Heike Hinsen Isler összefoglaló, könyvek és ismertetők a LovelyBooks oldalon
4 csillagos 2 értékeléssel
Heike Hinsen Isler összes könyve
A jó súly érzésének módjai
Új vélemények a Heike Hinsen Islerről
Heike Hinsen Isler áttekintése a "Jó testsúly érzésének módjairól"
peedee 2 évvel ezelőtt
A túl sok evés óhatatlanul elhízáshoz vezet. De nem ehetsz semmit - most mi lesz? És miért eszek túl sokat? A szerző bemutatja a jó testsúly érzésének módjait és a táplálkozási pszichológiai kapcsolatokat.
Első benyomás: Sárga színe miatt nagyon vonzó borító. Meg kell nézni, hogy az ábrázolt nőnek feltétlenül karcsúnak és meztelennek kell-e lennie. Nagyon tetszik a könyv belsejében lévő elrendezés. A szöveg, táblázatok, listák, grafikák jó keveréke - igazán sikeres.
A szerző rengeteg képzést kapott (pl. Szakképzett táplálkozási, légzőterapeuta, továbbképzés a szisztémás munkában), valamint kiterjedt tapasztalattal rendelkezik a táplálkozási ágazat különböző szervezeteiben. Saját táplálkozási pszichológiai gyakorlatát vezeti.
A könyv négy nagy részre oszlik: I Bevezetés a wellness programba; II optimalizálja a táplálkozást; III Holisztikus pszichológiai hatások; IV. Függelék (táplálkozási táblázatok, címek). A „jó érzés” szó már szerepel a címben - soha nem kérdeztem magamtól, hogy valójában mit jelent ennek az ellenkezője. A könyv prológjában ez áll: a "rossz súly". Mindkét szó a fizikai érzékelés mellett áll, ezért nem azonos mindenki és mindenki számára. Például egy nő már nem érzi jól magát 5 kilós pluszban, de ugyanez a súly a másik nő kényelmi tartományán belül van.
Nagyon tetszettek a következő részek:
- "Kis lépésekkel a sikerhez": Nem cél 20 vagy 30 kilót leadni néhány héten belül, mert a túlsúly nem jött be néhány héten belül. Ez természetesen fejemben világos számomra, de amikor a vitorlák ismét a "jó érzés" irányába vannak állítva, akkor a célt a lehető leggyorsabban el kell érni. Már 5 kiló fogyás sokat hoz egészségügyi okokból.
- "A zsír hízik!": Sok gyümölcs és zöldség, sok saláta - logikus. De saláta a finom salátaöntet nélkül? Nagyon hasznosnak találom a tippeket a húsleves, alma vagy narancslé, joghurt vagy kvark salátaöntetek hosszával kapcsolatban, mert salátát mártás nélkül enni számomra nem öröm.
- Ha kiderül, hogy az étel zsírban gazdagabb, a szerző azt javasolja, hogy kétszer egyék meg ("tegye meg bűnös lelkiismeret nélkül - ez haszontalan spoiler!").
Szándékosan olvastam apránként ezt a könyvet, hogy elegendő időm legyen az olvasottak internalizálására. A III. Rész, a holisztikus pszichológiai hatások voltak a legkevesebbek, amikkel kezdhettem. A táplálkozási táblázatok nagyon hasznosak.