Hatékony ugrókötél a fogyáshoz

által ML34 a 05/30 02:54

hatékony

Üdv mindenkinek!
lelkes kocogás és ugrókötél gyakorló,
Valahol olvastam, hogy 5 perc kötél egyenlő 30 perc kocogással
Kicsit eltúlzottnak tűnik számomra, de igaz, hogy 20 perc kötél után úszok, jobban kifulladok, mint kocogva, és a kötél miatt a vállak izometrikusan működnek, így teljesebbek, mint a kocogás

röviden, sokat beszélünk a kocogás rossz zsírvesztéséről, de mi a helyzet az ugrókötéllel ?
mert úgy érzem, hogy minden kocogási napomat kötéllel helyettesítem a lábmunka, a légzés és az izzadás (víz?) előnyei miatt.
Tényleg azt gondolom, hogy a kötél a legjobb kardió gyakorlat (amúgy is tudom)
ha nem a zsírvesztés szintje van a kötéllel ?: D

szerkesztés >>> oulah Le kell feküdnöm. Most viccelek, hajnali 4: 00-kor, amúgy is gyorsan megy

Ugrókötél: hatékony a fogyáshoz ?

által Allocin 05.30-án 05: 52-kor

Attól is függ, hogy ugrik, ha pepere, vagy magas a sebessége, egy lábon, térdemelés, sarok fenék stb.
vannak olyanok is, akiknek súlya van a kötelükben, vagy akik rugalmas súlyzókat tesznek a csuklóra.

amit tehet, hogy kocogás közben egy köteles ruhát visz be egy kötegbe: és minden 5 percben megáll, hogy 2 percig intenzív kötelet csináljon, majd folytatja a kocogást.