HDL-koleszterin a normális szintet
Írta: Dr. Nicolas Evrard (2015. december 29.)
A HDL-koleszterin-vizsgálatot vérvizsgálattal hajtják végre, a lipid-rendellenességek feltárása során. Ezt az adagolást éhgyomorra végezzük.
A HDL-koleszterinszintet más paraméterek, különösen az összkoleszterin, az LDL-koleszterin függvényében kell elemezni. de lehetséges szív- és érrendszeri kockázati tényezők is, például életkor, nem, lehetséges dohányzás, betegség, például magas vérnyomás stb.
Így összességében a normál összkoleszterinszintnek (amelyet nem szabad túllépni) 2,3 g/l vagy 1 g/l kell lennie, az adott személy kockázati tényezőitől függően. De amint jeleztük, figyelembe kell vennünk az LDL és a HDL koleszterin szintjét is.
0,30 g/l alatt a HDL-koleszterinszint alacsony és veszélyes. Különösen fennállhat a szívroham kockázata. Különösen, ha az LDL-koleszterin magas.
Ezután intézkedéseket kell hozni ennek az aránynak a növelésére, különösen az étrend módosításával.
Növelje HDL-koleszterinszintjét
A fizikai aktivitás
A HDL-koleszterinszint növelésének legjobb módja a hosszan tartó testmozgás, különösen az állóképességi sportok. és csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét.
Étel
Bizonyos ételeket előnyben részesítenek, ha növelni akarják a „jó” koleszterinszintet:
> Omega-3 zsírsavak
Omega-3 zsírsavak halakban, zöldségekben, gyümölcsökben. Csökkentik a trigliceridszintet, és általában emelik a HDL-koleszterint.