Milyen nagyra nőhetsz szteroidok nélkül
Az edzőterembe járás első éveiben, abban az időben, amikor az erő és az izomtömeg fejlesztésének világával egyetlen kapcsolatom a testépítő és fitnesz magazinok, valamint a legnépszerűbb oldalakon található online cikkek voltak, az volt a benyomásom, hogy minden egyszerű.
Arra gondoltam, hogy ha kiképezem a legjobb testépítőket, az ő tanácsuk szerint eszem és megvásárolom a magazinokban népszerűsített kiegészítőket, 7, 8, maximum 10 év múlva ugyanolyan nagy leszek.
Ahogy a történetemben elmondtam, eleinte az eredmények lenyűgözőek voltak, és valóban azt hittem, jó úton járok ahhoz, hogy akkora legyek, mint az emberek a külföldi testépítő magazinok címlapján. De ez az álom nem tartott sokáig, csak addig, amíg felébredtem a valóságra.
Néhány évre előreugrva emlékszem, amikor eljöttek az edzőterembe, ahol néhány külföldi testépítőt képeztem, akik részt vettek egy bemutatón. Még ha nem is emlékszem a nevükre, és azzal a ténnyel, hogy nem voltak annyira népszerűek, hogy megjelenjenek a magazinokban, a valóság az, hogy sokkal nagyobbak voltak, mint bármelyik testépítőnk - bármilyen súlykategóriából.
Ez volt az első alkalom, amikor azt hittem, hogy akárhány évig edzettem, nem érhetek el ilyen dimenziókat. A lábuk vastagabb volt, mint a derekam, talán még a mellkasuk kerülete is, a lábuk pedig vastagabb, mint a karjuk. Sőt, az edzőteremben senki - sem a helyi hivatásos testépítők, sem a terjedelmes, de kövér srácok nem is tudtak összehasonlítani velük.
A kinyilatkoztatás második pillanata az volt, amikor megláttam a "Nagyobb és gyorsabb - az amerikai álom mellékhatása" filmet.
Ekkor még a legkisebb tudomásom sem volt a szteroidokról. Nem ismertem senkit, aki használt volna ilyesmit, és úgy gondoltam, hogy az a néhány ember, aki használja, óriási egészségügyi kockázatot vállal, ami egyszerűen nem érdemli meg a jobb megjelenést. Vagy azt hittem, legalább elkapják és kizárják őket a versenyekből.
El tudod képzelni, mennyire meglepődtem, amikor a következőket fedeztem fel:
- A szteroidokat nem tiltják Mr. Olympia.
- Számos más sportág élsportolója használja a szteroidok egyik vagy másik formáját anélkül, hogy kizárnák őket.
- Sylvester Stalone - a Rocky, a Rambo és sok más film főszereplőjét elkapta növekedési hormon (illegális szteroid) rajta.
Edward Norton - egy másik híres színész, elismerte, hogy szteroidokat használt az "American History X" című film fizikai megjelenésének megszerzéséhez.
Cristian Beoving - egy híres fitneszmodell, aki tucatnyi magazin címlapján jelent meg, a kamerák előtt bevallotta, hogy 16 éves kora óta szteroidokat használ. Ennek eredményeként kirúgták a cégtől, ahol dolgozott ... de nem azért, mert szteroidokat használt, hanem mert nyilvánosságra hozta.
De ahogy megtudtam, az erő és az izomtömeg területén lógtam, és több kapcsolatom volt a felső edzőkkel, más rendkívül érdekes dolgokat fedeztem fel.
Például nagyon sok sovány férfi van, aki lenyűgöző testeket épített szteroidok vagy más stimulánsok és kiegészítők nélkül. 100% -ig biztos lehetsz ebben, mert ezek az emberek jóval a dolgok leltára előtt éltek.
Az egyik legismertebb Eugene Sandow - egy cirkuszi sportoló, aki 1867-ben született és először az általa emelt hatalmas súlyokkal, majd azokban a napokban páratlan izomtömegével vált híressé.
És csakúgy, mint ő, sokan vannak. Íme néhány kép:
És mindezeket az eredményeket jóval a testépítés médiavisszhangja és a kívánt test megszerzésének egész folyamatává történő átalakítása előtt elértük. A modern gépek előtt és annak az ötletnek a népszerűsítése előtt, hogy több tucat szettet kell készíteni minden kis izomcsoport számára, heti 4-5 alkalommal kell edzeni, hogy mindet meg lehessen csinálni, és hogy rengeteg ételt kell megennie kiegészítők növekedni.
A fenti képeken szereplő összes férfinak lenyűgöző testet sikerült felépítenie a kedvezőtlen szempillák, a szteroidok, kiegészítők, alacsony zsírtartalmú ételek vagy készülékek hiánya ellenére.
Hogy lehet, hogy ilyen kevés erőforrással sikerült nekik, és a sovány srácok 99% -a, akik ma edzőterembe járnak és egy csomó kiegészítőt vásárolnak, nem kapnak eredményt, és 2-3 hónap után feladják?
Egyszerű. A fenti képeken szereplő összes srácot és koruk sok mását sem tévesztette meg a testépítő ipar. Nem volt senki, aki elmondta volna nekik, hogy ki-ki-milyen kiegészítőket kell vásárolniuk, vagy hogy néhány hétig meg kell nézniük az X új programját, ki kell próbálniuk az Y gépet és meg kell csinálniuk a Z-t, hogy ne hozzászokjanak az izmaik a mozgáshoz. . Nem. Mindannyian egyszerűen ettek és egyszerűen edzettek.
De ami még fontosabb, mindannyian edzettek, mint egy ember.
Mindannyian nehéz súlyokat emeltek közvetlenül a földről a fejük fölé. Mindannyian olyan alapmozgásokat végeztek, amelyek egyszerre több izmot érintettek. Viszonylag kevés alkalommal szorongattak, húztak és mozogtak valami keményet, és mindannyian megpróbáltak megerősödni.
Egyikük sem volt olyan kényelmes egy gépben, és csinált néhány szettet a mellkashoz, aztán ment és kényelmesen leült egy másik gépbe, amelyben még néhány szettet kellett tennie a bicepsz számára stb.
És amint láthatja, mindnyájuknak sikerült egy látható izmú, izmos testet szerezni, még akkor is, ha először nyilvánvalóan gyengék voltak.
Visszatérve az eredeti kérdésre, még ha kiábrándító is, őszintén el kell mondanom, hogy szteroidok nélkül nem lehet olyan, mint Ronnie Coleman, Jaz Cutler vagy Philip Heath - még akkor sem, ha genetikailag tehetséges vagy.
De, ha úgy gondolja, hogy egy gyenge srác, aki keményen növekszik, akkor minden bizonnyal legalább olyan lehet, mint a fenti képeken szteroidok nélkül, sőt modern kiegészítők nélkül is.
Csak annyit kell tennie, hogy félreteszi a testépítő magazinokat és az edzőteremben a legtöbb ember merev gondolkodását, és edzeni, mint egy férfi.
Azok a töltők, akik velem edzettek, és az Az izomtömeg titkaiban majdnem megegyező terveket követtek, az első 6 hónapban 6,5 és 11,8 kg közötti izomtömeget híztak. A gyenge fiúk összes eredményének átlaga (eddig), akik azt gondolták, hogy nehéz nekik izomtömeget növelni 9,7 kg 6 hónap alatt. És ez csak az izomtömegről szól. Nem kövér.
9 kilogramm tiszta izom pedig rendkívül lenyűgöző átalakulás. Csak nézze meg, mennyire terjedelmes egy kilogramm hús az ételből, és képzelje el, hogyan nézne ki 9 ilyen darabbal a testén. Talán egy-egy karon és lábon, kettő a mellkason, kettő a háton ... Mindenesetre a 9 kilogrammos különbség óriási, de teljesen elérhető egy vékony srác számára, aki korábban nem volt edzőteremben vagy volt nem volt sikeres. És ez bármennyire is "hardgainer" és bármennyire is kedvezőtlen a génje.
Nyilvánvaló, hogy tudnia kell, hogy mindannyian betartották a táplálkozási terveket (a könyvben is megtalálhatók), és intenzíven edzettek, továbbra is megdöntve rekordjaikat, és végül meglehetősen lenyűgöző súlyokat emeltek a földről.
És ahogy ők tették, úgy te is.