HCG diéta fórum
a hCG fórum az Ön hozzájárulásából, egymás támogatásából és segítségéből él. Kérjük, legyen aktív és használja ki jól a fórumot.
Segítsen másoknak a hCG étrenddel kapcsolatos tippjeivel és tanácsaival. Nagyon köszönöm.
December - a font finoman csordogál
Köszönjük a stabilizációs fázissal kapcsolatos információkat. Pénteken letettem a gömböcskéket és besurrantam a bárba. Újra elolvastam a könyvemet.
További 500-700 kcal 2 napig, majd lassan és fokozatosan növelje a kalóriabevitelt. Tej és tejtermékek, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, jó zsírok, például kókuszolaj, diófélék, avokádó és olívaolaj kis mennyiségben megengedettek.
A következők továbbra is tilosak: zsír, olaj, vaj, szénhidrátok, például burgonya, tészta, rizs, sütemények, pékáruk, cukor, cukor, édesítőszerek, alkohol
Ízesített italok (beleértve a könnyű italokat is - a tea kivételével)
Számomra ez azt jelenti, hogy nem sok minden változott. Csak többet szabad enni mindenből, és már nem korlátoz az étel.
Reggel valószínűleg házi készítésű kenyeret fogok enni sajttal és gyümölccsel, ebédidőben szokás szerint húst/halat zöldségekkel és este salátát, gyümölcsös kvarkot vagy tojásfehérje turmixot. Még mindig meg kell találnom a ritmust számomra. Kíváncsi vagyok.
@Luckytina? Olyan elfoglalt vagy a sütéssel?
Most néztem meg újra Anne Hild szakácskönyvemben. Nemcsak a stabilizációs szakaszban, hanem elvileg 6: 1 diétát javasol. Más szavakkal - fogyasszon egészségesen a hét 6 napján, kalóriaszámlálás nélkül, és csak egy héten 500-600 kcal-t fogyasszon. Ez az intervallum-étrend bizonyítottan hosszú távon segít megőrizni a testsúlyt.
Éppen kiszámoltam az alapanyagcserét (1500 kcal), és ügyelni fogok arra, hogy a stabilizációs szakaszban ne lépjem túl. Ne akarjon hízni.
Figyelj arra, hogy ki van rajta, vagy "érzés" szerint eszel?
10 hónap után most elmentem a Stabiba. 20 kg-ot fogytam, de még nem fejeztem be.Az alapanyagcserém 1450 kcl körül van. Most lassan növekedni fog, nézzük meg, hogy megy. Mivel általában gyorsan hízok, nagyon óvatosan kell manővereznem. Most a karácsonyi szezonban kétszer olyan nehéz lesz.
AmyVihar
Hétfő óta nem vagyok a stabilizációs szakaszban, és ma reggel elértem az új legalacsonyabb pontomat (súly szerint). És bár fogyasztottam egy-két forralt bort és a Mikulás csokoládét is. A stabilizációs szakasz elején valójában nehéz volt újra növelnem a kalóriát. Annyira megszokta a kis ételt, hogy az igazi feladat volt. Időközben (nem csak hétfő óta) kitűztem magamnak a napi 1600 kcal kalóriatartalmat, és több mozgást is beépítettem a mindennapjaimba. A stabilizációs szakasz kezdete óta hetente legalább kétszer (erő) sportot folytatok, mindig a társaság WC-jének tetejére mentem (valójában a földszinten ülök), vásárláskor az egyik leghátsó parkolóhelyet veszem igénybe (kettős előny: mindig szabadok), leporoltam a fitnesz biciklimről (hova tegyem a ruhámat? - Szükségem van ruhatárra), és kutyát is kerestem, akit sétára kölcsönözhetek. Egy vagy két métert tesz meg 🙂
A héten egy napon nem érdekel semmi, és azt eszem, amit akarok.
A mérleg szerint egész jól vezetek, és ami még fontosabb, jól vagyok vele, mert remekül érzem magam!
Velem is minden rendben van, nem számolok kalóriát, szeretnék ettől megúszni. De a gyomrom még mindig nem szereti a nagyobb adagokat. Az étvágyam még mindig lényegesen alacsonyabb. A karácsonyi élvezetek megvannak, de elég hidegen hagyok. A héten viszonylag ellenőrzötten eszem, a hétvégén pedig kiugróan kedveskedem.
Jelenleg nem látok zöld salátát, de a Lidl-től vettem egy Thermomix-szerű konyhai robotgépet. Ezzel szuper gyorsan és egyszerűen varázsolhat nyers salátákat. Valódi változást jelentenek. Hozzáad egy darab húst, és kész!
Az egész nagyon jó a hátamnak (és ez volt az egyik fő oka ennek). A láb zsibbadása (a csigolyaközi porckorongból származott) nem múlt el, de a terület kisebb lett, és már nem teljesen zsibbadt. Ennek eredményeként remélhetőleg most újra enyhítem a két lábon a stresszt. egyenlő. De folytatnom kell a testedzést, anélkül, hogy rosszabb lenne ....
Huhu ... előkerült a feledésből ... sütés közben a sütőbe esett, Amaluna * nevet *
A múlt héten spontán látogatást tett a Zahndoc-on ... Eredmény: Múlt hét keddi fogászati műtét és fogsor. Aznap táppénzen volt. Mivel csak 14 órakor volt megbeszélésem, és természetesen ideges lettem, bár gondoltam, tudom, hogy lesz, már háromszor megműtöttem ... és mivel ott volt Nikolaus, korán karácsonyi színekben megsütöttem a fogam doc mini Guglehüpfer ... Nos, van egy másik módja a megnyugvásnak. 2 órás kezelés után megtudtam, hogy ő húzta az örökké gyulladt fogat minden díszítéssel. Ha ezt előre tudtam volna, pánikba estem volna .... Aznap enni nem lehetett, mert az első fogakat ideiglenes helyreállítással látták el. Húzott fog elöl is.
Tegnapelőtt karácsonyi kirándulás volt a céggel az építkezésünkre. Ebédidőben pizza volt az olasznál ... Minden előrendelt. Azt hittem, benne vagyok a stabilizátorban ... A pizza olyan vékony volt a tésztától és olyan kevés volt a teteje, hogy bizonyára alig volt benne kalória, főleg, hogy egy pizza akkora volt, hogy 4 embernek elég volt. A nap hátralévő részében sem volt időm enni, mert amíg kollégáim este a pulykára vetették magukat, folytatnom kellett, mert a jegyek Sebastian Puffpaffra ... Nincs idő enni.
Tegnap délután spontán mentem a fogdokihoz, mert valami gennyes volt a fogon, és azonnal el kellene jönnöm. Napközben volt 100 g teljes zsírtartalmú vaníliás kvarkom ... egyáltalán nem éhes ... este gulyást (marhahúst) ittam vöröskáposztával és nehéz elhinni, ma reggel 400 g-mal kevesebb volt a mérleg.
Új nap, új szerencse ... Nem merek enni rendesen. Ma ettem egy klementint, és megkínoztam magam egy almával ... este megeszem a maradék gulyást vörös káposztával ... tudom, hogy Stabi más.
@ 6: 1 Anne Hild ... Van egy 5: 2 nevű diéta is ... Megvan a könyv. Egyél normálisan 5 napig, és csökkentve 2 napig. Ne csináld ?
@ Trimm-dich-Rad ... hihi ... körülbelül 1 éve van a nappalimban. Terv: Szürke Anatómia kerékpározás este a SIXX-en ... Nos, komolyan, heti 2-3 alkalommal járok sportolni. Nincs szükségem biciklire ... de az unokaöcsém és unokahúgom mindig kerékpároznak, amikor körül vannak 🙂