Hegymászás és táplálkozás kevesebb íngyulladás jobb étkezéssel · PlanetGrimpe - Egész úton; aktualitás
Semmi sem éri el a nyers, friss és szezonális ételeket.
Kezdő mászó vagy tapasztalt sportoló, akinek soha nem kellett küzdenie az íngyulladással? Csukló, könyök, váll, gyakran a felső végtagok szenvednek ismétlődő mozdulatainktól és egyéb túledzésünktől.
Míg a sportorvoslás és a fizioterápia tapasztalattal rendelkezik ennek a patológiának a kezelésében, az étrend előnyei a megelőzésben és a gyógyulásban kevésbé ismertek, kivéve, ha a hidratációról van szó.
Valójában, mivel az ín rosszul vaszkularizált rostos szerkezet, a legkisebb vízhiány gyorsan fájdalmat okoz. És még egyszer: a testmozgás közbeni ivás egy dolog, a másik azonban a napi megfelelő hidratálás biztosítása.
A vízkészlet elsősorban ivóvízből és elfogyasztott élelmiszerekből származik. Ezért nehéz optimális mennyiségű vizet naponta felszívni, mivel az étrend napról napra és emberenként változhat. A zöldségek és a mindenféle levesek kedvelői így jelentős vízfogyasztást kapnak ételeikben. Az ivóvíz tehát nem lesz ugyanolyan fontos számukra, mint a hús- és keményítőfogyasztók számára.
A levesek és levesek hozzájárulnak az inak jó hidratálásához.
Az ín állapota azonban más kevésbé ismert tényezőktől is függ, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben.
Sajnos a modern emberi test jelenleg terhelés alatt áll, a szennyezés, a stressz és a kiegyensúlyozatlan étrend között. Ez krónikus gyulladásos állapotot eredményez, amely felelős az olyan állapotokért, mint a visszatérő íngyulladás. Kérdéses, hogy az élelmiszer oldalon az ultra-feldolgozott élelmiszerek.
Semmi sem éri el a nyers, friss és szezonális ételeket.
Ezek az ételek felismerhetők az összetevőket tartalmazó listán, amelyek gyakran nagyon hosszúak, és amelyek megértéséhez időnként kémiai végzettség szükséges. Azonnali tészta és levesek, rögök és kordon bleu, csokoládé, gyümölcslé és ipari sütemények csak néhány példa a modern nyugati étrendben az ultrafeldolgozott élelmiszerek bőségére. Ezek a termékek azonban jelentős mennyiségű adalékot, tartósítószert és a hozzáadott cukor különféle neveinek sokaságát tartalmazzák. A glükózszirup, a módosított keményítő, a maltodextrinek és hasonlók mind-mind arra utalnak, hogy megnevezzünk egy összetevőt, amely szó szerint átvette az ételünket: a cukrot. Tudtuk már, hogy a szacharóz, a cukorrépa- vagy nádlé kristályosításával természetesen nyert cukor káros hatással van az egészségre. Az ultra-feldolgozott élelmiszerekben használt származékai azonban még nagyobb kárt okoznak: a szervezetnek nemcsak nagy nehézségei vannak a kimutatásukban, ami túlzott fogyasztáshoz vezet, hanem megszokást is okoz, ami arra készteti Önt, hogy továbbra is fogyasztsa őket.