Hegyi túrázás - fiatalabb, nőiesebb, sportosabb

Stefan Winter 25 éve volt kint a hegyekben. A német alpesi klub Breitenbergsport osztályának vezetője, és észrevette, hogy a hegyek célcsoportja az utóbbi években jelentősen megváltozott: "Ön fiatalabb, nőiesebb és sportosabb", rátér a lényegre.

Egy teljesen új csoport indult a hegyek felé. Ez nem csak jó hír az Alpesi Klub számára, ahol a A taglétszám évek óta folyamatosan növekszik. Ez jól látható a szabadtéri gyártók mérlegében is, akik elegáns funkcionális ruházatot, túracipőt és botokat biztosítanak a hegyi újoncoknak.

Mi az, ami az utóbbi időben annyira elbűvölte az embereket a hegyi túrázásban?

Miért nagyszerű a hegyi túrázás?

Aktívan pihenhet, miközben túrázik a hegyekben, és új módon és minden érzékével megtapasztalhatja a természetet. A csend a hegyekben és az erőfeszítés a mászáshoz igen ideális egyensúly az egyre gyorsabb tempójú multimédia mindennapokhoz.

Nagyszerű érzés feljutni a csúcsra ahelyett, hogy csak a gondolát venné.

És a Kaiserschmarrn-t tiszta lelkiismerettel élvezheti a kunyhóban: A hegyekben túrázva majdnem annyi kalóriát fogyaszt, mint kocogáskor. Egy 60 kilós nő 396 kalóriát éget el egy óra alatt a hegyekben túrázva. Szeretné megtudni az Ön egyedi kalóriafogyasztását? Ez itt lehetséges: Számítsa ki a kalóriafogyasztást

Hogyan működik: A legfontosabb tippek az induláshoz

A hegyekben túrázva alapvetően csak fel-le jár a hegyen. De mivel ehhez elképzelhetetlen erőtartalékokra van szükség, előzetesen helyesen kell felmérnie állapotát.

A hegyi túrázást a hegyekben mintegy 1800 méterre használják, Németországban az Alpok. Szigorúan véve az alacsony hegyláncban nem lehet túrázni a hegyekben, csak túrázni lehet. 1800 méter felett a hegyi túrázás magas szinten van: vékonyabb a levegő, a gyors időjárási változások és néha burkolatlan utak veszélye, de grandiózus kilátások.

Kezdők: Ha egészséges vagy (szív- és érrendszerednek, koordinációjának és izmainak rendben kell lennie), és rendszeresen sportolsz, azonnal megkezdheted a túrázást. Ha nem ez a helyzet, akkor jobb, ha orvosa rendben van. Ez az ajánlás különösen a 40 év feletti kezdőkre vonatkozik.

Egész életedben a síkságon éltél, és ezért nem vagy biztos benne, hogy fittséged elegendő-e az Alpok számára? Ezután végezzen egy egyszerű fitnesz tesztet: biciklizzen egy órát megállás nélkül, vagy tegyen egy gyors két-három órás sétát. Ha utána izzadt vagy, de nem teljesen túlterhelt, akkor elmehet az Alpokba is.

Az első hegyi túrához a kezdőknek olyan túrákat kell választaniuk, amelyeken legfeljebb 800 méteres túrát tesznek. Ez körülbelül két-három órát vesz igénybe. A hegyi utak könnyű, közepes és nehéz útvonalakra vannak felosztva. Az elején csak a könnyű vagy közepes nehézség mellett döntsön.

Fejlett: Ugyanez vonatkozik a tapasztalt hegyi túrázókra is: kritikusan ellenőrizze fitneszét. Sokan túlértékelik erejüket és biztos talpukat, és veszélybe sodorják magukat a meredek hegyeken. A haladó túrázóknak ezért ki kell tölteniük a BergwanderCard kártyát a Német Alpesi Szövetségből. Egy egyszerű teszt segítségével meghatározza fitneszét és biztos állékonyságát, és ajánlást kap, mely túrák alkalmasak az Ön számára. A térkép online letölthető a www.alpenverein.de webhelyről

Az útvonalak nehézségi szintjét megtalálhatja az utazási könyvekben, a turisztikai irodákban vagy az interneten.

Túrajavaslatok és információk az ösvény természetéről a következő címen érhetők el: Németország: www.alpenverein.de Ausztria: www.alpenverein.at Svájc: www.alpenverein.ch

További információk a túrákról, szintén Franciaországban és Olaszországban, a www.alpine-auskunft.de oldalon találhatók

Felszerelés és költségek

Nincs túra túrabakancs nélkül. Ügyeljen a bokáig érő cipőkre csúszásgátló profilozott, speciális gumitalppal. Gyorsan száradó funkcionális ruházatot is kell viselnie (fehérnemű, póló/pulóver, turista nadrág, eső nadrág, kabát). Ha ez az elején túl drága neked, vigyél magaddal váltási ruhát. Ha izzadt vagy, ideje megváltozni. Ha tavasszal vagy ősszel utazik, csomagoljon további kalapot és kesztyűt. Minél magasabbra mész, annál hidegebb lesz. A túrabotok nem feltétlenül szükségesek, de növelik a lábak biztonságát és megvédik az ízületeket, amikor lefelé haladnak.

Csomagolási lista

A hátizsákba tartoznak:

Térképek (méretarány 1: 25 000) és iránytű
Napvédő: napszemüveg, SF 30+ fényvédő krém, ajakvédő SF 30+, kalap a fej, az arc és a nyak védelmére
Elsősegély csomag
Sürgősségi takaró vagy bivak zsák
mobiltelefon
Italok (legalább 1 liter/fő) és túraellátás
Többfunkciós zsebkés
Fáklya vagy fényszóró
Kunyhó hálózsák többnapos túrákhoz
Hólyag vakolat

A Alapfelszerelés (Túrabakancs, túrabot, hátizsák) körülbelül 220 euróért kaphatók.

Tipp: Az új cipőket mindig először be kell törni. Ellenkező esetben a lábad rettenetesen fájni fog az első túrán.

Mit kell még tudni?

Alapvetően tapasztalt túrázókhoz kell csatlakoznia az első túrájához. Ha egyedül akar kimenni, elengedhetetlen a jó túra-tervezés. És: Hagyja a szállodában vagy a barátaival, hogy melyik túrára megy. Vegye figyelembe a következőket is:

Az időjárás: Ellenőrizze, hogyan alakul az időjárás. Van hó a hegyen? Milyen a láthatóság a nap különböző időpontjaiban?

A www.alpenverein.de oldalon időjárás-előrejelzést talál a német Alpokról, valamint más országokról.

Az emberek: Ki van benne? Mennyire biztos lábúak a túrázók? Például alkalmas-e a túra gyerekeknek? Az óvodás gyermekek nem haladhatnak három-négy óránál tovább. Az iskolások már részt vehetnek egynapos túrákon, ha elegendő szünetet terveznek. Felhívjuk figyelmét, hogy a túrakönyvekben megadott idők felnőttek. Gyermekek esetén számítsa ki ezt az időt 1,5-szeresére. Csak biztonságos helyen tartson szünetet.