hCG diéta fogyókúrás csoport most Mallorcán is
Helló, a nevem Anne Hild.
Szerzőként, alternatív orvosként és klasszikus homeopataként évek óta foglalkozom a hormonok fontosságával és hatásával az egészségünkre és a közérzetünkre. Ebben a személyes blogban szeretnék tájékoztatni a hCG diétával történő fogyásról.
hCG diéta fogyókúrás csoport most Mallorcán is
Nemrég kedves barátnőm, Annette hívott Mallorca-tartózkodásom alatt. Évtizedekig élt a szigeten, és egy mallorcai házas. Annette unokahúgaival és barátaival már többször elvégezte a hCG diétát.
Nagyon lelkesen mesélte, hogy most egy jó barát Manacorból, akinek ott van egy szépségstúdiója, hormoncseppekkel kezdte a hCG diétát egy nagyobb nőcsoporttal. Megkérdezte, szeretném-e megismerni a nőket, és elmondani egy kicsit az étrendről, és válaszolni a kérdésekre. Örömmel tettem ezt. Csodás esténk volt. Loli Alfaro, a Manacori Centro Estetico tulajdonosa megmutatta nekem a remek műtermet. Spektrumuk az ayurvédikus kezeléstől az arc- és testformáló programokig terjed. Mindent természetes alapon.
Annette szívesen mesél neked itt tapasztaltakról, és finom receptjeit is megosztja velünk.
Az engedélyezett élelmiszerek listája kibővült
Néhány nappal ezelőtt kaptam egy e-mailt egy természetgyógyásztól. Megnézte a blogomat, és kissé zavart volt, amit ettem: omlett, túró, cékla, saláta fehérje nélkül.
Azt írta: „Elvesztem a hitelességemet, ha önre hivatkozom, és akkor más étrendi irányelvek vannak, mint azok, amelyeket maga szabott meg. Csak érted a dilemmámat? "
A félreértés oka hamar kiderült.
A következő e-mailt írtam neki:
"Köszönöm a tippet. Valószínűleg már az első korai stádiumban megvan a hCG könyvem. A későbbi kiadásokban, valamint a „Das hCG Kochbuch” könyvben sokféle tapasztalatom alapján kibővítettem az engedélyezett ételek listáját. Ezek szerepelnek az eredeti étrend megengedett ételei melletti könyvekben a "Szintén megengedett" listában.
Itt található a hCG könyv kivonata:
A megfelelő és alkalmatlan élelmiszerek listája az eredeti dr. Simeons. Voltál már dr. Simeons és alkalmasnak találták az étrendre. Mivel már az 1950-es években kidolgozta az étrendre vonatkozó utasításokat, még nem ismerte sok modern ételt (pl. Alacsony zsírtartalmú túrót) és a modern táplálkozástudomány eredményeit.
A mai ismeretek és az élelmiszerek kibővített választéka révén az alkalmas élelmiszerek eredeti listája kibővíthető néhány élelmiszerrel. A jobb megkülönböztetés érdekében a ›szintén megfelelő ételeket‹ az eredeti lista mögé helyezték Dr. Simeons felsorolt.
Mindig csak a ›szintén megfelelő ételek egyikét vegye be, és másnap figyelje a testsúlyát. Nem minden ember egyformán reagál bizonyos ételekre. Csak ezután adjon hozzá olyan ételeket, amelyek szintén megfelelőek, és jó érzéssel töltik el a fogyást.
Ide tartoznak az olyan ételek, mint a túró, joghurt és kvark (legfeljebb 0,7% zsírtartalom), tojás, omlett, például 1 tojássárgájából és 2 tojásfehérjéből, tonhal olaj nélkül, tofu és csillagfürt tofu mértékkel. Karfiol, padlizsán, zöldbab, zeller, cukkini, kelbimbó, kelkáposzta, zeller, cékla, papaya, rebarbara, áfonya.
Sajnálom a zavartságot, és minden sikert kívánok a pácienseihez a fokozott ételekkel!
Egy héttel később
Egy hét telt el a fogyókúrázók óta, és ez a hét kemény volt. A mindennapi munka mellett rengeteg társadalmi kötelezettség volt, amelyek nem könnyítették meg a súly megtartását.
Segítek magamnak, ha 2-3 este csak egy pohár fehérje turmixot iszom. Ez feltölt és ellátja a testet mindennel, amire szüksége van. Az alvás és a szervezet saját hormontermelése is profitál belőle.
Mivel a fehérjék rendkívül fontosak a test minden funkciójában és új sejtek képződésében, íme néhány további tulajdonság a Hormony Natur pur protein shake-ben:
Egy adag (38g = 2 mérőkanál) helyettesítheti az étkezést, és csak 122 kcal van benne!
- három kiváló minőségű növényi fehérjéből áll
- lefedi a teljes aminosav spektrumot
- 100% természetes, mesterséges adalékok nélkül
- vegán
- szója nélkül
- savó nélkül
- glutén- és laktózmentes
- alacsony glikémiás index
- értékes másodlagos növényi anyagokkal
Most fontos, hogy ne töltsön fel több mint fél kilót, és azonnal reagáljon, amikor a mérleg felemelkedik.
22. és 23. diétás nap - a diéta szakasz vége
Elérkezett a szigorú diétás szakaszom vége. Nem igazán értem el a kívánt célt, de valamivel több mint 3 hét elteltével nagyon elégedett vagyok. A skála csaknem 6 kilóval kevesebbet mutat, mint az elején. A férjem több mint 7 kilót fogyott. Semmilyen körülmények között ne veszítsen többet.
Holnap leállítom a diéta szakaszt, de úgy döntöttem, hogy változtatok az étkezési szokásaimon. Még gyermekkoromban sem akartam reggelizni, és az elsőt dél körül nem ettem meg. Dél körül mindig éhes vagyok. Kávé, két csésze zöld tea, víz és alkalmi darab gyümölcs általában elég nekem. Ez valószínűleg segített abban, hogy az évek során szűkítsem a teljes napi kalóriaszámot. Ez megváltozott, ahogy öregedtem, amikor minden reggel elkezdtem reggelizni a 2. férjemmel. Leginkább csak gyümölcs- és zabpehely, de egyre több kenyér is, néha sajtos bagett. Délben éhes voltam, mint általában, így végül napi 3 étkezéssel végeztem. Ez hosszú távon egyértelműen túl sok volt!
Most nem feltétlenül reggelinek kell lennie. Ez lehet vacsora is. Van azonban egy ökölszabály, amely szerint Prof. Dr. Johannes Huber, a bécsi hormonszakértő egy interjú során elmondta nekünk. Csak egy természetes öregedésgátló intézkedés létezik számára, és ez lenne: nincs mit enni nyolc órával éjfél előtt. Javasolja az "arany 14 órás szabály" betartását. Ez rengeteg egészségügyi problémát takaríthat meg Önnek, és könnyebben megtarthatja a testsúlyát is. Fontos, hogy 14 órán át ne együnk semmit, ha lehetséges, egyik napról a másikra. Ebben a hosszú evés nélküli időszakban a vércukorszint és az inzulinszint csökken. Ez felszabadítja a növekedési hormont (HGH) az agyalapi mirigyből. Ez a hormon helyreállítja testünket, bárhol is fordul elő károsodás. A vacsora lemondása, más szóval, a vacsora elmaradása személy szerint nekem sokkal nehezebb, mint a reggeli elmaradása. A reggeli lemondásának egyik előnye, hogy a test délig méregtelenítő fázisban van, ami nem rossz.
Tudom, hogy ezek a javaslatok nem mindenkinek szólnak. De ha hetente egyszer sikerül kihagynia a reggelit vagy a vacsorát, akkor máris sokat nyert és a súlytartás sokkal könnyebb. Próbáld ki.
Holnap kezdem stabilizálni. Erre a fázisra írtam a „A hCG diéta - és most?” Című könyvet, amely többek között elmagyarázza, hogyan működik az anyagcsere és hogyan lehet a legjobban tartani. Ez a könyv több mint 120 finom receptet is tartalmaz a stabilizációs szakaszhoz.
21. diéta nap: Súly ismeretlen, mivel nincsenek mérlegek
A mai nap valójában az utolsó diétás nap, de mivel az elmúlt napok kissé nehezek voltak, és valószínűleg még nem értem el teljesen a célomat, úgy döntöttem, hogy hozzáadok még 2 diétás napot, és szerdán elkezdem a stabilizációs fázist. Tehát vasárnap estig szedem a cseppeket. Mivel itt a szállodában nincs mérlegem, nem igazán tudom, hol vagyok. Úgy érzem, legalább tartani tudnám a súlyomat.
Ma délben csodálatosan friss salátát rendeltem gyöngytyúkmellel. Nagyon ízletesnek tűnik, és csodálatosan töltött el.
Íme néhány jó hír a kávéivóknak:
Egészséges a kávé?
Meg fog lepődni! Általában azt hallja, hogy a kávé egészségtelen, túl savanyítja a testet, megfosztja a folyadéktól, méreg az idegekre stb.
Egyik sem vált valóra. De éppen ellenkezőleg. Egy új tanulmány bebizonyította, hogy a kávé káros az egészségére. Az eredmény valami egészen más lett. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé nagyon hatékony a gyulladás ellen a szervezetben, és napi 3-5 csésze kávé akár csökkentheti az emlőrák kockázatát is. A koffeinről még azt mondják, hogy védi a sejteket. Ezenkívül a kávé alkalmassá teszi a memóriát, és segít abban, hogy az újonnan megtanult dolgokat a hosszú távú memóriába helyezze.
Egy 2016-ban publikált tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segíthet a fogyásban, sőt a súlyának megőrzésében is.
A tanulmányt de Zwaan professzor vezette a Hannoveri Egyetemről.
A vizsgálatokat több mint 500 alanyral rögzítették a német Súlykontroll Regiszterből. Erre a célra további 2000 ember mintáját használták fel. Kutatták, hogy mely komponensek fontosak a tartós súlystabilizáláshoz. Különböző étkezési szokásokat is megvizsgáltak. Észrevehető volt, hogy azok az emberek, akik több mint egy évig sikeresen megtartották a testsúlyukat, vagy akár lefogytak, észrevehetően nagyobb mennyiségű kávét és koffeintartalmú italokat fogyasztottak. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ami szintén pozitívan befolyásolja az anyagcserét, a megnövekedett energiafogyasztást és javítja a zsírégetést, beleértve az izmokat is a sport és a fizikai tevékenység során.
A kávéfogyasztás pozitív hatással van az immunrendszerre, a lipidszintre és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A kávéivók is tovább élnek.
Ez jó hír a kávé szerelmeseinek. Ezért a jövőben kérjük, élvezze a kávét lelkiismerete nélkül.
Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: A koffeinbevitel a fogyás sikeres fenntartásával függ össze. European Journal of Clinical Nutrition 2016 70, 532-534
A kompetenciahálózat elhízásának 2016. május 31-i sajtóközleménye, a Klinikum rechts der Isar-tól a Müncheni Műszaki Egyetemen: Kávéval a kilókkal szemben - a koffein-fogyasztás támogathatja a fogyást
Tanulmányi professzor, de Zwaan, a Hannoveri Egyetemen
19. és 20. diétás nap: 63,5
Még nem értem el teljesen a 63-as célomat. Talán csak néhány napig folytatom. 5 kilót sikerült eddig kezelnem, ami nagyon jó.
Tegnap óta egy szemináriumon veszek részt egy hétvégén egy hotelben Reichenau szigetén. A svédasztalos reggeli bőséges, de sajnos nem nekem. Veszek friss gyümölcsöt. Délben vegyes saláta és tiszta leves. Este megeszek egy darab halat zöldségekkel. És italként tea és víz friss citrommal. Lassan megnő a vágy más ételek és egy pohár bor után.
Gyakran feltett kérdés:
Miért székrekedek fogyókúra közben?
500 kcal-os étrenddel kevés a bélmozgás, mert szinte az összes tápanyag felhasználásra kerül. Tehát teljesen normális, hogy három-négy naponta csak egy kis bélmozgás van. De ha gyakorlatilag egyáltalán nincs bélmozgás, akkor azt javaslom, hogy adjon indiai psyllium héjat az ételéhez vagy a turmixhoz. Alacsony kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak, és jótékonyan hatnak a belekre és a perisztaltikára.
18. diétás nap: 63,9 kiló.
Plusz 300 g. Ez várható volt. Csak ilyen csúszások vannak. Most fontos visszatérni az étrendbe, hogy gyorsan pótolhassa a növekedést.
Új nehézségek fenyegetnek. A hétvégén edzésen vagyok. A Bodeni-tó egyik szállodájában játszódik. Ennek a ténynek azonban nem kell hátrányt jelentenie. A szállodákban mindig vannak különféle variációkban saláták. Nézzük, jól leszek.
Egyébként ma jelent meg legújabb "Menopauza tünetek nélkül" című könyvem. A www.hormony.de weboldalon további információkat találhat róla. És sajnos nem tudom megünnepelni az alkalmat rendesen. Ezt pótolni fogják!
Ebédre húsgombóc (húsgombóc) van, amit jól összekeverek 1 préselt gerezd fokhagymával, 1 apróra vágott medvehagymával, egy cseppnyi szójaszószsal, 1/2 teáskanál sambal oelekkel, egy csipet édes paprikaporral, sóval és borssal, majd villával kicsit tovább kevergetem. Ez erősíti a kötés képességét. Kis húsgombókat formázok, és teflon serpenyőben zsírmentesen megsütöm. Készítheti a húsgombókat csirke és pulyka filével vagy halfilével is. Itt Svájcban kész darált csirkefilét találhat.
A húsgombócok kíséretében sós vízben néhány percen át friss citóriát blanírozok egy citrommal. Belgiumban, ahonnan anyám származik, a cikória népszerű zöldség. Szívesen emlékszem gyermekkoromra és édesanyám egyik kedvenc ételeire: sonkába csomagolt, kifakasztott cikória, sajtos besamel szószban reszelve. Finom étel lenne utána:-))
Este elkészítem magamnak az aranyfehérje turmixot, amelyet már az 1. diéta napjától ismer.
A Hormony-Natur-Pur-Proteinshake három növényi fehérjéből és értékes másodlagos növényi anyagokból áll. Ez egyszerre ideális fehérjeforrás, és fogyásra is alkalmas.
1 rizsfehérje mind a 8 aminosavat pontosan a megfelelő keverékben tartalmazza, és sok legfontosabb ásványi anyagból és nyomelemből áll, magas biológiai hozzáférhetőséggel.
2 borsófehérje valószínűleg a "fehérje bomba" a növényi fehérjék között, és gazdag háromértékű vasban, ami fontos a C-vitamin felszívódásához. Ezenkívül a kenderfehérje optimális arányban tartalmazza az esszenciális omega 3 és omega 6 zsírsavakat.
3 kenderfehérje növényi fehérjeforrásból a lehető legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, és az összes aminosavat pontosan a megfelelő keverési arányban tartalmazza.
Mindhárom növényi fehérje kombinálásával a fehérje tápértéke jelentősen megnő.
A fehérjék értékelésekor van néhány kifejezés vagy rövidítés, amelyet ismernie kell, mert ezek mindig félreértésekhez vezetnek. Fontosak, mert segítenek felmérni egy fehérjét. Itt egy kicsit pontosabban:
Az NNU (= nettó nitrogén-felhasználás vagy nettó nitrogén-felhasználás) alatt egy fehérje tápértékét értjük. Minél magasabb egy étkezési fehérje NNU értéke, annál magasabb a fehérje tényleges tápértéke, a maximális érték 100%. Minél alacsonyabb az NNU értéke, annál több nitrogén bomlástermék keletkezik.
Néhány példa: a tejsavó NNU értéke 18%. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék 18% -a rendelkezésre áll új sejtek felépítéséhez. A fennmaradó 88% nitrogén bomlástermék, például ammónia és karbamid, amelyeket a májnak kell lebontania. A hús NNU értéke 32%, a halak esetében 34%.
A Hormony Natur Pur® protein shake eléri a 90% NNU-értéket
A PDCAA (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) leírja a fehérje azon arányát, amelyet a szervezet a vékonybélben ténylegesen felszívhat. Az el nem fogadott rész ismét megszűnik. A csirkefehérje, a tejsavó és a szójafehérje maximális lehetséges PDCAA értéke 1,00. Ez azt jelenti, hogy a fehérje 100% -át képes felszívni a szervezet. A rizsfehérje PDCAA-ja 0,98 és 1,00 között van, a borsófehérje 0,9 és a kenderfehérje 0,8 körül van, és a kender további értékes összetevőket is tartalmaz, például klorofillt és ásványi anyagokat.
A Hormony Natur Pur® protein shake PDCAA-ja kiváló 0,95.
Biológiai érték:
A biológiai érték (BW) annak a mértéke, hogy hány gramm testfehérje építhető fel 100 g étkezési fehérjéből. A magas biológiai érték azt jelenti, hogy az étkezési fehérje könnyen átalakul a szervezet saját fehérjéjévé, kevés nitrogén hulladékkal. A biológiai érték referenciaértéke a tyúktojás, amelynek biológiai értéke 100. Egyes élelmiszerek BW-értéke nagyobb, mint 100.
A Hormony Natur Pur® protein shake biológiai értéke 120, a rizs, borsó és kender fehérje egyedülálló kombinációjának köszönhetően.
Biológiai hozzáférhetőség:
A biológiai hozzáférhetőség elterjedt, de nem mond semmit az aminosav tényleges értékéről. A biológiai hozzáférhetőség csak egy fehérje emészthetőségét jelenti.
Mivel a Hormony Natur Pur® protein shake növényi fehérjék keverékéből áll, a biohasznosulás 100%.
A fehérje turmix összetevői megindítják az anyagcserét, és támogathatják a zsírégetést. Ezek: enzimek ananászból, C-vitamin acerolából, poliszacharidok a létfontosságú gomba Maitake-ból, goji (az izmok teljesítményének növelése), guarana koffein, tea, zöld tea polifenoljai és katechinjei, oligomer proantocianidinjei [OPC] szőlőmagból és áfonya
Vegánok vagy vegetáriánusok például helyettesíthetik az étkezést a fehérje turmixmal a hCG diéta alatt.
Jó hír, hogy két kanál por = 38 g csak 122 kcal. Így a fehérje turmix ideális étkezés helyettesítésére a diéta alatt és természetesen utána.