Hátfájás; terhesség után mi segít a medinek
A terhes nőknek gyakran - főleg a terhesség utolsó trimeszterében - problémákat okoznak a hátfájás vagy az alsó hátfájás. 2 A tünetek többnyire a terhesség alatti fizikai és hormonális változásokhoz kapcsolódnak. A melegség, a relaxációs gyakorlatok és a speciális anyasági nadrágtartó segíthet a megkönnyebbülésben.
Itt található az információ:
A hátfájás okai terhesség alatt
Átlagosan a nők hajlamosabbak a hátfájásra, mint a férfiak. 3 A terhesség okozta hátproblémák különösen gyakoriak. Leginkább úgynevezett alsó hátfájásról, vagyis a hát alsó részén a medence és a bordák alapja közötti fájdalomról van szó. 4 Ezek különösen figyelemre méltóak ülve, fekve, felállva, lehajolva és felvéve vagy felszedve, például Izomfeszültség vagy mozgáskorlátozás. De miért érez néhány nő hátfájást terhesség alatt?
A hátfájás okai terhesség alatt:
A hátfájásnak számos más oka is van. Ha ezek terhesség alatt jelentkeznek, kérjük, beszélje meg ezt orvosával.
Mi segít a hátfájás terhesség alatt?
Attól függően, hogy a nőnek terhesség alatt alsó vagy felső hátfájása van-e, és mennyire súlyosak a tünetek, különböző intézkedések segíthetnek. Van értelme megkérdezni a nőgyógyászt vagy a szülésznőt. Bizonyos esetekben a akupunktúra Hozd megkönnyebbülést. 6 A fizioterápiás gyakorlatok gyógytornásszal is javuláshoz vezetnek néhány terhes nőnél. Kisebb problémák esetén a nőknek arra is lehetőségük van, hogy egyszerű eszközökkel, például a Lumbamed® anyasági ortézissel, valami jót tegyenek maguknak. A tippeket és trükköket az alábbiakban foglaljuk össze.
Önsegítés
Mit tehetnek a nők a hátfájás ellen terhesség alatt:
- Kerülje a hosszú ülést: A leendő anyáknak rendszeres szüneteket kell tartaniuk hosszú autóutak során. Az irodában a terhes nőnek gyakrabban kell megváltoztatnia ülési testtartását. A testlabda bizonyítottan hátbarát ülési lehetőség a gerinc enyhítésére.
- Terhes torna és jóga: A gimnasztikát (például vízben) vagy a jógagyakorlatokat a terhes nők gyakran hasznosnak tartják. Így megerősítheti a hátát és a medencéjét.
- Függőleges testtartás: A mindennapi életben a rossz testtartás elkerülése érdekében a terhes nőnek tudatosan kell figyelnie a függőleges testtartásra. Éjjel a térd közötti oldalsó alvók számára készült speciális párna megkönnyebbülést hozhat.
- Melegség: Egy forró vizes palack vagy egy cseresznyekő párna és egy piros lámpa enyhítheti a fájdalmat. A túlzott meleg azonban kiválthatja az idő előtti szülést. Ezért tanácsos nőgyógyászhoz fordulni.
- Relaxációs gyakorlatok: Néhány terhes nő számára hasznos a relaxációs gyakorlatok elvégzése a gerinc mozgékonyságának javítása érdekében.
Gyakorlat nyugodt hátért: 7
A terhes nő négylábú helyzetbe kerül. Most púpot formál, miközben lenéz a padlóra. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez a szekvencia tízszer megismételhető.
Attól függően, hogy a kismama mennyire érzi jól magát, képes-e Sport nagyszerű módszer a hátfájás csökkentésére.
Terhességi ortézisek
Van speciális tartóöv az ágyéki gerincnek. Ellensúlyozhatja a súlypont és az üreges hát elmozdulását, és így hozzájárulhat a terhesség alatti hátfájás enyhítéséhez.
A Lumbamed® kismama ágyéki orthosis biztosítja Megkönnyebbülés és stabilitás. Az öv alkalmazkodik a gyomor alakjához anélkül, hogy korlátozná a születendő csecsemő mozgásszabadságát.
Hátfájás terhesség után
Sok nőnek még mindig fáj a hátán a szülés után. Lehetséges okok:
- A terhesség utóhatásai: A szalagok lazulnak a terhesség alatt. Az izmok és az inak, különösen a hasban és a medencefenéken, erősen túlterheltek voltak. Ezért az alsó hátfájás a születésen túl is fennmaradhat.
- A baba felemelése és hordozása: Eleinte szokatlan a viselése. Mindig ugyanaz az egyoldalú hordozási helyzet megterhelheti a hátulját.
- Pszichológiai stressz: A csecsemő iránti minden öröm ellenére a fiatal anyának új, nagy felelőssége is van: bizonyos körülmények között az alváshiány növeli az érzelmi terhet. Ez viszont hátfájás formájában is megnyilvánulhat.
A nőknek feltétlenül komolyan kell venniük a hátfájást a szülés után. Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre a tünetek enyhítésére: A kötés vagy ortézis viselésétől a gyógyszeres kezelésig és a fizioterápiás gyakorlatokig terjednek. Összes Termékek a medi terhesség esetén az áttekintő oldalon összefoglaltuk:
Infographic: Hogyan szerezhetek hátvédőt terhesség alatt?
A hátfájás különösen a terhesség második trimeszterétől kezdődően növekszik. Az olyan ortézisek, mint a Lumbamed kismama *, stabilizálhatják és megkönnyíthetik a gerincet.
Hátfájás terhesség alatt: Mindig ellenőrizzen orvost!
A derékfájásban szenvedő terhes nőknek erről beszélniük kell orvosukkal, különösen, ha a tünetek hirtelen jelentkeznek vagy hosszú ideig tartanak. 8 Beszélgetés és vizsgálat során az orvos kizárhatja, hogy a terhesség alatti szövődmények okozzák a hátfájást.
A szakmai vélemény számít
A kismama és gyermeke rendszeres orvosi vizsgálata különösen fontos a terhesség alatt. Ha az orvos terhesség alatt diagnosztizál, megkezdi a szükséges terápiát. Szükség esetén megfelelő orvosi segédeszközöket írhat fel a medi-től vénás vagy hátsó problémákra. Ezeket a szakorvosok szakképzett személyzetétől szerezheti be.
Orvost keres? Az Egészségügyi Alapítvány segít orvoshoz jutni.
Egészségesen élni
Tippek a vénás terheléshez terhesség alatt
Termék tipp
Az ágyéki ortózis a terhesség alatti stabilizáció érdekében
Kiemel
A hát, a has és a vénák támogatása terhesség alatt