Hátfájás terhesség alatt
Míg a korai terhesség tipikus tünetei, mint az émelygés és a hányás, a 12. hét után jelentősen csökkennek, a hátfájás gyakran "megbízható" társ egész terhesség alatt. Tehát, aki fájó hátterületen szenved, legalább jó társaságban van. Az összes terhes nő több mint 50% -át különböző mértékben befolyásolja a hátfájás.
Kellemetlenség az első trimeszterben
A terhesség első hete nagyon különleges időszak. Amint a petesejt megtermékenyül, a női szervezet tetőtől talpig felkészül az esetleges terhességre. A legnagyobb változások a hormonális egyensúlyban játszódnak le. Minden hormonnak külön feladata van. Míg például a progeszteron biztosítja az utódok megfelelő fészkelését, az úgynevezett tiroxinok felelősek az idegrendszer optimális korai embrionális fejlődéséért. A hormonok kemény munkája azonban nem marad mentes a mellékhatásoktól. A szervezet a megváltozott hormonszintre olyan tipikus terhességi tünetekkel reagál, mint hányinger, fáradtság, fáradtság vagy székrekedés.
Ezenkívül a terhes nők többsége úgy érzi a terhesség 6. hetétől kezdve enyhe húzás vagy fájdalom a hátsó részen. Erre is van egy egyszerű magyarázat. Terhesség alatt a relaxin hormon megnövekedett mennyisége szabadul fel. Feladata, hogy helyet adjon a fiataloknak a szó legvalószínűbb értelmében. Pihentetően hat az ízületekre, az ínszalagokra és az inakra. Hatása alatt az izmoknak a lehető legjobban ellazulniuk kell - ez különösen fontos a szülés során. A relaxin termelése az első trimeszterben kezdődik, és ez néha nagyon észrevehető a hát és a medence területén. Ez a fájdalom azonban teljesen normális, és része a terhesség természetes lefolyásának. Az érintett nők kissé ellensúlyozhatják az állást és a gyengéd mozgást.
Egyikkel más a helyzet Az ülőideg gyulladása. Ennek oka gyakran a méh által az ágyékra gyakorolt nyomás. Maga a gyulladás égő, szúró fájdalomban nyilvánul meg, amely lefut az ágyéktól, és érezhető a fenékben vagy a combban is. Zsibbadás is előfordulhat - ennek oka az izom gyenge véráramlása. Súlyos fájdalom esetén a lehető leghamarabb kapcsolatba kell lépnie a kezelőorvossal. Szükség esetén masszázst vagy enyhe fájdalomcsillapítót írhat fel.
Fizikai változások a második trimeszterben
Először a jó hír: az A terhesség második trimesztere a jó érzés ideje. Az első három hónap tünetei enyhülnek, mind a test, mind az elme megértette a terhességet. A terhesség 14. hetétől kezdve sok terhes nő érzi az energia valódi fellendülését. Ezután az új családtag érkezését lendülettel szervezzük meg. De a saját jólétét sem szabad elhanyagolni. A második trimeszter ideális alkalom az antenatális osztály látogatására vagy a szelíd sportok gyakorlására.
Még akkor is, ha néha ide-oda csíp vagy csíp, a terhes nők többsége ilyet tapasztal viszonylag tünetmentes második trimeszter. A hátfájás is egyre ritkább, bár nem múlik el teljesen. A bökkenő láthatóan és érezhetően növekszik, megváltoztatva az egyensúly és a testtartás érzetét. Ezen túlmenően ez idő alatt előfordulhatnak kezdeti alvási problémák, mivel a hajlamos helyzetet egyre inkább kényelmetlennek tartják.
Tipp: A terhes nőknek energiájukat sporttevékenységekre is fel kell használniuk. A testmozgás továbbra is az egyik legjobb módszer a hátfájás megelőzésére vagy enyhítésére.
Problémák a harmadik trimeszterben
Több mint a fele már kész. A terhesség utolsó trimesztere az anya és a gyermek utolsó rohama. A baba feladata az elmúlt három hónapban az, hogy folyamatosan növekedjen és érjen. Ezt nem veszi észre az anyja. A hasa is egyre nagyobb, elvégre az utódoknak sok hely kell. Ezért a hátfájás gyakoribb néhány héttel a szülés előtt. Az ínszalagok és az inak a terhesség előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá válnak - még többet kell pihenniük és nyújtózkodniuk.
A A has súlya főleg a hát alsó részén észlelhető. Ezenkívül a helytelen testtartás vagy a rossz alvás feszültséghez vezethet a hát és a nyak teljes területén. Ez idegesítő fájdalomhoz vezet. Fontos: a nehéz tárgyak emelésének egyébként is tabunak kell lennie. Ha mégis muszáj, vagy fel akar venni valamit, mindig hajlítsa meg a térdeit, és tartsa egyenesen a hátát.
Megelőzi a hátfájást
Gyógytornászok és a hátsó iskola szakértői egyetértenek abban, hogy a hátfájást nem lehet teljesen elkerülni terhesség alatt. Számos fizikai változás miatt ezek egyszerűen részei. Van azonban néhány megelőző intézkedés, amelyet a terhes nők megtehetnek a meglévő fájdalom megelőzésére vagy legalább enyhítésére.
A következő megközelítések bizonyultak sikeresnek:
Pihenés és testmozgás
A fenti tippek képet adnak róla. Ha tenni szeretne valamit a terhességgel kapcsolatos hátfájás ellen, akkor a megfelelőt kell választania A testmozgás és a relaxáció kombinációja tedd. A jógát és a pilates programot gyakran terhes nőknek ajánlják. De a hagyományos terhességi torna ideális a hátproblémák megelőzésére is. Ideális esetben olyan könnyű állóképességi tevékenységeket is kombinál, mint úszás, futás vagy kerékpározás. A kikapcsolódás szempontjából minden megengedett, ami tetszik. A lehetőségek a nyugtató fürdőtől a gyógyfürdő kezelésén át a masszázsig terjednek egy profival (masszőr vagy Shiatsu terapeuta).