Gyümölcscukor - Audi BKK; Egészség
A kijelző méretének módosításához nyomja meg a következő billentyűkombinációt:
Túlöltözött:
Hízlalni
Fruktóz.
A turmixokat igazi vitaminbombának tekintik. Ha túl sokat iszol belőlük, valódi fruktózcsapdákká válnak. Sok kalóriával is.
Naponta három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell megennünk, hogy egészségesek és fittek maradjunk. A turmixok remek alternatívát jelentenek az ajánlott mennyiség néhány korty alatt történő megszerzéséhez. Csak: a számítás nem működik.
Az elkészítés során fontos vitaminok, rostok és ásványi anyagok vesznek el. De sok kalória van a turmixban. Mivel általában nem egy csapásra együnk meg egy turmixban elfogyasztott gyümölcsmennyiséget. A fruktóz, a gyümölcscukor szakkifejezése a gyümölcsben található. És ez kövérít és nem más, mint egészséges.
Ezért káros a túl sok fruktóz.
A fruktóz csak kis mértékben szívódik fel a vékonybélben. Jelentős mennyiség jut el a vastagbélbe, ahol megakadályozza a „jó” baktériumok fejlődését, amelyek nemcsak testünk védekezését erősítik. A túlzott fruktózfogyasztás emésztési problémákhoz és gyulladáshoz vezethet. A túl sok fruktóz károsítja a vesét is, és zsírmáj, cirrhosis vagy májgyulladás alakulhat ki. Ezenkívül a fruktóz gyorsabban válik veszélyes hasi zsírrá.
Nem igazán meglepő: mivel nem kell turmixot rágni, ez nem tölt fel. Túl sokat iszunk és túl sok kalóriát fogyasztunk: mindössze 500 ml gyümölcs turmix körülbelül 342 kcal (1430 kJ) tartalmaz.
Jobb, ha nem tartod le a kezed a gyümölcsről?
Nem, mert nem minden gyümölcscukor egyenlő. És nem minden gyümölcs egyforma mennyiségű. Ha öt almát présel egy turmixhoz, akkor körülbelül 300 ml levet kap. Ezután 32 g fruktózt tartalmaz. Ha közvetlenül megeszi az almát, legkésőbb két gyümölcs után jóllakik. Ekkor a fruktóz bevitele is alacsonyabb: 32 g fruktóz helyett körülbelül 13 g.
Következtetés:
Kész turmixok vásárlásakor mindig figyeljen az összetevőkre és a cukortartalomra. Vagy csak készítse el saját maga - és győződjön meg arról, hogy az összetevőkben nagy arányban vannak zöld zöldségek és gyógynövények, amelyek sok létfontosságú anyagot tartalmaznak, de alig tartalmaznak kalóriát. Ha biztonságban akar lenni, akkor inkább a gyümölcsöket és/vagy zöldségeket szilárd formában fogyasztja.
A zöld turmixok remek receptjeit itt találja:
Egyéb témák:
Gyomor a testmozgás ellenére!
Ez nem fair. Jó, hogy bármikor lehet változtatni valamin. Itt olvashatja el, hogyan.
30 nap cukor nélkül.
Boldog cukor nélkül? Minden nap egyre jobb. Olvassa el itt, milyen jól érzi magát egy hónap után.
terjeszd a hírt
Weboldalunkon sütiket használunk elemzési és marketing célokra. Adatvédelmi tájékoztatónkban többet megtudhat arról, hogyan dolgozunk fel személyes adatokat, és hogyan veheti fel velünk a kapcsolatot.
Itt láthatja, hogy pontosan mely sütiket használjuk, és eldöntheti, hogy melyiket fogadja el.
Cookie-beállítások
A következő sütikategóriákat használjuk weboldalunkon:
Szükséges Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a webhely működéséhez, és lehetővé teszik például a biztonság szempontjából releváns funkciókat. Ezért nem lehet megakadályozni ezeknek a sütiknek a beállítását.
Kínálatunk és weboldalunk további javítása és az Ön érdekeihez való igazodás érdekében statisztikai és marketing célokra névtelen adatokat gyűjtünk. Ezen sütik segítségével például meghatározhatjuk a látogatók számát és optimalizálhatjuk tartalmunkat.
Alapértelmezés szerint letiltjuk a videó- és közösségi médiaplatformok tartalmát. Ha elfogadja a marketing sütiket, a tartalomhoz való hozzáféréshez már nincs szükség kézi beleegyezésre. A szörfözéssel kapcsolatos információkat a weboldalunkon továbbítjuk a közösségi média szolgáltatóinak is a hirdetések és elemzések értékeléséhez. Ezek egyesíthetik az információkat más adatokkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatások használata során gyűjtöttek össze.