Házi sütemény és vörös tojás, 433 kalória - Sporttáplálkozási szakember - Roxana Sandu-Radu

Kellemes és egészséges húsvétot kívánok! Ha kíváncsi arra, mit szabad enni a húsvéti asztalnál vagy étkezéskor, az alábbiak szerint vettük figyelembe az ezen ünnepekre jellemző legnépszerűbb ételeket:

A főtt tojásban általában 50 (g), 0 szénhidrát, 6,5 (g) fehérje, 5,5 (g) zsír és 155 kcal van. A festéket nem veszik figyelembe, nincs benne kcal.

A képen látható házi süteményt és amit figyelembe vettem, 500 gramm fehér lisztből, 2 tojásból, 25 gramm élesztőből, 100 gramm dióból, 100 gramm mazsolából és 50 gramm cukorból készítettem. Végül kaptam 100 gramm (vágtam és lemértem 100 grammot/ez egy szelet) süteményt, 49 gramm szénhidrátot, 15,5 gramm fehérjét, 19,5 gramm zsírt és 433 kcal.

Azok számára, akik szeretnék egészségesen kombinálni, vagy gondoskodni arról, hogy mit esznek ebben az időszakban, ajánlom:

REGGELI - piros tojás és húsvéti szelet nőknek és lányoknak, dupla adag férfiaknak és fiúknak. Vagy húsvét helyett sütemény.

Ebéd - 200 gramm bárány krumplipürével vagy sült burgonyával nőknek és lányoknak, dupla adag férfiaknak és fiúknak

Snack - kedvenc gyümölcs és egy szelet házi sütemény

Vacsora - 100 gramm drob és 200 gramm saláta szezonális zöldségekkel és friss zöldségekkel nőknek és lányoknak, dupla adag férfiaknak és fiúknak

Ha egyébként sem tud mit enni, és heti bevásárlásával foglalkozik, akkor személyre szabott táplálkozási tervet ajánlok, amelyről további részletek SZOLGÁLTATÁSOK és a [email protected] címen.

Előre is köszönöm, ha tetszett ez a cikk, hasznos információkat talált benne és továbbadta szeretteinek és barátainak. Szintén a témában és a SZIGETELÉSBEN is érdekelhetik az alábbi cikkek. Kattintson a címre a témához való eljutáshoz:

---