HAY Diet - Fogyókúra - Fórum
# 1 diana_79
- Neme, nő
- Helyszín: Iasi
Ahogy a 2Heng ajánlotta, megnyitottam ezt a témát azok számára, akiket érdekel ez a diéta, amellyel 33 kg-ot sikerült lefogynom és 3 éve tartom fenn. Akinek kérdései vannak, ne habozzon feltenni őket.
Az alábbiakban írom, melyek az alapelvek:
Az ételeket három csoportra osztják:
A. Fehérje: bármilyen hús, tejtermék, sajt, tojás, hal, szója, joghurt;
B. Semleges ételek: szinte minden zöldség, saláta, mag, dió, tejföl, vaj, olívaolaj;
C. Szénhidrátok: keksz, tészta, rizs, burgonya, cukor/méz, édesség, zab/zabpehely, bab, borsó, banán, gabonafélék.
Magyarázat:
Kombinálja az A csoport bármely ételét a B csoporttal.
Kombinálja a B csoport bármely ételét a C csoportba.
Soha ne kombinálja az A és a C csoport ételeit, és az A vagy C csoport étkezései között 3-4 órát kell hagynia.
Most hadd mondjam el, mi a legfontosabb, mert láttam már ezeket a listákat, de a megfelelő magyarázatokat nem.
A következő nagyon fontos szabályokat be kell tartani:
1. Ne fogyasszon finomított ételeket (pl. Fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs, fehér cukor), de inkább teljes ételeket részesítsen előnyben (pl. Teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, barna cukor/méz)
2. Korlátozza a cukorfogyasztást, inkább a mézet, de korlátozással
3. Csak egy fehérjeforrást használjon étkezéskor, például: csak csirkét vagy sajtot, vagy tojást vagy sonkát (salátákkal)
4. Ne fogyasszon alkoholt vagy koffeint
5. Szigorúan tartsa be azt a szabályt, hogy ne fogyasszon folyadékot közvetlenül étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után (hagyjon 15-20 percet).
6. A nehéz hús fogyasztását korlátozza heti 1-2 alkalomra, a hét hátralévő részében ehet csirkét és halat
7. A finomított szénhidrátok helyett inkább a finomítatlan szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, burgonya) részesítse előnyben
Ha kimegy valahova, ha alkoholt kell fogyasztania, akkor társítsa a fehérjét a borral, a szénhidrátokat pedig a sörrel.
A gyümölcsöket egyedül fogyasztják. Ehet gyümölcssalátát, de nem desszertként.
Tehát ehet teljes kiőrlésű tésztát (szénhidrát) dióval (semleges) és cukorral (szénhidrát), de, mint tudják, a helyes táplálkozás titka a mértékletesség.
A rezsim nagyban hasonlít a Montignac-rezsimhez, de a Hay-rendszer az eredeti, amely bizonyos betegségeket gyógyítani látszik. (Ennek az étrendnek a titka az ételek kombinálásában/elkülönítésében rejlik).
A tanácsom: a kenyér, az édesség, a cukor végleges lemondása. Az ételadagoknak kicsieknek kell lenniük, és lehetőleg a lehető legkisebb tányérokban kell fogyasztani, hogy ne haladja meg a mennyiséget. Továbbá, a diéta sikeressége érdekében állandóan kell tartani, nem szabad feladni, ha nem látja a fogyást. A súlyának ellenőrzéséhez naponta mérlegelheti magát.
A siker érdekében az étrendet a következő teákkal kell kombinálni: Antiadipos 42 tea (egy csésze reggel és egy este) és zöld levél tea (nem tasak) napközben - kb. 2 csésze.
Sok szerencsét! És ne felejtsd el, hogy az akarat a legfontosabb