Hatha jóga - a jólét tudománya
A "hatha" szanszkrit nyelven "erőfeszítést" jelent, és arra az erőfeszítésre utal, amelyet az ászanák, majd a finomabb gyakorlatok (pranayama légzési technikák, bandhák - a finom energiaközpontokhoz való hozzáférés) elvégzésére tesznek, mert a végén hogy eljuthassak a meditációig.
A hatha jóga az alapja minden ma létező jógatípusnak: Ashtanga, Iyengar, Tantra stb. Tirumalai Krishnamacharya, a B.K. mestere Pattabi Jois és B. K. S. Iyengar saját jógaiskolát fejlesztettek ki a Hatha jóga tanításai alapján. A híres szivananda jóga iskola tanítja a hatha jóga tanításait a világ minden tájáról.
"A hatha jóga, egy ősi, de tökéletes tudomány, az emberiség fejlődésének alapja. Ez az evolúció magában foglalja az emberi lény minden aspektusát, a fizikai egészségtől az önmegvalósításig.
A jóga egyesülést jelent - a test és a tudat, majd a tudat egyesülését a lélekkel.
A jóga ápolja a mindennapi kiegyensúlyozott életmódot, és javítja a teljesítményt az élet minden tevékenységében. "
B. K. S. Iyengar
Történelem
A Hatha jógában manapság alkalmazott technikák megtalálhatók 2 évezreddel ezelőtt írt szövegekben, de a Hatha Jóga kifejezést csak a 15. századi szövegekben használják.
A Dattatreyayogasastra-ban, egy 13. századi szövegben megtaláljuk a Hatha jóga első rendszerezett bemutatását. Ez a szöveg utalásokat tartalmaz az ászanákról, a mudre-ról, a bandháról, az uddiyana bandha-ról, a mula bandháról.
Aztán a 15. században megírták a Hatha jóga legfontosabb értekezését - a Hatha Jóga Pradipikát. Információt tartalmaz a böjtökről, a pránájámáról, a kumbhakáról, a mudrákról, a csakrákról, a kundaliniről és egyebekről.
Hatha jóga - a spirituális és fizikai gyakorlatok összetett rendszere.
Noha a nyugati kultúrában a hatha jógát leggyakrabban ászanák sorozatának nevezik, az indiai és tibeti hagyományokban a hatha jóga számos jól körülhatárolható fejezetet foglal magában: etika, táplálkozás, tisztítás, pránájáma, ászanák és meditáció.
A Hatha Yoga Pradipika ajánlott étrendje vegetáriánus, mérsékelt.
A test tisztítását illetően ajánlott a fogak és a száj, a belek, az orrlyukak, a szemek tisztítása és a hasi masszázs.
A pránajama, a légzés kontrollálásának gyakorlata a Hatha jóga rendszer alapja.
Az ászanáknak az a szerepük, hogy felébresszék az első csakrától kezdve a létfontosságú energiát (kundalinit), és az összes csakrán keresztül az utolsóig emeljék.
Azt mondják, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az a szerepük, hogy felkészítsék a jógit meditációra. Ez a legmagasabb és legfontosabb gyakorlat az egész rendszerben. A helyesen és kitartóan végzett meditáció lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy közösségbe lépjen Brahmannal - a Legfelsőbb Énvel vagy Istennel.
Hatha jóga - a jólét tudománya.
"A hatha jóga a testmechanika mély megértésén alapul, és testtartásokat vagy ászanákat használ annak érdekében, hogy a rendszer fenntartsa a magas energiaszintet.
Ennek a tudománynak a gyakorlásával megváltoztathatja és javíthatja az élet gondolkodását, érzését és megtapasztalását.
A Hatha jóga segít átalakítani a tested. Így ahelyett, hogy korlátozás lenne, a test a végtelen lehetőségek virágzásának alapjává válik. "
Hatha jóga - a fizikai gyakorlat jellemzői.
Annak ellenére, hogy ez a jóga minden formájának alapja, a Hatha jógának megvannak a maga sajátosságai:
2. Hozzáállás: a figyelemre és a jelenlétre helyezik a hangsúlyt.
4. A fő ászanák között nincs összekötő ászana - amelyet vinyasának hívnak.
5. A hatha jóga gyakorlása nem a rögzített ászanák egymásutánjaként épül fel.
6. A hatha jóga magában foglalja az ászanát, a pránájámát, a mudrét, a bandhát és az uddyana bandhát.
"Bátorság és intelligencia kell a hatha jóga minden szintjének elvégzéséhez. Mert egyedül te vagy egyedül, egy helyen fagyva állsz, mint egy szobor, anélkül, hogy elmehetnél, elnézést kérhetnél vagy mást hibáztathatnál a gyakorlatodért. ”
Bikram Choudhury
A Hatha jóga előnyei
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres gyakorlás fizikai és szellemi előnyökkel jár:
- Megszünteti a hátfájást.
- Eltávolítja a fáradtságot.
- Növeli a vitalitást.
- Csökkenti a testtömeget.
- Segít megszüntetni a szorongást.
- Hosszabbítsa az életet a légzési ciklusok csökkentésével.
- Gyógyítja az impotenciát és a szexuális gyengeséget.
- Segít kontrollálni a szexuális energiát.
- Javítja a keringést, segít fenntartani a szív egészségét.
- Hozzájárul a csontok, a gerinc egészségének megőrzéséhez.
- A csukló rugalmasabbá válik, ami lehetővé teszi a test könnyebb mozgását.
- Segít erősíteni az immunrendszert.
- A székrekedés megszüntetése.
- Az emésztés javítása.
- Az elme ellazulása és a test ellazulása.
- Segít növelni az önbizalmat.
- Az önkontroll képesség növelése.
- Az akarat, a szilárdság, az elszántság növelése.
- Az elme koncentrálásának képességének fejlesztése.
- Növekvő vitalitás.
- Általános egészségi állapot javulás.