Hei; Győzd le az éhség támadásokat és a jo-jo effektust - OM online
A táplálkozási szakértők annak érdekében, hogy fenntarthatóan fogyhassanak a felesleges kilók, majd fenntartsák a csökkentett súlyt, kiváló minőségű növényi fehérjékre támaszkodnak, amelyek hosszú távon teltek.
Amikor az étel utáni vágyakozás téged sújt, gyorsan elpusztít minden sikeres étrendet. Fotó: djd/BioNorm-Forschung/stock-Adobe
Sokan, akik már fogyókúráztak, ezt csak túl jól tudják: Ön napokig vagy hetekig bátran kerüli a pazar ételeket, ehelyett csak sárgarépát, salátát és kenyeret rágcsál, vagy az egész ételt lecseréli néhány turmixolásra vagy turmixra. A káposztaleves, ananász és hasonlók alapján készült kétes baleseti kúrák szintén népszerűek. De előbb vagy utóbb megtörténik - jönnek az étvágyak. A diéta áldozatai gyorsan a hűtőszekrény előtt találják magukat, ahol sütemények, kolbászok és egyéb kulináris "bűnök" kerülnek a szájukba.
Menj ki az ördögi körből
A rossz lelkiismeret és frusztráció miatt az étrendet gyakran teljesen leállítják. És ez még nem minden: ami még rosszabb, a yo-jo effektus akkor jelentkezik, amikor ismét normálisan eszel. A már elvesztett fontok hamarosan újra vannak, és általában hozzáad még néhányat. Ebből az ördögi körből való kilépéshez és a hosszú távú sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási stratégia. A hangsúly itt a kiváló minőségű fehérjékre vonatkozik. Ezek biztosítják, hogy az éhségérzet kikapcsoljon az agyban, és ennek megfelelően kevesebbet eszel, hogy teljes legyen.
Hajoljon végig a nyáron: az összeomló diéták általában kevésbé segítenek, mint egy okos táplálkozási terv. Fotó: djd/BioNorm research/Peera - Fotolia
Maradjon tele a megfelelő fehérjékkel sokáig
Ezenkívül, ha fehérjében gazdag étrendet fogyaszt - a hagyományos étrendektől eltérően - a test nem kapcsol át a hátsó égőre. Az anyagcsere továbbra is aktív marad, és hatékonyan átalakítja a tápanyagokat, ami ellensúlyozza a zsírlerakódások felhalmozódását. A jo-jo effektus nem sikerül. A BioNorm bodilinnel például kifejlesztettek egy tisztán növényi tápanyag-tápszert, amelyben a fehérje építőelemeket az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásainak megfelelően kombinálták. Egy új típusú kétfázisú elv alkalmazásával a benne lévő fehérjefragmensek gyorsan telítődhetnek. A bonyolultabb fehérjék viszont állítólag sokáig kielégítik az éhséget. Tehát ez nem étkezés helyettesítő, hanem kiegészítő. Tehát lemondásra nincs szükség.
A rendszeres testmozgás és a magas fehérjetartalmú étrend jó stratégia a plusz kilók leadására. Fotó: djd/BioNorm-Forschung/Epick Stock Media - Fotolia
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás szintén elősegíti a kívánt súly elérését - különösen azért, mert a kiváló minőségű fehérjék és a testmozgás kombinációja elősegíti az izomépítést és ezáltal a határozott álomfigurát. (Djd)