Hátfájás Bármi, ami segít
Milliók küzdenek gerincfájdalommal. Szinte mindenkinek életében legalább egyszer "köze van a hátához". Néha ez az ágyéki gerinc, majd ismét az ülőideg. Akut derékfájás gyakran jelentkezik, ha z. B. egy csigolyaközi porckorong irritálódik. A csigolyaízületek blokkolhatnak, vagy a hátsó izmok feszülhetnek. De a hátfájás gyakran nem specifikus. A röntgensugarak vagy a mágneses rezonancia vizsgálatok gyakran sem segítenek, mert egy súlyos hátprobléma ellenére semmi orvosi rendellenesség nem fedezhető fel. Néha a pszichológiai pillanatok játszanak szerepet („súlyos terhet cipelnek”). Sok esetben nem marad más, mint a tünetek gyógyítása és a hátad jó tesztelése.
ISKOLA ORVOSI Javaslatok hátfájás esetén: Izomlazító fájdalomcsillapítók, gyógytorna, kinyitható kanapék, fitneszstúdió, kötszerek
Ha az akut betegségeket kizárják a hátfájás okaként (pl. Sérvkorongok vagy daganatok), gyakran fájdalomcsillapítókat vagy rövid távú intézkedéseket alkalmaznak izomlazító gyógyszerek előírt. Ezen kívül gyere Masszázsok vagy fizioterápiás gyakorlatok az akut fájdalom enyhítésére. Sok esetben hasznosak a hátizmokat erősítő edzőegységek. Tartós siker csak akkor érhető el, ha a beteg otthon, rendszeresen és tartósan végzi.
Hátgyakorlatokkal kombinálva az ún Hosszabbító ágyak hasznos lehet hátfájás esetén. Különböző rendszerek vannak a piacon. Az elv mindig hasonló: a beteg háttal fekszik egy kanapén, a gerincet finoman mechanikusan (legfeljebb két centiméterig) nyújtják, enyhítve az intervertebrális lemezek terhelését.
Míg a néhány évvel ezelőtti hátfájás, a pihenés és a pihenés, valamint a hátbarát mozgássorozatok (még mindig helyesek, különösen a munkahelyen), ma az aktív hát van az előtérben, mert sok problémát a mozgáshiány okoz. Az Erlangen-Nürnbergben található Sporttudományi Intézet egy tanulmánya azt mutatja, hogy a fizikai erőnlét hiánya (gyenge hátizmok) döntő kockázati tényező az ágyéki és a nyaki fájdalom szempontjából.
A hátfájás elleni izomerősítő gyakorlatokra vonatkozó utasítások már nemcsak a gyógytornászoktól, hanem a hátproblémákra szakosodott fitneszstúdióktól is beszerezhetők (előzetesen tájékozódjon az edző képzési szintjéről). Háttámla öv vagy ortopédiai kötszerek, amelyeket ma is előírnak az (izom) gerinc támogatására, legalábbis nem szabad tartósan viselni, mivel tovább gyengítik az izmokat és ezáltal fokozzák a hátfájást.
NÖVÉNYI EGÉSZSÉG hátfájás esetén: fájdalomcsillapító kenőcsök és szempárnák
Izomlazító és fájdalomcsillapító kenőcsök figyelembe kell venni a hátfájás akut szakaszában; Mikrohullámú sütőben vagy sütőben történő melegítéskor is hasznosnak bizonyultak Gabona vagy cseresznyekő párnák, amelyek hátul vannak elhelyezve: Elősegítik a vérkeringést és ellazítják az izmokat.
TERMÉSZETES GYÓGYÍTÁSI ELJÁRÁSOK hátfájás esetén: Úszás, iszapfürdő, Kneipp-terápia, csontkovácsok, craniosacralis terápia, biofeedback és autogén tréning
úszás (Hátúszás, csúszómászás) meleg (termikus) vízben oldja a feszültséget, megnyújtja a gerincet és erősíti a hátsó izmokat; szintén meleg iszapfürdők a későbbi ágynyugalom jó hátfájásra. A gyógyfürdő-tartózkodás a hátproblémákra szakosodott gyógyfürdőkben (pl. Kneipp gyógyfürdők termálfürdővel) vagy klinikák is hasznosak lehetnek.
A hátfájás manuális terapeuta kezelése nem problémamentes (Csontkovács). A cél az elzáródott ízületek "kiszabadítása". Ha a diagnózis helyes, gyors fájdalomcsillapítás lehetséges. Számos tanulmány azonban megerősíti a téves diagnózis és a helytelen kezelések kockázatát. A manuális folyamat magában foglalja a Craniosacralis terápia, amelyet alig észrevehető érintésekkel kezelnek elsősorban a koponya és a keresztcsont területén. A kezelések sikereiről számoltak be, a hátfájás elleni hatékonyságot soha nem tudományosan bizonyították.
Ígérj további sikert Relaxációs terápiák, mert gyakran szakmailag aktív emberek, akik ritkán tudnak kikapcsolni és állandó stressznek vannak kitéve, hirtelen hátfájásra panaszkodnak. Lehetségesek pl. B. Autogén tréning, progresszív izomlazítás Jacobson szerint vagy ennek megfelelően Biofeedback. Mindhárom eljárás javítja saját testtudatosságodat is.
HOMEOPÁTIA és hátfájás: A berlini Charité tanulmánya
Az egyénre szabott homeopátiás kezelés hatékony módszer derékfájás esetén. Ez annak a nemrégiben elkészült tanulmánynak az eredménye, amelyet a Berlin Charité készített, amelyben 129 krónikus hátfájásban szenvedő beteg vett részt. A kezelés jelentősen javította az olyan betegek egészségi állapotával kapcsolatos életminőséget, akiket korábban „konvencionálisan” kezeltek. Két év után felére csökkent azoknak a betegeknek a száma, akiknek fájdalomcsillapítót kellett szedniük.
Ázsiai orvoslás: Akupunktúrával, jógával és Qi Gonggal a hátfájás ellen
A tudományos vizsgálatok bebizonyították: A klasszikus akupunktúra segít krónikus hátfájás esetén (ágyéki gerinc). A hát közelében lévő izmok erősítése szintén speciális Jóga gyakorlatok középen; Ezenkívül a jóga lazítóan hat az egész izomzatra. Azokat a gyakorlatokat, amelyekben a gerinc túlságosan meg van csavarva vagy hátrafelé hajlik, csak orvoshoz fordulást követően szabad elvégezni, mivel fennáll a porckorongsérv veszélye. Qi Gong vagy Tai Chi is ajánlott.
TÁPLÁLKOZÁS hátfájás esetén: Több só és E-vitamin
Kevéssé ismert az étrend hátfájásra gyakorolt hatása. De vannak tippek (Fereydoon Batmanghelidj iráni orvostól származnak),
az évekig tartó túlzott alacsony sótartalmú étrend (a túl sok só elfogyasztásának következményeitől tartva) mint hátfájás oka. A természetgyógyászok szerint a fájdalomcsillapítók bevitele nagy adagokkal történhet E-vitamin étrend-kiegészítőként (napi 400-800 mg), mivel gyulladáscsökkentő hírvivő anyagok aktiválódnak.
Olvassa el a jelentés összes részét