Hatékonyan fogyjon napi 15 perc időtartammal - gyógyító gyakorlat
Hatékonyak-e a kalóriaszámláló alkalmazások?
Sok embernek problémája van a súlyával, és megpróbál fogyni. Természetesen többféleképpen lehet sikeresen lefogyni. Az orvosi szakemberek most azt tapasztalták, hogy a kalóriaszámláló alkalmazások jelentik a könnyű fogyás kulcsát.
A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem tudósai nemrégiben készített közös tanulmányukban megállapították, hogy a kalóriaszámláló alkalmazások a fogyás egyszerű és megbízható módját kínálják. Az orvosok tanulmányuk eredményeit az "Obesity" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A súlycsökkentéshez kalóriadeficitnek kell lennie. A kalóriaszámláló ma már a mobiltelefonok alkalmazásaként is elérhető. (Kép: DragonImages/fotolia.com)
Mennyi időt vesz igénybe egy alkalmazás a kalóriák számításához minden nap?
A kalóriahiány létrehozását gyakran a fogyás kulcsának tekintik. Emiatt sokan használják a kalóriaszámláló alkalmazásokat is. Az érintettek azonban gyakran abbahagyják az ilyen kalória-rögzítő eszközök használatát, mert időnként bonyolult a működésük és időigényes. Azonban az a feladat, hogy saját kalóriákat számoljon egy alkalmazással, kevesebb időt vehet igénybe, mint gondolná. Az orvosok szerint mindössze 15 perc elegendő.
A vizsgálatban 142 személy vett részt
Hat hónapos tanulmányuk során a kutatók 142 alanyot vizsgáltak, akik online rögzítették napi élelmiszer- és italfogyasztásukat, beleértve a kalória- és zsírfogyasztást. A tudósok meg akarták tudni, mennyi időbe telik az étrend önellenőrzése.
Egy idő után a kalóriák felvétele gyorsabban működött
Azok az alanyok, akik a legsikeresebbek voltak a testsúlycsökkentő programban, és akik testsúlyuk tíz százalékát elvesztették, átlagosan napi 14,6 percet töltöttek el a kalóriájuk rögzítésével a program végéig. Kezdetben a résztvevőknek átlagosan napi 23,2 percre volt szükségük ahhoz, hogy figyelemmel kísérjék önmagukat. A vizsgálat során azonban ez az idő kevesebb mint 15 percre csökkent. A felvétel egyre gyorsabb és könnyebb volt, mivel a kalória-felvevő képes volt a szavak és kifejezések automatikus kiegészítésére a korábbi bejegyzések alapján.
Az alkalmazás gyakoribb használata nagyobb sikert eredményezett
A szakértők azt is megállapították, hogy a regisztrációk gyakorisága nagy valószínűséggel a sikeres fogyáshoz kapcsolódik, nem pedig a rögzítésre fordított időhöz vagy az egyes bejegyzésekben szereplő részletek mennyiségéhez. A résztvevők, akik naponta háromszor vagy többször figyelték magukat és napról napra állandóak voltak, továbbra is a legsikeresebb tesztalanyok maradtak. Úgy tűnik, maga az önellenőrzés a különbség, nem pedig az idő vagy a rögzített részletek - magyarázzák a tudósok. Más szavakkal, a kalória-rögzítő alkalmazások használata nagyon hatékony és nem olyan nehéz, mint sokan gondolják. (mint)