWCR-nél jelenleg több mint 10 000 ember él, a nők körülbelül 80 százaléka, akik az elmúlt 12 hónapban legalább 13,6 kg-ot fogyottak anélkül, hogy visszanyerték volna ezeket a leadott fontokat. A résztvevőket arra kérjük, hogy rendszeresen töltsenek ki egy űrlapot a jelenlegi testsúlyukra, étrendjükre, testmozgásukra és a fogyáshoz használt módszerekre vonatkozó kérdésekkel. Ez a főként amerikaiakat is figyelembe vevő referencia-adatbázis 1994-ből származik.

GHWR, olyan emberek, akik soha nem szenvedtek súlyproblémáktól

A GHWR viszont olyan embereket tartalmaz, akiknek mindig sikerült a normákon belül maradniuk, más szóval olyanokat, akiket soha nem szenvedtek túlsúly vagy elhízás. Ez az adatbázis inkább a megelőzésre irányul, mint a fogyáshoz rendelkezésre álló módszerekre, mint az NWCR esetében. A GHWR mögött álló tudósok szerint a 2 adatbázis kiegészíti egymást. A GHWR, amely nemzetközi szintű, sokkal újabb, mint az NWCR.

Négy szokás fogyni vagy karcsú maradni úgy tűnik, hogy ebből a 2 adatbázisból kerülnek elő.

1. A többség reggelit fogyaszt. Akár az NWCR adatbázisban, akár a GHWR-ben szerepel, a résztvevők több mint 80% -a reggelizik. Néhány ellentmondásos tanulmány ellenére sok tanulmány kimutatta, hogy a napi első étkezés elfogyasztása fontos a fogyáshoz vagy a súly megtartásához. A GHWR adatbázisban, vagyis azoknak az embereknek, akik nem túlsúlyosak és elhízottak, 51% -uk gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt reggelire.
Egy 18-55 éves (menopauza előtti) nőkkel végzett amerikai tanulmány, amelyet egy 2013. novemberi, elhízásról szóló kongresszuson mutattak be Atlantában (Egyesült Államok), kimutatta, hogy fehérjében gazdag ételek, például tojás reggeli fogyasztása csökkentette az éhségérzetet a többi nap.