Házi energiaital - Sport és táplálkozás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Jó reggelt mindenki !
A közelmúltban atlétikával foglalkozó energiaital-recepteket keresek, amelyek korlátozhatják a fáradtságomat. !
Ezt használom, ami házi recept:
-Préselt citrom
-1 liter vizet
-1 csipet só
-cukor, ahogy érzem
Tervezem a Powerade vásárlását is, de inkább a házi készítésű italokat szeretem ^^
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Kedvenc energiaitalod
energiafolt
Energiaital-kutatás
Készítsen saját magas fehérjetartalmú italt
szia magas szinten versenyzek (világkupát), állóképességi sportot űzök, de sprint versenyeket is.
Gyakorlóitalként literenként 30gr fruktózt és 30gr maltodextrint használok 2 óránál hosszabb foglalkozások alkalmával, kiegészítek kálium-hidrogén-karbonáttal és 2gr sóval is.
Csak fruktóz rövid erőfeszítésekre és a verseny előtt.
A verseny után veszek egy italt, amely 15gr fruktózból és 20gr maltodextrinből áll, mindig egy kis szódabikarbónával és sóval a felépülés megkönnyítése érdekében.
A maltodextrin nagyon lassú cukor, nincs íze, gyógyszertárakban megtalálom.
Lassú cukor fruktóz található a szupermarketekben.
A múlt évadig kész italokat használtam, az idén megváltoztam, mert ez lehetővé teszi, hogy jobban igazítsam az italomat az akkori igényeimhez.