Házi energiakrém; Nicolas Aubineau; Sporttáplálkozási dietetikus

A sportoló számára elválaszthatatlan kiegészítője az energiaitalnak, az energiarúdnak és az energiagélnek. A házi készítésű energiakrém érdekes energia-kiegészítést nyújt az edzés előtti és utáni harapnivalók és étkezések során. Ezt a további hozzájárulást olyan állóképességi sportok kedvelik, mint a maraton, az ösvényfutás, a triatlon, a kerékpározás ... de a testépítés, a crossfit, a futball, a rögbi, a tenisz edzései során is.

Adok egy egyszerű receptet a házi energiakrémhez hogy magad készítsd el, ami tökéletes a vegetáriánus, vegán és gluténmentes étrendet követõ sportolók számára. A laktózmentes változat úgy lehetséges, hogy idegenkedik az állati tejtől. Rizs, zab, mandula, tönköly, gesztenye ... gyümölcslé használható.

Megjegyzés: A házi energiakrém receptje nagyon egyszerűen elkészíthető, ráadásul nagyon gazdaságos.

Hozzávalók 4 krémhez energiaház Nicolas Aubineau (szilárd anyag) ± 200-250g

1 l állati tej (tehén, kecske, juh stb.)

0,5 g porított magnézium-citrát

4 teáskanál folyékony kávé kivonat

4 teáskanál őrölt kurkuma

4 teáskanál őrölt fekete bors

2 csepp citrom illóolaj

A házi energiakrém ára Nicolas Aubineau

1 házi energiakrém: ± 1,20 €.

Átlagos táplálkozási információk Házi energiájú krém

Átlagos elemzés (1)	Házi energiakrém (2)	% VNR házi energiakrém (3)
Energia (kcal)	284.4
Fehérjék (g)	11.7
Zsír (g)	6.
Szénhidrátok (g)	44.4
ebből cukrok (g)	5.2
Magnézium (mg)	67.6	19%
Kalcium (mg)	34.3	4%
Foszfor (mg)	203.8	29%
Kálium (mg)	353,5	18%
Nátrium (mg)	63.7
Vas (mg)	1.6	11%
Cink (mg)	1.6	16%
Réz (mg)	0.4	37%
Mangán (mg)	1.3	64%
Jód (µg)	50.5	34%
Szelén (µg)	126.6	230%
E-vitamin (mg)	0.6	5%
C-vitamin (mg)	2.5	3%
D-vitamin (µg)	0	0%
B1-vitamin (mg)	0.2	14%
B2-vitamin (mg)	0	0%
B3-vitamin (mg)	2.0	13%
B5-vitamin (mg)	0.6	10%
B6-vitamin (mg)	0,3	20%
B9-vitamin (µg)	70.4	35%
B12-vitamin (µg)	0	0%

---