Házi edzés VS tornaterem (sport, fitnesz, izomépítés)
Hé, szeretnék tömeget és izmokat szerezni. Jelenleg 63 kg-ot nyomok 178 cm-es 22 éves koromban -> BMI 19,9. A testemben sem érzem jól magam.
Körülbelül 6 hete heti háromszor végzek otthoni edzéseket (különféle felhúzások és felülések), az erő határozottan megnőtt, többet tehetek, mint az elején. Gyakoroljon egy olyan alkalmazást, amely frissíti a mondatokat a teljesítményszintem szerint, gondolja, hogy ez nagyon jó. Ezen felül, a hét óta kétszer úszok kb. 1 órát (gyakorlatilag).
Csak valahogy nem hízok:(
Most azon gondolkodom, hogy heti 3 edzés helyett kéne-e hetente kétszer edzeni. Akkor kétszer úsztam és kétszer fitneszeltem.
Azonban már jártam a McFit-en próbatanfolyamra, és valahogy teljesen kényelmetlenül és bizonytalannak éreztem magam a testemben. De nem is igazán edző oktatta. Természetesen egy edzőpartner lenne a legjobb, de nem ismerek senkit, akit komolyan gondolnának.
Van valakinek tippje a helyzetemhez, már jó 1,5 éve próbál hízni, de soha nem tette meg 65 kg felett.
Mit gondolsz, mit kéne kipróbálnom egy tornateremmel? Normális a bizonytalanságom/kényelmetlenségem/félelmem attól, hogy mások leromlják? Miért nincs ezzel gondom az uszodában? A magam módján állok?
Az eredmény 5 szavazaton alapul
6 válasz
Először is, a nem súlygyarapodás az étrendhez kapcsolódik. Ahol nincsenek kövek, a világon egyetlen kőműves sem tud házat építeni, vagyis a hiányzó kalóriák kezdetben a fő problémát jelentik.
Ellenkező esetben nem jut el nagyon messzire az otthoni edzés a megfelelő felszerelés nélkül, mivel nagyon nehéz megnövelni a terhelést, ami nagyon egyszerű a stúdióban lévő súlyokkal, bár ez egyes testtömeg-gyakorlatoknál is működhet, de a fekvőtámaszokról az egyik karra történő ugrásokra vagy Tervezzen fekvőtámaszt vagy kézen álló fekvőtámaszt, miközben a stúdióban egyszerűen hozzáad 1-2 kilót mindkét oldalon.
Egyes gyakorlatok, mint például a merülés vagy a felhúzás, megnehezíthetők, de olyan mozgásokkal vagy izomcsoportokkal, amelyek egyébként felelősek olyan gyakorlatokért, mint a guggolás vagy a holtpontok, meglehetősen nehéz hasonló terhelést előállítani egy hátizsákból vagy hasonlókból, röviden: otthon általában viszonylag korlátozott.
És igen, állsz egy kicsit a magad módján. A stúdióban tartózkodók többsége nagyobb valószínűséggel érdekli önmagát, vagy felnéz másokra. Amíg nem viselkedik antiszociálisan, használjon olyan berendezéseket, amelyeket nem használnak (fürtök a térdtartóban), súlyokat másutt, vagy nem tehet törölközőt a padra, mielőtt izzadt testével feküdne rajta, a stúdióban nem okozhat problémát.
Minden felfogás kérdése. Másképp akarsz kinézni, és olyan embereket nézni, akik mind sokkal jobban néznek ki a szemedben, és kicsinek érzik magukat. Ha jobban megnézi, rájön, hogy jó néhány viszonylag vékony, és jó néhányan vannak túl kevés fonton, és akik jobban néznek ki, azok sem így születtek, így néznek ki az évek során tapasztalt szokásaik miatt tartsa állandóan egyenesen.