Hegyi gyógymód
A hegy egészséget, békét, kikapcsolódást, túrázást és kalandot jelent, ezért mindegyikünknek van legalább egy oka arra, hogy nyári vakációját vagy legalább a hétvégét a magasságban töltse. A szakemberek legalább nyolc napos tartózkodást javasolnak a hegyekben, hogy kihasználhassák a magasság terápiás hatásait.
Ismeretes, hogy 100 méterenként függőlegesen, a síkságtól a hegyekig télen 0,5, nyáron 0,7 fokkal csökken a levegő hőmérséklete. Felfelé haladva bizonyos fiziológiai változások mennek végbe testünkben: nő a vörösvérsejtek száma (ez magyarázza a magas vérnyomás növekedésére való hajlamot), az anyagcsere fokozódik, néhány elektrokardiográfiai és elektroencefalográfiai változás jelenik meg, de a mentális tónus növekedése is.
MAGASSÁGI AJÁNLÁSOK
Alacsony és alacsony magasságú (600 m-1200 m) kezelése biztosítja a test gyógyulását, fertőző betegségek vagy műtétek utáni lábadozás, stabilizált krónikus hepatitis, gyógyult fekély, asztma, szamárköhögés, vérszegénység és allergiás szindrómák esetén. A kezelés ellenjavallt a betegség akut stádiumaiban, emésztési rendellenességekben, kólikában az aktív fázisban, neurózisban, szívbetegségben (hipertónia) és pajzsmirigy-túlműködésben.
A közepes magasságú kezelések (1200 m-1600 m) újjáélesztenek minket és növelik erőfeszítési képességünket, kifejezett súlycsökkenés, vérszegénység, hypothyreosis és elhízás esetén. Ehelyett ellenjavallt gyógyulás, máj-vese, keringés (phlebitis, arteritis), reuma, neuropszichiátriai betegségek, asztma, bronchitis és idegi túlterhelés esetén.
A nagy magasságban történő gyógymód (több mint 1800 m) különösen egészséges emberek számára javallt. Azoknak, akikről ismert, hogy bizonyos állapotok vannak, komoly orvosi ellenőrzésen kell átesniük, amely megállapítja a hegyi gyógymód indikációit és ellenjavallatait.
Egészségünk javítása érdekében a szakemberek azt tanácsolják, hogy sportoljunk is. Az ajánlott fizikai gyakorlatok és sporttevékenységek 600 és 1800 m közötti magasságban tartalmazzák: futás és gyaloglás, frissítő vagy karbantartó torna, röplabda, futball, kézilabda és gyaloglás. Mindezeket a tevékenységeket naponta kell gyakorolni, a fizikai lehetőségeinktől függően.
1800 m feletti magasságban ajánlott gyalogolni (5-6 km/óra sebességgel, napi legalább két óráig), futni, frissítő torna (reggel 8-10 perc) és pihenés (4-5 perc, este) vagy karbantartó torna (napi 30-45 perc).
HEGYI FOLYÓ
A hegygerincre mászva a levegő elvékonyodik, a légköri nyomás csökken, az oxigén mennyisége a vérben és a szövetekben csökken. Így megjelenik a "hegyi betegség", amely könnyen felismerhető állapot: felgyorsul a légzés, fokozódik a pulzus, fáradtság, álmosság, fejfájás és hányás jelentkezik. Néhány emberben az álmosság helyett a betegség fokozott izgalmi állapotban nyilvánul meg.
Ezek a tünetek eltűnnek, ha pihenünk, vagy ha alacsonyabb magasságba megyünk. A statisztikák azt mutatják, hogy a 2000 méter feletti magasságban hegyi kirándulások 20-30% -a tapasztalja ezeket a körülményeket. Mindannyiunk ellenálló képessége nagyban függ a mászás sebességétől, életmódunktól, étrendünktől, de bármilyen betegségünktől is.
A hegyi betegség megelőzhető, ha: elegendő folyadékot iszunk (kétszer annyit, mint máskor), lemondunk a sós ételekről, magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet folytatunk, az alkoholfogyasztást megszüntetjük és kávé. De mindenekelőtt ne terhelje túl a testét. Óvatos! Ha olyan betegségekben szenved, mint asztma, cukorbetegség vagy magas vérnyomás, érdemes először beszélnie kezelőorvosával, mielőtt 2000 méter feletti magasságban tervezne utazást.
Orvos tanácsai
A hegyek tiszta levegője és ózonozott atmoszférája mind az egészséges embereknek, mind a légzőszervi megbetegedésekben, álmatlanságban, aszténiában, vérszegénységben vagy elhízásban szenvedőknek ajánlott. Ioan Paul Stoicescu professzor, a "Marius Nasta" Intézet elsődleges tüdőgyógyászának véleménye szerint ebben a forró időszakban bárki szívesen lát hegyi kirándulást, mert a hűvös hegyi levegő biztosítja az általános kényelmet, nemcsak a légzőrendszer számára.
Óvatos! A magasságokhoz való alkalmazkodást fokozatosan kell végrehajtani, mert minél magasabbra megyünk, annál vékonyabb a levegő. A szakember azt ajánlja nekünk, hogy az érkezés első napjától kezdve ne tegyünk intenzív fizikai erőfeszítéseket, hanem először hosszabb és hosszabb sétákkal nyugtassuk meg testünket. Az erőnlét első jelei a hegyen töltött néhány nap után jelentkeznek.