Hé. Hogy vagy? Meddig fogyott, hány kg és milyen módon? Kb. 4-re akarok lemenni, és 16 óra után egyáltalán nem kezdtem enni, miután hazajöttem az iskolából, ez az utolsó étkezésem. De ez következetes, kenyér nélkül és valami édességgel, mert úgy érzem, hogy nem nélkülözhetem. A helyzet az, hogy hétvégén nem tudok segíteni magán, megállás nélkül ennék, és nem értem, miért nem tudok tartózkodni, mert valami ilyesmi, és még rendszeresen nem is étkezem és nem szoktam, már nem is akarok.Miért nem tudok tartózkodni?
Egy hét alatt lefogytam 3 kg-ot, nem ettem édességet, pirítóst vagy egyéb hülyeséget. Több gyümölcsöt, zöldséget és sajtot ettem zsír és pirítós nélkül, vagy napi 2 szelet grahamot. Minden nap tornáztam, de nem sokat. Naponta legalább 2 liter vizet ittam és ittam, főleg abban az esetben jó amelyben diétát tartasz és fogyni akarsz. Íme néhány jó gyakorlat mind a fogyáshoz, mind az izmokhoz: x
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE&feature=related
Pooop és sok sikert!
Szia. Jobb, ha nem mondom el, amit csinálok .
Úgy 2-3 kg-ot fogytam szerintem. azaz. Minden nyáron fogyok, mert szinte minden nap strandolni járok és sétálok. 45 perc autóút a strandig, 45 perc haza + úszás segített a fogyásban. Nem ki tudja mit. Kombinálom a "hasznos" és a kellemes. még ha élvezetesebb is .
Fogyasszon gyümölcsöt édesség helyett, gyümölcslevet (házi) a kereskedelmi helyett, bőr nélküli csirkét (főtt vagy grillezett), halat (főtt vagy grillezett) húshoz használjon zöldséges köretet (nem sült krumplit) ), spenót, padlizsánsaláta (majonéz nélkül), főtt tészta (fokhagymával), sok saláta (kevés olívaolajjal és citromlével, teljes kiőrlésű kenyérrel, amennyire csak lehetséges. Reggel - egy pohár diétás joghurt 0. 1% zsír + teljes kiőrlésű gabona + 5-6 mazsola Este 18:00 körül reszelj le egy reszelőre egy sárgarépát és egy almát, keverd össze őket, ha akarsz, tehetsz néhány csepp citromlevet, ez nagyon jó vacsora. Fogyasszon 2 l vizet garantáltan 4-5 kg-ot veszít egy hónap alatt.
nincs szükségem!
8 kg 40 nap alatt. 18.00 után nincs kenyér, édesség, gyümölcslé, krumpli és étkezés.
10 éves koromban körülbelül 36 kilogrammot nyomtam. rájössz, milyen kövér voltam. most 12 éves vagyok, 40 kg és egy méter 50, nagyon vékony vagyok. amit mondani akarok. Volt kedvem nem enni édességet, vagy 19 óra után!
Nos, nem tehetsz róla, mert rossz módszert használsz, maradj a fázisnál, én nem eszem kenyeret, édességet, sütést, ez a legnagyobb hülyeségem, csak annyit teszel, hogy tartózkodsz attól, hogy egyél, amit szeretsz és ami még rosszabb, van kedved, csak csináld mozgásséta. Nyáron fogyok a legjobban, mert megyek vidékre, de nem azért, mert csak nyáron eszem, úgy értem, hogy van egy ilyen ütemtervem: amikor felébredek, eszem, minden freo 4 szarvat 2 zacskó chipset és egy ilyen csokoládét felteszek anélkül, hogy megemlíteném, hogy eszem 12:00 után sniter és hasábburgonya, de még mindig nem hízok, mert az összes ételt, amit csak eszem, csak a barátokkal sétálva veszem le, és nuami levet iszom. tehát hiába tartózkodsz az ételtől, ha nem sportolsz, vagyis csak fogysz, de ha fogyás közben nem formálsz hiába néhány gyönyörű testformát. Azt mondod, 18:00 után nem eszem, nem sütök, csak édességet eszem, de néhány nap múlva olyan vágyad van, és elkezdesz enni, amit szeretsz, és hiába küzdöttél, a tanácsom az, hogy tornázz, vagyis csak sétálj barátokkal, és apránként látni fogod. siker: *
Szüksége van a sportra és a legjobban! de azt javaslom, hogy ez a diéta nagyon jó, és nem is éhen hal: A gyors fogyókúrás étrend 5 napig tart, és csak vészhelyzetekben jelzi: hétvégi buli vagy nem tervezett tengerparti kirándulás.
Első nap
Reggeli: egy pohár cukormentes gyümölcslé, 3 rizs keksz mézzel;
Ebéd: kövér zsemle, zsír nélkül;
Vacsora: egy adag grillezett hús, saláta egy teáskanál olajjal.
A következő nap
Reggeli: egy pohár cukormentes gyümölcslé, 2 gyümölcs, egy csésze árpa kávé és egy teáskanál cukor;
Ebéd: egy adag természetes tonhal, főtt garnélarák, vegyes saláta;
Vacsora: egy adag spagetti paradicsommal és bazsalikommal, saláta egy teáskanál olajjal.
A harmadik nap
Reggeli: gabona joghurt, egy csésze kávé egy teáskanál cukorral;
Ebéd: egy adag fűszeres marhahús, gabona, zsemle;
Vacsora: egy adag hal zöldségekkel, saláta egy teáskanál olajjal.
A negyedik nap
Reggeli: egy pohár cukormentes gyümölcslé, 2 szelet kenyér lekvárral, árpa kávé egy teáskanál cukorral;
Ebéd: vegyes saláta teáskanál olajjal;
Vacsora: kemény tojás, szelet pirítós paradicsommal, saláta teáskanál olajjal.
Ötödik nap
Reggeli: egy kávé egy teáskanál cukorral, muffin;
Vacsora: egy adag sült fehér hús, saláta egy teáskanál olajjal.
kávéfázis, ha elmúltál 18, vagy akár 18 éves!
A fenébe akarok hízni!
Bevallom, hogy én is sokat eszem. de próbálj megenni sok zöldséget és gyümölcsöt (salátát, paradicsomot, uborkát, almát, narancsot), amit ezeknek a nem más bolondoknak engedsz. és ehetsz iskolába járás előtt, miután eljössz, és 2 órával lefekvés előtt (este evés után 2 órát kell maradnod, hogy az étel teljesen megemészthető legyen, különben 20 évesen gyomrod van, nem tudsz elmenekülni vegye, és kíváncsi, hogyan?), és az étvágy problémája. talán az életkora miatt, 13-16 körül fejlődik, és jól kell ennie