Hatféle testmozgás, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban, még akkor is, ha hajlamosak vagyunk rá
Már ismert, hogy számos tényező befolyásolja a súlyt, beleértve a genetikát is. Azt mondanád, hogy ha genetikailag hajlamos vagy arra, hogy kövér vagy akár elhízott is, akkor kevés a teendőd. Egy tanulmány azonban hatféle gyakorlatot azonosított, amelyek segítenek a fogyásban, még akkor is, ha génjei mást akarnak.
Ebben csaknem 20 000 tajvani, 30 és 70 év közötti felnőttet figyeltek, mindaddig, amíg bizonyos típusú mozgást végeztek. Bebizonyosodott, hogy még azoknál is, akik hajlamosak az elhízásra, a kocogásra, a hegymászásra, a gyaloglásra, beleértve a gyors tempójú sétát, a táncot és a jógát, a Science Alert mutatja.
De a testmozgás más típusai, ugyanolyan népszerűek és gyakran használják az emberek a fogyás reményében, egyáltalán nem segítenek az elhízásra hajlamos személyeknél. A kerékpározásról, a nyújtásról, az úszásról van szó, még akkor is, ha ezek hasznosak voltak az egészségre.
A fogyás leghatékonyabb módja a kocogás bizonyult - 30 perc, hetente háromszor.
A PLOS Genetics folyóiratban megjelent jelentés szerint viszont a legkevésbé hatékonynak bizonyult az étvágyat jelentősen megnövelő hideg vízben való úszás.