Helló. 2-3 kg-ot szeretnék lefogyni egy hét alatt. Mit tehetek? 12 éves vagyok

Tiltott ételek: cukor (tehát minden édesség), állati zsír (tehát sertés, juh stb.), Liszt (kenyér, kifli stb.), Bab, rizs, burgonya, borsó (a zöld kivételével, hüvelyben), búza, kukorica, alkohol, gyümölcsök (főleg az édesek, sok fruktózzal, ehetsz még egy almát, de zöldnek kell lennie)

kg-ot

Napi 5 rövid étkezés, és amikor rövidet mondok, akkor néhány kortyra gondolok. Az ötlet a következő: a test pánikba esik, amikor jelentősen csökkenti az étel és a kalória mennyiségét. nyilván gyorsabban fog fogyni, ha szinte semmit nem eszik, de sok egészségügyi probléma (vérszegénység, ásványianyag-hiány, fejfájás, izomgyengeség, szorongás stb.) lesz, és ha normálisan kezd el étkezni, akkor hízni fog 4-szer gyorsabban (mert a test abszolút mindent kivon az ételből). Például, ha éhezteti a testet, 3 hét alatt 8-10 kg-ot fogyhat, és 6 kg-ot csak 2-be tehet vissza

Megteheti így

- Reggel egy csésze cukormentes tea (tehetünk citromot, mert kevés fruktózt tartalmaz) és néhány sovány sajt vagy sovány joghurt

- Ebédnél egy steak (grillezett) csirkemell vagy marhahús bélszín, amelyhez spenót köretet, zöldbabot stb.

- Este salátát, és soha ne fogyasszon 6 óra után. Ne tegyen olajat a salátába.

Ideális esetben mindent 5 részre kell osztani, nem csak 3-ra. Például az étkezések között ehet olyan snacket, mint egy fél zöld alma (ebéd és vacsora között) vagy egy könnyű kóla (bár ez nem egészséges )

Ne egyél tojást vagy húst naponta többször. A tojást nem szabad hetente kétszer többet enni, mert az tele van fehérjével (olyan nagyon tápláló). A saláta lehet káposzta vagy vegyes (mindegy, a zöldségek nem hizlalnak), és lehet, hogy tonhalat is tesz bele (de nem olajba), különösen, ha ebéd közben nem evett húst.