Hazudik a diétákról
Valószínűleg kevés olyan nő van, aki életében legalább egyszer nem gondolt volna a diétára. De légy óvatos! Ha egészséges akar maradni, és nem stresszel túl sokat, akkor ne legyen túl hiszékeny.
A diéta megtartására vonatkozó nagy döntések általában olyan időszakok után születnek, amikor túl sokat ettem: ünnepek, nyaralások stb. Vagy az év elején.
Szuper, hatékony, modern gyógymódot keresünk magazinok, szakkönyvek vagy az Internet segítségével. De a szomorú igazság ezúttal is igaz marad: nincs csodaszer. És hogy ne tévessze meg magát, derítse ki, mit kell tudnia ezen étrend szerzőinek ígéreteiről.
A szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani
Ostobaság! Az az elképzelés, hogy a szervezet nem tudja megemészteni mindkét tápanyagot, teljesen elavult. Valójában a legtöbb ételben együtt jelennek meg.
Azok, akik disszociált diétával fogynak, csak a kalóriák számának korlátozása miatt teszik ezt.
A köztes étkezés megállítja a zsírok lebontását
Ellenkezőleg! Azok, akik étkeznek, napi három fő étkezés helyett 5-7 kisebbet, jelentősen serkentik az anyagcserét, többet fogyaszthatnak és gyorsabban fogyhatnak. De fontos, hogy legyenek kisméretű snackek.
Aki folyamatosan eszik, és elveszíti az irányítását, az biztosan nem veszíti el a felesleges kilókat.
Nem feltétlenül! Ha este nem eszel semmit, az nagyon jó tanács az öregedés leállításához. De nem kötelező feltétel a fogyás.
Végül is ez a fontos: a napi összes kalóriamennyiségnek a tényleges energiafogyasztás alatt kell lennie. Akinek sikerül egy ilyen, lefekvés előtt még egy falatot lenyelhet. De az éjszakai kulináris orgiák ellenjavallt, ha gyönyörű alakra vágysz.
Zsíros szénhidrátok
Teljesen hamis! A "helyes" szénhidrátok, azaz főleg a természetes teljes kiőrlésű gabonák energiát és sok cellulózt hoznak. Telít, és ezáltal segít az étrend fenntartásában.
A fehér liszt vagy a cukortermékek azonban kedvezőtlenek. A túlzott mennyiség stimulálja az inzulintermelést, ami azt jelenti, hogy gyorsan éhes lesz.
Inkább ne! Mert az eredmény csak az, hogy a következő étkezéskor még többet fog enni. A legrosszabb, ha kihagyják a reggelit. Reggel elfogy az energiája, este pedig pizzát és sült krumplit kínál. Jobb enni rendszeresen.
Csak a glikémiás index számít
Jó lenne ilyen egyszerűnek lenni! Az alacsony glikémiás indexű (GI) termékek valóban állandó szinten tartják a vércukorszintet, telítik és segítik a zsírok lebontását.
De még ebben az esetben is fontos, hogy mennyit eszel és hogyan kombinálják az ételeket - például azok, akik magas GI-vel rendelkeznek, és mások alacsony GI-vel.
Nos, nem így! A szakértők egyetértenek abban, hogy az abszolút leállásnak nincs hatása. Csak túlzott éhséghez vezetnek, pontosan annak, aminek nem szabad megtörténnie.
A vasfegyelem időszaka után valahol még mindig téved. Kövesd a? Bűntudat és rossz hangulat érzése. Jobban tervezze meg kis mennyiségű csokoládéját.
Még az uborka is kalóriát tartalmaz. Nem számít, milyen alakú, túl sok kalória rakódik le. Sok gyümölcs és zöldség rendben van, de aki hatalmas mennyiségekkel tölti meg őket, elveszíti az éhség és a jóllakottság természetes érzését.
Csak a zsír az, ami hízik
Nem igaz! Bizonyos mennyiségű zsír nemcsak a test számára szükséges, de még a fogyásban is segíthet. Mivel ízletesek, hosszabb ideig kielégítenek, és segítenek egy meglehetősen szomorú étrend megtartásában, ezáltal megtakarítva a kalóriákat.
Figyelnie kell a zsírtartalomra, de ne feledkezzen meg az általuk okozott örömről.
Minél kevesebb kalória van, annál többet fogy
Logikusan hangzik, de nem igaz! Mivel a test úgy véli, hogy egy szuper alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 1000 kalória) esetén éhség kezdődött… és csökkenti az ébresztő láng sebességét! Normál nyelvre lefordítva azt jelenti, hogy a kilogrammok nehezebben tűnnek el.