Hazugságok; a mérleg A mérlegelés művészete - őrült a futásért
Mindannyian tapasztaltunk már ilyen helyzetet. Valaki panaszkodik arra, hogy egyszerűen nem fogy, sőt nem is hízik, annak ellenére, hogy következetesen sportol és egészségesen táplálkozik. Egy másik azonnal állítja: "A mérleg hazudik!"
Aha, ez így van? Milyen szép lehet egy mérleg, ha egyszerűen méri a rá helyezett tárgy súlyát és vizuálisan megjeleníti?
Rendben, Sherlock. A mérleg nem hazudhat (ekkor a testzsír- és izomszázalékot stb. Kihagyom - mert ebben az esetben a mérleg valóban hazudhat, vagy hihetetlenül pontatlan értékeket adhat). Mert abban, amiben állítása szerint helyes: a rajta lévő tárgynak van bizonyos súlya. Természetesen a súly változhat - a felszíntől függően a mérleg más értéket mutat, és a bolygótól függően szinte súlytalan. De a legfontosabb üzenet továbbra is fennáll: mérlegeled a súlyod.
Akkor miért ez a cikk? Szeretném elmagyarázni neked:
- mit mond a mérlegen szereplő szám
- hogyan mérlegelje magát megfelelően
- mikor kerülje el a mérlegelést
A mérleg számának mondanivalója
A skálán szereplő szám kilogrammban mutatja a súlyát. Se többet, se kevesebbet. Tehát eleinte nem sokat jelent, csak az, hogy van egy bizonyos tömeg a magasságához. Egyetlen skála sem tudja pontosan megmondani, miből áll ez a tömeg (bár ma már sok mérleg van beépített testzsírmérővel, ezek általában baromság értékek). Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy van-e két kiló vízvisszatartása, hordoz-e magával egy kiló gyomor-bélrendszeri tartalmat, egyszerűen túl sokat lakmározott-e az elmúlt hetekben, vagy az izomépítő edzése valóban sikert mutat-e, nem mondhatja el könnyen. Csak a jelenlegi súlyát mutatja meg a legutóbbihoz képest.
A mérés helyes módja
Végül nem mindegy, hogy milyen gyakran mérlegeled magad - csak az a fontos, hogy hosszabb időn keresztül összehasonlítsd egymással az értékeket. Ha csak hetente egyszer akarja lemérni magát, mert különben a stressztényező túl nagy lesz az Ön számára - akkor csak hetente egyszer végezze el. De vegye figyelembe, hogy az ingadozások itt erősebbek lehetnek, és ne értékelje őket túl erősen.
Amikor nem tanácsolom a mérlegelést
Személy szerint soha nem mérlegelem magam. Korábbi étkezési rendellenességeimnek és az okozott károknak köszönhetően nem tudom objektíven felmérni a súlyt a skálán. Ehelyett erős érzelmi kapcsolatom van az ott megmutatott súlygal. Ezért kerülöm ezt a kiváltó okot - de, mint oly gyakran előfordul, ez személyes döntés. Ha stresszt okoz a mérleg, vagy tudja, hogy túlságosan le van függesztve egyes számokról, hagyja, hogy a mérleg legyen mérleg, és más mérési módszereket alkalmazzon.
Ha valamit meg akarok változtatni a testemen, akkor a féknyeregekre, a képekre és a ruházatra támaszkodom. Ez nagyon pontos értékeket ad nekem a testzsír és az izmok összehasonlításakor, de nem kell foglalkoznom a mérleg súlyával.
Végső soron ízlés kérdése. Senkinek nem ajánlom, hogy lépjen csak a mérlegre. A fent említett tényezők, például a víz, a zsír, a gyomor-bélrendszer tartalma vagy az izmok túl kevés figyelmet kapnak. Csak azt látja, hogy több vagy kevesebb a súlya, mint az előző alkalommal. Ha a féknyereg segítségével megméri a ráncok kerületét és/vagy vastagságát is, akkor jobb áttekintést kap testének összetételéről és arról, hogy változott-e valami. Különösen akkor, ha normál súlyú vagy nagyon izmos, sokkal ésszerűbb ilyen típusú méréseket használni, mert ebben az esetben a mérleg egyszerűen nem tud hasznos értékeket megadni.
Hogyan gondolja ezt az egész témát? Rendszeresen mérlegel vagy mér, vagy figyelmen kívül hagyja az egészet?