Hátsó edző teszt; A legjobb hátsó edzők összehasonlítása (122020)

Közzétette: Rosi Manka 2020. május 29. Kategória/kategóriák: fitneszeszközök, súlyzós edzés

Az aktuális hónapban ellenőriztük ezt a tesztet és összehasonlítást (12/2020), és frissítettük az egyes termékek leírását. Ajánlásaink még mindig naprakészek. A bejegyzés utolsó frissítése: (2020.11.2.).

Üdvözöljük a Hátsó edző teszt 2020. Szerkesztőségünk megmutatja az összes általunk vizsgált hátsó edzőt. Összegyűjtöttük az összes információt, amelyet kaphattunk, és áttekintést is mutatunk a neten talált vásárlói véleményekről.

Akarunk téged Vásárlási döntés és segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb hátsó edzőt.

Megfelelő válaszokat adunk a tanácsadás területén és a termékkel kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK). A tesztvideók nem hiányozhatnak, de sajnos nem mindig voltak elérhetőek. Természetesen vannak más fontos információk is, amelyek segítenek megtalálni a megfelelőt Hátsó edző venni.

Vásárlási tanács: a legfontosabb dolgok röviden

Rangsor: Ez az értékelésünk a hátsó edzőről

1. hely: Finnlo hasi/hátsó edző Tricon

2. hely: FITNESS REALITY X-osztályú könnyű kereskedelmi multi-workout hiperextenziós ab és hátsó edző

3. hely: Hop-Sport hátsó edző Hyperextension 45 °

4. hely: GORILLA SPORTS® összecsukható hátsó edző

5. hely: MAXXUS Hyperextension hátsó edző

Hátsó edző a Stiftung Warentestnél

Amikor a Stiftung Warentest (www.test.de) vagy a Konsument.at (összehasonlítható Ausztriában) fogyasztói portálokon kutattunk, nem találtunk egy back-trainer tesztet. Összegyűjtöttük tehát azokat az információkat, amelyeket az interneten megtalálhatunk az egyes szolgáltatókról és a hátsó trénereikről, és összehasonlításban megmutathatjuk őket. Megnéztünk más webhelyeket is, amelyek maguk teszik közzé a teszteket, és hagyják, hogy eredményeik beáramljanak a szövegeinkbe.

Útikalauzunk: Fontos kérdések és válaszok, amelyekre érdemes odafigyelni, mielőtt hátsó edzőt vásárolna

A mozgásszegény életmód régóta a szokás a modern emberek. Az idő túlnyomó részét ülő helyzetben töltjük: irodában, otthon a számítógépen, az autóülésen vagy például egy kávézóban az asztalnál. Ennek az életmódnak a következményei nagyon nyilvánvalóak, és nem igényelnek felesleges megjegyzéseket - a gerinc görbülete, krónikus hátfájás, tartós fáradtság - ezek a problémák többnyire mindennapjaink hátrányát jelentik.

A hátizmok erősítése és a test rugalmasságának megteremtése lehet a leghatékonyabb módszer a fenti problémák elkerülésére. A sportcikkek modern piaca különféle eszközöket kínál, amelyekkel nemcsak Megerősödött az izomfűző, de a hátfájás is hatékonyan enyhíthető.

A Maxweight Fitness GmbH (@maxweightfitness) által megosztott bejegyzés 2018. március 22-én, 6:29 PDT-kor

Mi a hátsó edző és mire használható?

A Hátsó edző egy kifinomult sporteszköz, amely célzott gyakorlatokkal edzi a hátizmokat. Különbséget tesznek aktív és passzív eszközök között - némelyiket izomépítésre és a hát bizonyos izomcsoportjainak megerősítésére használják. Másokat viszont a gerinc relaxációjára, regenerálására és helyreállítására terveztek.

A hátizmok otthoni edzőberendezésének előnyei

A hát a test és az egész alak alapja, mivel a hátsó izmok nagyban meghatározzák, hogy a sziluett mennyire stabil és milyen szép lesz.

A személyes otthoni edzőeszköz az otthoni hátizmok több okból is praktikusak és hasznosak:

  • Az a képesség, hogy az alakod mindig kiváló formában maradjon
  • A testtartás javítása és a vállak kiegyenesítése rendszeres gyakorlatokkal
  • A hátulsó edzőeszközök kompaktak, nem sok helyet foglalnak el, ezért kis lakásokba is felszerelhetők
  • Nem kell pénzt költeni folyamatosan növekvő tornaterem-előfizetések rendszeres megvásárlására
  • Nincsenek sorok, mint az edzőteremben: a hátsó edző mindig az Ön rendelkezésére áll

edző

Manapság sok embernek vannak hátproblémái. Az ok gyakran egyértelmű - túl kevés az izom, mert nélkülük a gerinc erősebben megterhelődik.

Hozza meg vásárlási döntését: a bemutatott hátsó edzők közül melyik felel meg a legjobban?

A hátsó izmok öt rétegből állnak. Néhány közülük támaszt nyújt és a gerincig húzódik. Más izmok felelősek a Váll, kar és csípő felelős. Együtt stabil izomréteget képeznek. A hátsó edzőeszközök segítenek fenntartani a funkcionalitást, a hangnemet és az erőt. A rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy gyönyörű hátat hozzon létre, megerősítse a gerincet és kiválóan megelőzze a mozgásszervi betegségeket.

Hátsó edző - milyen felszerelést használhatok otthon?

A piacon számos olyan eszköz található, amelyek otthoni környezetben hatékonyan edzhetik a hátadat. Ez a következő eszközöket tartalmazza:

  • Hyperextension bank
  • Inverziós bank
  • Római szék
  • Fitball/testlabda
  • Evező gép
  • Gyakorlati tekercs
  • Számos erőnléti felszerelés

Ezekkel való munka Hátsó edző segít fenntartani az izomtónust.

A kiemelt részben főleg két fő hátsó edzőről beszélünk, amelyeket a leghatékonyabbnak ismerünk el a területen -

Hyperextension bank és inverziós bank.

  • Hyperextension bank
    • Gyakorlási technikák
    • Mikor van értelme a hiperhosszabbításnak?
  • Inverziós bank
    • Működési elv
    • Terápiás potenciál
    • használat

Általános mítosz az, hogy minél többet edz, annál jobb. Ezt nem írnám alá így. A gyógyulási fázisok legalább annyira fontosak az izomépítés szempontjából, mint maga az edzés. Ez azt jelenti, hogy ha minden nap intenzíven edzené a hasizmait, a hatás aligha lenne észrevehető. Ellenkezőleg. Az izomnak nem lenne ideje felépülni, és ez negatívan befolyásolja az izomnövekedést.

Ezért minden edzés között legalább 24 órás szünetet kell tartani. Jobb lenne hosszabb.
A könyvizmok vagy a hátizmok kellő és hatékony megerősítése érdekében feltétlenül elegendő edzeni őket heti 2-3 alkalommal.

Hyperextension pad - az egyszerű edzőgép nagyszerű tulajdonságai

A hiperextension pad kompakt sporteszköz a hátsó, hasi, fenék- és bicepszizmok erősítésére és fejlesztésére. A nevet az eszköznek az azonos nevű gyakorlat végrehajtásával kapta, amelynek jelentése jól érthető, amikor ezt a szót angolról fordítja: "Overstretch".

A Hátsó edző egy speciálisan kialakított keret, amely puha párnával és görgőkkel van felszerelve a lábak kényelmes rögzítéséhez. Van néhány konstruktív variáció rajta, de elvük ugyanaz marad. A hátizmok stresszét és a nyújtást a felhasználó testtömege okozza. A túlfeszítésnek két típusa van: vízszintes és ferde, a párna 45 fokos szöget zár be.

Az eszköz használható önálló sporteszközök otthoni edzéshez használva lenni. Bemelegítő gyakorlatokhoz is használják nagyobb terhelések előtt, a hátizmok rugalmasságának előkészítésére és növelésére. A modern hiperextension modellek keretei jól átgondolt kialakításúak. Bármely testtípushoz igazíthatók, megbízhatóak és biztonságosak. Egy ilyen szobakerékpáron felnőtt és gyermek egyaránt maximális hatékonysággal edzhet.

A ViVATRADE (@ vivatrade.de) által megosztott bejegyzés 2018. március 9-én, 7:45 PST-kor

Gyakorlási technikák hiperextension padon

Első pillantásra az alap hajlító és hosszabbító gyakorlatok elvégzése nem bonyolult. Az ezen az eszközön végzett képzés azonban számos kisebb pontot tartalmaz, amelyek betartása a hatékonyságot és mindenekelőtt a A biztonság fokozódott. Először beszéljünk a helyes ülő helyzetről.

Függetlenül attól, hogy melyik modellrel edz - függetlenül attól, hogy vízszintes vagy ferde változatról van-e szó - a rendszert testéhez megfelelően kell igazítania. A tréner helyes beállításához fontos figyelembe venni a következő pontokat:

Fontos szempontok

  • Állítsa be a készüléket úgy, hogy a párna széle csípőjével egy vonalba essen a hát alsó részének ívében.
  • Helyezze a lábát az emelvényre: legyenek egyenesek és párhuzamosak egymással. Ebben az esetben a terhelés egyenletesen oszlik el a hátsó rectus izmok között.
  • A lábakat hengerekkel rögzítik, amelyeket pontosan az Achilles-ín fölé helyeznek
  • A térdnek kissé hajlítottnak kell lennie a gyakorlat minden szakaszában. Ez rendkívül fontos pont, mivel az egyenes lábak túlterhelik a térdízületeket, és megteszik azt a terhelést, amely a lábak fenékére és bicepszére esik.
  • Mert a kezek zkét pozíció megengedett: Keresztbe a mellkason vagy a fej mögé hajtva. Ez utóbbi esetben a terhelés nagyobb.

Üdvözöljük a 2020-as gyógyszerlabda teszt tesztjelentéseiben. Szerkesztőségünk megmutatja az összes megvizsgált gyógyszerlabdát. Összegyűjtöttük az összes információt, amelyet kaphattunk, és áttekintést is mutatunk az interneten talált ügyfél-véleményekről. Célunk, hogy megkönnyítsük a vásárlási döntést és…. olvasson tovább

Kezdje a gyakorlatokkal

Miután elfoglalta a helyes kiindulási helyzetet, elkezdheti a gyakorlatot. Hajtsa le a testet egy szögben 70-90 fok és lassan hozza vissza eredeti helyzetébe. Álljon fel újra, amíg a teste egyenes vonalba nem esik a lábaival - ne hajoljon hátra!

Minden gyakorlatot lassan és egyenletesen kell elvégeznie. Csak ebben az esetben a teljes izomfűzőt edzik a lehető legnagyobb mértékben. A második fontos szempont a légzésszabályozás - ügyeljen arra, hogy ne sérüljön. Leengedéskor - lélegezzen be, felállva - lélegezzen ki.

Mikor van értelme a hiperhosszabbításnak?

A hátizmok megerősítésére szolgáló gyakorlatok a következő esetekben megfelelőek:

  • A program általános programjai részeként Súlyzós edzés és fitnesz órák.
  • Bemelegítő gyakorlatként olyan súlyos hátterhelések előtt, mint a holtemelő.
  • Olyan emberek számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, vagy akik hátfájástól szenvednek - az orvossal folytatott konzultációt követően.

Az otthoni hátsó edző segít a hátad rendszeres edzésében anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.

Inverziós pad - Kiváló edzőeszköz gerincterápiához

A gravitáció hatása alatt minden ember gerince nagy terheléseket szenved. A mindennapi életben valamennyire mindenkinek szembesülő súlyok hordozása, a mozgásszegény életmód is A súlyzós edzés még jobban növeli az intervertebrális lemezek tömörítését.

Fizikai jellemzőitől függetlenül megkönnyebbülés szükséges a gerinc megfelelő működéséhez. Néha az ilyen dekompresszió alvás közben következik be, de a gerinc feszültségét nem mindig lehet megfelelő mértékben oldani. Mindez kényelmetlenséghez vezet a hátsó részen és különféle hátbetegségekhez vezet.

A gerinc hatékony enyhítésének kiváló módja az inverziós pad használata - egy speciális eszköz a gerinc dekompressziójára, A hátfájás csökkentése valamint a test általános állapotának javítására. Az ilyen eszközöket otthoni használatra és fitneszterembe egyaránt tervezték.

Modern modellek

Az inverziós pad modern modelljei lehetővé teszik, hogy bármilyen szögben edzenek - függőleges helyzetig, lehajtott fejjel. A puha és ergonomikus rögzítő elemek biztonságosan és finoman rögzítik az alsó lábszárakat, és teljes biztonságot nyújtanak a gyakorlatokhoz.

Annak ellenére, hogy ilyenek rendelkezésre állnak Hátsó trénerek elektromos meghajtással a modellek többsége még mindig mechanikus konstrukció. A terápiás tulajdonságokat tekintve semmiképpen sem maradnak el a csúcstechnológiájú társaiktól, ráadásul sokszor olcsóbbak. A karok enyhe mozgása elegendő ahhoz, hogy egy ilyen asztal elforduljon a tengelye körül. A készülék gyorsan és kíméletesen elfogadja az optimális dőlésszöget, és ugyanakkor lehetőséget nyújt a gerinc hatékonyabb nyújtására és dekompressziójára.

Az egyszerű termékek GmbH (@sqmize) által megosztott bejegyzés 2017. június 19-én, 6:41 PDT-kor

Az inverziós bank működési elve

Az inverziós terápia célja a helyes forma megszerzése Gerinc állítsa helyre, feszítse meg a csigolyaközi porckorongokat, enyhítse a túlzott nyomást és javítsa a tápanyagok áramlását a gerincbe. Amikor a test teljesen függőleges helyzetben megdől vagy fejjel lefelé fordul, a gerinc a gravitáció alatt megnyúlik. Ez csökkenti az intervertebrális lemezekre és az idegvégződésekre nehezedő nyomást. A Tápanyag áramlás a gerinc szöveteihez javul, jobban regenerálódnak és helyreállnak. Az inverziós terápia hatékonyan enyhíti a görcsöket és a feszültséget, megszünteti a hátfájást és kiegyensúlyozza a testtartást.

Az inverziós bankok terápiás lehetőségei

A Inverziós terápia javallt mindazoknak, akik ülő és passzív életmódot folytatnak, erős sportolóknak, valamint hátfájásban szenvedő és sérülésekből felépülő embereknek. Ez utóbbi két esetben kötelező az orvoshoz fordulni, mielőtt ilyen eszközre tanítana. Az inverziós terápia segít megőrizni az intervertebrális lemezek integritását, serkenti a vérkeringést, erősíti az ínszalagokat, enyhíti a hátfeszültséget és javítja a testtartást. A gépen végzett testmozgás hatékony megelőzésként szolgál a hát különböző problémáival szemben.

A bizonyított terápiás hatás ellenére ajánlatos Hátsó edző csak ortopéd sebésszel folytatott konzultációt követően alkalmazható.

Az inverziós pad használatának ellenjavallata olyan állapotok, mint a glaukóma, magas vérnyomás, aritmia, ventrális sérvek, gerinc instabilitás és trauma, gyulladásos szindrómák, egyéni intolerancia és számos más probléma.

A hátsó edzőn végzett rendszeres edzés nemcsak az egészségére, hanem a megjelenésére is pozitívan hat.

Az Inversion Bank használata: Hasznos tippek

Állítsa be a minimális dőlésszöget, és álljon olyan helyzetbe, amelyben a fej kissé alacsonyabb, mint a lábak. A hirtelen felfordulás szédülést és fejfájást okozhat. Ha függőleges helyzetből megszokja az új érzéseket, megteheti Fokozatosan növelje a dőlésszöget, ezt lépésről lépésre több nap alatt. Javasoljuk a gyakorlatok gyakoriságának és időtartamának fokozatos növelését is. A nyújtás növelése érdekében további megterhelést tehet a testre, például súlyt nyomhat a mellkasán, vagy súlyzókat tarthat.

Ideális esetben egy ilyen eszköz edzésprogramját orvosnak vagy sportedzőnek kell ellenőriznie. Hacsak nincsenek súlyos hátproblémái és önálló edzéseket végez, a padot nem szabad naponta többször használni. A teljes idő nem haladhatja meg a napi egy órát. Ha azonban problémái vannak a hátaddal, forduljon orvoshoz mielőtt elkezdené az ilyen gyakorlatokat. De még az egészséges embereknek sem szabad ezt a technikát igénybe venniük a szakember pontos utasításai nélkül.

Melyek a vásárlási kritériumok és hogyan lehet összehasonlítani az egyes hátsó edzőket egymással?

Függetlenül attól, hogy melyik Hátsó edző Ha úgy dönt, vegye figyelembe a következő paramétereket:

  • keret
  • kárpit
  • stabilitás
  • beállíthatóság
  • Állíthatóság
  • Méretek
  • Jóváhagyott súly