Heli Kotter a motiváció-edzés-attitűdről a Bergzeit Magazinról
tartalom
A Rosenheimer túralistája meglehetősen hosszú és lenyűgöző. Megjelennek olyan nevek, mint Bellavista (8c), Big Hammer (9a), Shogun (8c), majd Boulder is, akár 8b +. A 32 éves szakiskolai tanár mászási portfóliója meglehetősen változatos - az alpesi sportmászástól kezdve a dél-afrikai szikladarabig. A közelmúltban is sok minden történt: az Iron Man (8c), a Silverliner (8c +) ellenőrzése vagy első emelkedése, egy útvonal az Inn-völgy oszlopán (8c +), majd a Reutte közelében található Big Hammer (9a), valamint egy Egy másik első emelkedés ennek a nehézségnek, amely már úgy tűnik, hogy mászni készül. Ennyi energiával a sziklafalon Martin Hanke feltette magának a kérdéseket, hogyan töltheti fel Heli Kotter ilyen hosszú idő alatt az akkumulátorait, hogyan marad motivált, hogyan edz projektekre és hogyan érzi magát sportja fejleményeiben - és Heli Kotter válaszolt ezekre . (Megjegyzés az R-től: A hegymászás nehézségi skálája jelenleg legfeljebb 9b +, amely megközelítőleg megfelel az UIAA XII-/XII fokozatnak, a tizenegyedik osztály 8c-nél kezdődik, vagyis UIAA XI-, és nagyon extrém és sportos nehézségi fokot képvisel Kihívás.)
Heli, menjünk be: Ha megnézed, mit másztál az elmúlt napokban, felmerül a kérdés, hogy mit eszik a srác! Honnan ered az erő? A szigorú sertéssült-étrendnek, a Rosenheimer Flötzinger Bräunak köszönhető-e, vagy egyiküknek sem?
Heli Kotter: Teljesen tévedsz, Flötzinger nem részeg a Kottersnél - csak Auerbräu a főzetünk (nevet!). Igen, már sok sört iszom, de többnyire csak könnyű vagy alkoholmentes. De gyakran észrevettem, hogy ha előző este négy fűszert ittam a kocsmában, akkor másnap igazi erő volt! Lehet, hogy ez a szabály csak egy bajorra vonatkozik.
Mi van a tányérodon?
Heli Kotter: Étel tekintetében sokat keverek, a zöldségektől a sajtokig, a hústól a csokoládéig. De a lényeg az, hogy tudatosan eszem, és csak nem éhen halok! Reggel müzli van, este pedig azt látom, hogy több fehérjét fogyasztok szénhidrát helyett. Bár soha nem hiányzik egyetlen nap sem az esti csokoládé. Soha nem folytatnék tiszta fehérjetartalmú diétát este. Nem ragaszkodnék egy ilyen étrendhez, vagy nagyon kiegyensúlyozatlan lennék és bosszankodnék. Nem érné meg nekem az egészet. Hegymászó napokon szeretek enni a Clif Bárból! Megvan a szükséges szénhidrát, és könnyűnek érzem magam.
- De a lényeg az, hogy tudatosan eszem, és csak nem éhen halok!
Akár az alpesi terepen, akár a Rocklands-ben boulderozó, akár a tiroli Schleier-vízesés sportmászóinál - mindig sok motivációt hoz magával! Mi minden alkalommal visszakapja?
Heli Kotter: Dögös vagyok a hegymászáshoz és a boulderinghez az év 365 napján. Friss levegő, remek légkör, kedves emberek. Ahogy Wolfgang mondja: "A mászás minden napja jó nap". Azt mondom: "ne fogadj jól". Ami viszont az alpesi hegymászást illeti, bizonyos hajlandósággal kell rendelkeznie a szenvedésre. Különösen akkor, ha a projektek távolabb vannak, óriási energiát jelent a munka mellett megbirkózni velük. Mindig örülök, amikor az év csúcspontja van! Ezenkívül a meredek alpesi útvonalakon a helyek mindig rendkívül megerőltetőek és kényelmetlenek.
Nemrég két nehéz első emelkedőt regisztráltál. Kicsit furcsa, hogy nem is tudod előre, hogy a túra egyáltalán megmászható-e. Hogyan kezeled?
Heli Kotter: Különösen a régi projektek, amelyeken már több képes hegymászó is próbálkozott, nagyon különleges vonzerőt jelentenek számomra, a megoldások általában nem egyértelműek. Gyakran bütykölök egyedi szekvenciákkal több boulder ülésen. Ha úgy tudom megoldani a mozgás puzzle-t, hogy az útvonal számomra mászni látszik, akkor a legnagyobb ösztönzés számomra elmúlt. A későbbi emelkedés érdekében tett minden további erőfeszítés általában csak rutinszerű.
"Különösen a régi projektek, amelyeken már több képes hegymászó is próbálkozott, nagyon különleges vonzerőt jelentenek számomra."
Előfordult már veled, hogy találtál egy útvonalat projektként, amelyen nem tudsz felmászni?
Heli Kotter: Igen, találkoztam már egyik vagy másik projekttel, amely valószínűleg nem mászható meg számomra. Még soha nem mondtam le az ilyen projektekről. Hosszú időközönként újra meglátogatom őket. Talán elnéztem valamit, vagy ismét sokkal-sokkal erősebb lettem. A mesterséges fogantyúk elkészítése ahhoz, hogy ezeken a vonalakon mászni tudjak, abszolút NEM GO számomra. Ha elhagyja a hegymászás alkalmasságát és szórakozását, akkor számomra az egyetlen "érzék" a hegymászás során az, hogy szabadon mászom a természetes vonalakat. Számomra nincs különbség a művészeti út és a via ferrata között.
A jégkorszak (8c +/9a) a Schleier-vízesésnél egy 35 méter hosszú vonal, amely közvetlenül a vízesés mögött halad felfelé. A név szerint nagyon hideg volt, amikor Heli felszabadította ezt a projektet, és először elindította! | Fotó: ALPSOLUT Mozgó képek
Az egyik utolsó projektje, az Iron Man (8c) a Weigend falon volt, tehát közvetlenül a küszöbön. Ebben az esetben Florian Burggraf rád hagyta, és kipróbálhatta a kezét, és megmászhatott rajta is. Mindig így működik, vagy hogyan keresi az új kihívásokat?
Heli Kotter: Szerencsére sok unalom van az Alpokalján. Szóval hébe-hóba új első emelkedők ugranak elő előttem, ahol nem kellett felvennem a fúrót. Még egyszer nagy köszönet Burgie-nak, Benének és sok másnak. De természetesen már fúrtam az útvonalakat. Különösen az ismétléseknél az internetről származó képek vagy útmutatók inspirálnak.
2018-ban Heli Kotter egy új vonallal küzd: az ezüsthátú a Zellerwandon az Achentalban. A videóban megnézheted, hogy a 8c + besorolású út milyen erőt és képességeket igényel:
A sokoldalúság jellemzi, és ha megnézi az útvonalak listáját, felteszi magának a kérdést, melyik mászási tudományágban nem jár sikerrel. Van valami, amit nem tudsz (megfogni) olyan jól?
Heli Kotter: Egy ujjnyi lyuk vagy kis gomb, amelyet fel kell állítani, nagyon rossz nekem. Ezeket a gyengeségeket csak egy olyan fogótábla segítségével tudom kiküszöbölni, mint a Beastmaker vagy a Core. Szikladaraboláskor azonnal megsérülnék ilyen tartásokon.
A belayer szemszögéből. Heli Kotter egy projektben a Schleier-vízesésnél. | Fotó: Kotter archívum
Különös figyelmet fordít az edzésére, vagy csak mászni megy, mint annyi más, és ennek eredményeként egyre erősebbé válik? Mi van a táskádban?
Heli Kotter: Sajnos a hegymászó edzésre nincs szabadalmi recept. A képzés nagymértékben függ az adott céloktól, és változatosnak kell lennie. A projektjeimet inkább közvetlenül a sziklán végzem. Ez a képzés csak akkor értelmes és szórakoztató, ha a körülmények megfelelőek. Az alpesi útvonalak előtt ideális lenne, ha néhány mászós métert is megtennél könnyebb túrákon a mászókertben. A hegymászó gyakorlat itt a legfontosabb! Sajnos általában nem szoktam hozzá járni, és a projektekben az alapvető állóképességet és hegymászási gyakorlatot közvetlenül a projektekben kell megszereznem.
Felkészülsz alpesi túrákra?
Heli Kotter: 2010-ben megmásztam a Bellavistát és a Panaromát a nyugati csúcson. Az előző kilenc hónapban 10 napom sem volt a sziklára mászni. A projektekben gyakran kiszabadítja magát az Önnek megfelelő megoldásokból, vagy inkább Önnek megfelelő projekteket keres. Számomra az akasztási gyakorlatok vagy gyakorlatok az egyetemi táblán az ujjerő növelése érdekében fontosak a gyengeségeim edzéséhez. Hogy élénk maradhassak, hetente legalább egyszer maximálisan erősítő edzéseket végzek. Kerülöm az esetleges túledzést azzal, hogy legalább kéthetente egyszer teljesen regenerálódom.
- Sajnos nincs varázslat az edzéshez.
Ha nehéz projekten vettél részt, mit érzel? Ha a motiváció azonnal visszaáll 100% -ra valami új iránt?
Heli Kotter: Súlyos vörös pont után a motiváció 120 százalékos. Az endorfinokkal lezuhanyozva és az összes endogén kábítószerrel feltöltve valójában egyenesen a következő útvonalra szeretnék menni. Általában ugyanazon a napon csinálom. Úgy gondolom, hogy projektek vagy célok nélkül könnyű motivációs lyukba esni. A munka mellett mindig szükségem van útvonalakra a hátamban, hogy tisztességes edzéshez jussak.
Heli Kotter a dél-afrikai Rocklands-ben sziklázik. | Fotó: Kotter/Dillinger
Menjünk egy kicsit filozófiai jelleggel - már jó ideje mászol - mit értesz azon, hogy merre fog tartani az egész történet, vagy valamikor éppen vége, mert egyszerűen nem működik tovább vagy kevésbé tapad.
Heli Kotter: Egyre nehezebb. Elméletileg tíz Fb8c sziklát fűzhet össze, majd a következő vagy akár a következő, de egy fok mindenképpen eléri. De még az olyan csúcsemberek is, mint Adam Ondra, még mindig messze vannak. Véleményem szerint a 9c-nél (még nem mászták meg) hamarosan nem lép túl. A 9c + azt jelentené, hogy egy ilyen fokozat első emelkedésének képesnek kell lennie arra, hogy több 9b-t villogjon, vagy mászhasson látásra. Ezt a szabványt kell alkalmaznia, különben a szintek közötti nehézségi különbség túl kicsi lenne. Elvileg csaknem 20 év telt el a 9a + -tól a 9b/9b + -ig. Világszerte csak néhány ember mászik ezen a szinten. A 9a évfolyamon most nagyon sok ember van a nagyon jó ifjúsági támogatás miatt. Ezenkívül ezekben a fokokban már nagyon nagy az útvonalválaszték, és kiválaszthatja a megfelelőt.
"Úgy gondolom, hogy projektek vagy célok nélkül könnyű motivációs lyukba esni."
Biztosan hallja a „fiatal” színtér fejlődését a sziklatanításban, a sportmászásban és az alpesi mászásban. Az rendkívül súlyos problémákat egyre gyorsabban feltörik és megismétlik. Hogyan érzi ezt a fejlődést?
Heli Kotter: Csak elmúlva veszem észre őket. Csak akkor foglalkozom a hegymászás témájával, ha az a falnak ütközik! Motiválónak találom a számomra kiszivárgott hírt. Szeretek kipróbálni az edzéselméletben egyértelműen felismerhető új megközelítéseket. A sport nyilvánvalóan egyre professzionálisabbá válik, és az új színtér vezérli.
És végül, de nem utolsósorban a klasszikus: Tipp mindenkinek, aki most kezdett mászni.
Heli Kotter: Dro ’bleim’!
Heli, nagyon köszönöm az időt és a felismeréseket, amelyeket nekünk adott, aztán maradj!