Hegyi étel - Mit eszel a hegyekben Ajánlások; Tippek! Decathlon tippek cikkek a

Hegyi étel - Mit eszel a hegyen? Ajánlások és tippek!

• írta Decathlon
• Feladva Utolsó frissítés: 2020. március 19., 2020. március 19.

A hegyekben járás olyan sport, amelyet bárki gyakorolhat, de nehezebb csúcsokat csak a legtapasztaltabbak érhetnek el. Ez egy intenzív tevékenység, amely jelentős fizikai erőfeszítést igényel, és amelynek az étrendnek megfelelőnek kell lennie. A hegyi tápláléknak táplálónak, teljesnek, kalóriában és fehérjében gazdagnak kell lennie, hogy fenntartsa az egész útvonal teljesítéséhez szükséges energiát.

Tudnia kell, hogy mászás közben csökken az étvágya, ezért nagyon fontos, hogy a hegyi étel finom legyen, hogy megegye. Javasoljuk, hogy az egész emelkedő alatt jól fogyasszon, hogy a test hatékonyan működhessen.

tartalom

1. Ajánlott étel a hegyen
   1. Hegyi ételek - Reggeli
   2. Hegyi ételek - Ebéd
   3. Hegyi ételek - Vacsora
2. Tippek és trükkök - hegyi étel
   

   1. Ajánlott étel a hegyen

   A hátizsákba helyezett étel kiválasztása kihívásnak tekinthető, főleg, ha először kalandozik. Célszerű saját menüt készíteni a hegyekben töltött napokhoz, elgondolkodni a legtáplálóbb ételeken és megfeledkezni a diétáról, még akkor is, ha éppen most kezdte.

   Ezenkívül tudnia kell, hogy amikor ilyen fizikai erőfeszítéseket tesz, akkor jó naponta háromszor enni, hogy az útvonal végéig fitt maradjon.

   1.1 Hegyi ételek - reggeli

   

   A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár megtörheti a napját. Célszerű változatos reggelit fogyasztani, amely mind természetes zsírokat, mind fehérjéket és tápanyagokat tartalmaz, így a testnek semmi hiánya nincs.

   Ezért ajánlott, hogy a nap első részében egyél:

3. diófélék
4. gyümölcsök
5. Zab
6. Palacsinta
7. Tojás
8. Sonka

   Azt is tudni kell, hogy a hegyi ösvények dehidratált ételei kiváló lehetőségek lehetnek a nap első étkezéséhez. Élvezheti a különféle cukrozott gyümölcsöket, amelyek jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezek szükségesek az energia beviteléhez.

   1.2 Hegyi ételek - Ebéd

   Ami az ebédet illeti, fél órára meg kell állnia, a lehető legnyugodtabbnak és nyugodtabbnak kell lennie, amikor eszik. Ebben a napszakban jelentős súlyt veszít a hátizsáktól, mert sokat kell enni ahhoz, hogy tovább tudjon mászni a hegyre.

   
   
   Részletek és ár itt
   
   
   Részletek és ár itt

   Ebédre a hegyen ajánlott étel:

9. Csirkehús (szárított)
10. szendvicsek
11. bagel
12. Szárított hal/olajban, konzerv
13. Gabonafélék
14. gyümölcsök

    Ne felejtsen el inni vizet! Hidratálja magát, amennyire csak tud, hogy segítsen testének jó formában tartásában az expedíció során.

    1.3 Hegyi ételek - Vacsora

    
    
    A hegyen elfogyasztott vacsora csillagok tömegének tekinthető. Mi lehet szebb, mint enni a csillagos ég alatt, az éjszaka mély csendjében, jó társasággal?
    Ami a nap utolsó étkezését illeti:

15. Sajt
16. Hús
17. húsvéti
18. Tej
19. gyümölcsök

    Végül kényeztessen valami édeset, hogy teljes mértékben élvezhesse a természetben elfogyasztott vacsora szépségét és a nap sikerét.
    

    2. Tippek és trükkök - hegyi étel

    Most, hogy megtanulta, mit ehet a nap folyamán, olvasson el néhány ajánlást a konzisztenciáról, a mennyiségről és a tényezőkről, amelyeket figyelembe kell venni az étel elkészítésekor.

20. Kerülje az erős illatú ételeket, például a fokhagymát vagy a kolbászt, mivel ezek vonzhatják a medvéket vagy más vadállatokat, amelyek nem lesznek barátságosak.
21. Tartson távol a nehezen emészthető ételektől, például sült ételektől vagy nehéz ételektől (szalonna).
22. A folyadékot tartalmazó készítmények elkerülésével minimalizálja a hátizsák súlyát.
23. Csak azt vigye magával, ami feltétlenül szükséges.
24. Fogyasszon vitamin italokat.
25. Egyél fehérjeszeleteket.
26. Miután befejezte az evést, gyűjtse össze a szemetet, és dobja speciális tárolóhelyekre.
    

    Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, és biztosan felejthetetlen élményben lesz része. Ezenkívül figyeljen a test által küldött jelekre, hogy gond nélkül és egészségügyi problémák nélkül élvezhesse a természetet.

    A táplálkozás a hegyi túra erős pontja, a megfelelő ételek kiválasztása ugyanolyan fontosnak tekinthető, mint a készség, az állóképesség és az akaraterő.

    Használja ki teljes mértékben a nagy magasságban töltött időt, élvezze ezen expedíciók sajátos hangulatát, és fényképezze le a legimpozánsabb tájakat!

    ---