Health Fitness Hogyan lehet megtalálni a megfelelő szobakerékpárt Augsburger Allgemeine
Ha télen nem hagyja abba az edzést, akkor a tavaszra is felkészültebbé válik. Az otthoni sportfelszerelés tehát ésszerű vásárlás lehet.
Ha szobakerékpárt szeretne vásárolni, akkor először meg kell fontolnia, hogy melyik pozícióban elsősorban sportol. Elvileg különbséget tesznek egy ülő és egy álló edzésváltozat között - magyarázza Daniel Kaptain, a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia. Ülve a sportoló általában kerékpáron vagy evezőergométeren edz, míg elliptikus gépen vagy futópadon áll.
A kiváló minőségű kerékpár-ergométerek gyakran több 100 euróba kerülnek, egy jó futópad akár 1000 euróba is kerülhet. Ha sokat ül a mindennapi életben, akkor nem szabad kerékpár-ergométerrel kompenzálnia. Végső soron azonban a személyes edzés célja és a mozgás élvezete a központi. Fontos még: elegendő hely a készülék felállításához és egy megfelelő padló.
Erősítse meg a súlycsökkentést
Kaptain szerint a futópadon és a cross edzőn végzett edzés különösen hatékony, mert az izmok stresszesek. Jelentősen több energiát fogyasztanak időegységenként, ami például növeli a súlycsökkentés hatását - magyarázza a szakember.
Ha a sport célja a szív- és érrendszer erősítése, a szakértők azt javasolják, hogy heti 180–240 percet edzenek. Akinek már vannak egészségügyi problémái vagy valamivel idősebb, előzetesen kérje orvosának tanácsát. Ha zöld a jelzés, akkor a legjobb, ha egy tapasztalt edző készít egy professzionális edzéstervet, hogy rendszeresen aktív legyen a megfelelő adagban. (dpa)