Házi edzés - Softpedia Fórum
Milyen súlyod/magasságod van, a testzsír hány százaléka?
Először meg kell határoznia a célját, amihez ragaszkodni szeretne. Ha izomtömeget vagy fogyást/meghatározást szeretne.
Szerkesztette Friskey, 2015. február 26. - 23:07.
Ez a baj, mert túl sok program van a neten. Gondolom, vessző, hogy a férfi akar valamit személyes tapasztalatok alapján, vagy olyasmit, amiről hallották, hogy másoknak is beválik.
Körülbelül egy éve tanulok edzés/diéta módszereket, és egyedül levontam néhány következtetést.
Játszom a DOTA2-t. Ha veszítek, akkor várnom kell egy percet vagy még többet. Aztán meghúzom a súlyzót.
Lövök is, amikor csatlakozom a szerverhez.
Szüksége van az otthoni alapfelszerelésre, tápegységre, olimpiai rúdra, min/120 kg-os korongokra, állítható padra egyenes/ferde/süllyesztett, állítható súlyzókra, súlyzóként minimum 40 kg-ra stb.
Ha finomságot is szeretne, EZ bár, Scott pad, helikométer/pec fedélzet., a bázishoz körülbelül 30-40 millióba kerül, ha a többit 50-60 millió fölé szeretné.
1 milliónál az előfizetés erre a szobára 3-4 év szobát jelent abból a pénzből, mit mondasz 3 hónap múlva, elakadsz és ott maradsz + valami definíció.
Ütemterv ? a fenti felszerelés nélkül. nincs sok tennivalód, de ötletként 2 csoport/nap mellkas + bicepsz/váll + trapéz/hát + tricepsz/napi szünet, 3 gyakorlat csoportonként, 4-5 készlet/mínusz bemelegítés és visszatérés, gyakorlatonként -12 -6 ismétlés, napi 1 edzés, 3 napos edzés 1 napos szünet, itt ez a diétától függ. stb.
Ha lábakat is szeretnél, a súlyzóval/sajtóval/hosszabbításokkal rendelkező geno-nak már kiegészítőkre van szüksége, a lábak sok erőforrást esznek.
Szerkesztette Vympel, 2015. február 26. - 23:24.