Hatha, asthanga, vinyasa
A jóga-őrületet a gyakorlatok sokfélesége kíséri. Milyen típusú jógát válasszon az Ön igényeinek megfelelően? Íme néhány ötlet, amely eligazít.
Rugalmasság, nyugalom, önbizalom, jólét. A jóga gyakorlása elengedhetetlen tevékenység a test-lélek egyensúlyának megtalálásához és az egyre hektikusabb mindennapi élet lassításához. Ennek ellenére a jóga olyan tevékenység, amely különböző stílusokat egyesít. Hogyan válasszunk? Ricarda Langevin, a párizsi Yoga látásközpont jógatanára felvilágosít.
Ha szorong
Ha a fő cél a stressz leküzdése, akkor az összes jóga fel van sorolva. "Minden jóga segít enyhíteni a stresszt, még akkor is, ha a hatha jóga magában foglalja az összes lélegzetet," pranayama "(légzőgyakorlatok), amelyek lehetővé teszik, hogy többet érezzen a testben a testtartás után, és teljes tudatosságban legyen"
A jóga Nidra, a mély relaxációra összpontosító jógatechnika az elengedésben és a belső énjével való újracsatlakozásban is jelezhető.
Ha problémája van az alvással
Túl sok gondolat kavarog az elmédben, ami megakadályozza, hogy Morpheus karjába lépj? Próbálja ki a Yoga Nidra-t. Ezt a jógatípust, más néven "alvás jógát" (a Nidra szanszkritul alvást jelenti), rossz alvók és álmatlanság esetén ajánlják. Ez a fegyelem, amely hasonló az irányított pihenéshez, meghívja Önt, hogy szabadítsa meg magát a negatív érzelmektől, és koncentráljon újra testi érzéseire az elme ellazítására.
A rendszeres gyakorlásnak minden eszközt meg kell adnia ahhoz, hogy az elmét visszatartsa és békés éjszakákat találjon.
Ha izzadni akarsz
Azok, akik izgalmakra vágynak, kipróbálhatják a Bikram jóga, "forró jóga", amelyet 40 fokosra fűtött helyiségben gyakorolnak fürdőruhában. Lehet, hogy a tapasztalatok eleinte zavaróak, de egyedülállóak a méreganyagok kiöblítésére, a test lazítására és nyújtására. Szakértőnk megerősíti ezt az oldalt "
Ha finomítani akarja magát
Ricarda Langevin biztosítja: sportolni jóga közben lehet. A "túl csendes" jóga mítosza tovább erősödik a sziluettet faragó dinamikus stílusok megjelenésével. A "forró jóga" skálája hatalmas: a Vinyasától a hangnemig, egészen a Ashtangaerősíteni a Power jógán keresztül. Ne habozzon elvégezni egy próbamenetet, hogy megtalálja boldogságát.