Helló emberek most 5 hét alatt lefogytak 2 hét alatt, de 3 nap alatt újra híztak, miért
hogyan szabadulok meg a kilóktól ?
5 válasz
Egyszer elvesztette a vizet, most visszatért. Nem lehet ésszerűen lefogyni, ha egyszerűen nem eszik egy darabig, majd újra felzárkózik. A testünk "intelligensebb", mint gondolná. Először azt bontják le, amit könnyen fel lehet bontani, és ami nem tűnik létfontosságúnak.
A megfelelő és egészséges fogyás csak hosszú távon lehetséges, egy terv szerint.
Nem lesz zsírszövet! A test három nap alatt nem képes 5 kg zsírszövetet felépíteni. Valószínűbb, hogy kialakult a vízvisszatartás. Úgy érezheti, hogy a lábad duzzadt/nehéz. Kialakulnak-e horpadások, amikor megnyomja az ujjbegyeit, amelyek fájnak, és néhány másodpercbe telik eltűnni? Akkor mindenképpen víz lenne. Hogyan fogyott ilyen gyorsan? Ha ez egy úgynevezett összeomlási étrend volt, akkor a tested ekkor a hátsó égőn volt, csökkentette az anyagcserét, és most, amikor újra normálisan étkezel, a hírhedt jo-jo effektus jelentkezhet. Tehát ne feledje, hogy az ilyen gyors hanyatlás ritkán tartós. Az összeomlási étrendek legfeljebb a laposabb gyomor bemutatását jelentik a néni esküvőjén. Arra kell számítani, hogy ez gyorsan visszatér a kezdeti állapotba, vagy még inkább. De térjünk vissza a kérdésére még egyszer: ez biztosan nem lesz zsírszövet (legfeljebb kis mértékben).
A 2 hét alatt, amikor lefogyott, a teste szenvedett! Azt hitte, nehéz idők jönnek. Aztán egy lépéssel csökkentette a kalóriáját, mert azt hitte, hogy rossz lesz. Most valószínűleg újra normálisan eszel, és mivel a tested kevésbé ég, most Kcal + -od van, ami azt jelenti, hogy újra hízni fogsz. Ez csak a testünk! Az ilyesmi megelőzése érdekében minden héten hozzá kell adnia egy újratöltési címkét, akkor ez nem fordul elő többé.
Az éhezési étrend miatt a szervezet csökkenti anyagcseréjét. Amint visszatér a szokásos étrendjéhez, gyorsabban visszahelyezheti a kilókat. (Yo-jo effektus. Tehát ne hagyd éhen magad, indítsd újra az anyagcserédet. Ez fenntarthatóbb.
Megteszi, ha gyors fogyjon, először szabaduljon meg a vizetől. Aztán jönnek az izmok - és nem utolsó sorban a zsír. Ha viszont óvatosan közelít az ügyhöz, akkor először megváltoztatja az étlapját, és elkezd sportolni - lehetőleg állóképességi sportot. Növelje lassan. És ne hagyja abba, amikor eléri a kívánt súlyt. Ha abbahagyja ezt, akkor a zsír nagyon gyorsan újra rajta lesz. Tudod, hogy hívják ezt a hatást.
hasonló kérdések
Helló, 12 nap alatt 18 kg-ot fogytam böjtöléssel. Most eltelt 9 nap, és egyetlen kilót sem híztam el egy 1200 kalóriatartalmú étrendből. Most attól tartok, hogy valamikor újra felveszek mindent, mert valamikor a jojó hatásnak KELL jönnie! Ez helyes?
6 hónappal ezelőtt lefogytam 18 kg-ot, nemrég 3 hétig voltam nyaralni, és ott 7 kg-ot híztam. Teljesen depressziós vagyok, mert a fogyás rengeteg erőbe és idegbe került. Most nehéz lesz tőlük megszabadulni:(
De most azt kérdezem magamtól, hogy normális-e ennyire hízni, ezért nem figyeltem a kalóriákra, és azt ettem, amit nélkülem sokáig csináltam (chips, kóla, gyorsétterem stb.), De hogy 7 kg-ba kerültem soha nem gondoltam. Lehetséges az is, hogy rosszul fogytam le a súlyomat? És ez most valami jojó effektus?
Nagyra értékelném a válaszokat
168 cm magas vagyok és kb. 73 kg.Már kb. 2 kg lefogyott. Mikor látom, hogy lefogytam, és mikor mások?
Jelenleg fogyni akarok, és most 3 napig teljesen megváltoztattam az étrendemet, és minden nap kocogtam. Édességért sem nyúlt. Tegnap 74,7 kg-ot nyomtam, és most hirtelen 75,7 kg-ot nyomtam. miért hoztam hirtelen egy kilót? ?
szia, testmozgással és egészséges táplálkozással 3-4 hónap alatt 15 kilót fogytam. Előtte 95 kilót nyomtam, most 80 körül. Ennek ellenére a szalonna hasa még mindig ott van. Hogy a fenébe jutok így?
Három hónapig csináltam egy összeomló diétát (napi 600 kalóriát), amely alatt 13 kg-ot fogytam. De utána megint nagyon megnőtt a súlyom. Mit gondolsz Hány fontra tettem szert? (Hány font vagyok most). Csak le akarom tartani a súlyomat.
2 hete túrázok Ausztriában és 5 kg-ot híztam, bár sokkal többet mozogtam, mint otthon, és alig ettem édességet.
Azt hiszem, ez nagyon rossz, és szeretném tudni, hogy miért nem fogyott, hanem hízott.
2 naponta rendszeresen megmérem magam, és általában 1,60 m-en 66,7 kilót nyomok. Ezért akartam 10 kilót leadni. 2 hete mérlegeltem magam, és akkor is 66,7 font voltam. Nem vesztettem semmit, de nem is híztam. 2 nap után 65 kilót nyomtam. Ez alatt a 2 hét alatt karácsony miatt nem tudtam sportolni. Egy hete 4 alkalommal végeztem súlyzót. Futtassa 30 percig, a berendezés pedig 1 órán át. Ma azt látom, hogy 70 van a mérlegen. Lehet, hogy meg kell említenem, hogy nagyon fájnak az izmaim. Én is minden nap 1200-1500 kcal körül eszem, tegnap pedig egy kicsit többet ettem. Miért van így, mi lehet az oka. Olyan nagy súlyt kaptam egy hét alatt?
Hé, szóval jelenleg húsvéti vakáción vagyok, és 5 napot töltöttem nyaraláson, és valójában nem ettem többet, mint otthon, de 2 kilót gyarapodtam. Mi lehet ennek az oka? És hogyan tudnám visszahozni a 2 kg-ot?
Hé, 6 hónap alatt felszedtem 10 kilót. Korábban 43 kiló körüli súlyom volt, most pedig majdnem 55 kg. Most elég nagy súlyt kaptam az arcomon, és egy kis dupla állát is kaptam, amitől szeretnék megszabadulni. Egy kis hasi zsíron kívül még mindig nagyon karcsú vagyok. Hogyan fogyhatok el gyorsan, de egészségesen (.)?
Csak kocogni mentem, lemértem, nem vettem egy grammot sem, vagy csak 2 kilót fogytam reggel, reggeliztem egy kilót
Aztán 3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, és ezt egészséges módon, de aztán hetek alatt újra mindent megszereztem, mert annyi csalódást ettem -.- Hogyan lehet a legjobban újra lefogyni anélkül, hogy újra híznék? Ne akarj kövér lenni.
Sziasztok, tavaly 5-6 hónap alatt 50 kg-ot fogytam (140 kg-ról 90 kg-ra) az étrend megváltoztatásával és a nagy erőnlét mellett, és december 14-től augusztus 15-ig 20 kg-ot hízott. Amióta eljegyeztem magam, teljesen elvesztettem a fókuszomat és a motivációmat, amikor a fitneszről volt szó. Be vagyok jegyezve a McFit Wiesbadenbe, vissza akarok menni 90 kg-ig, még jobb 83-85 kg-ig. Miért felejtettem el a sok tapasztalatot, még pontosabban, már nem tudom, mit tehetek, és szükségem van a segítségedre. Most november 15-ig van időm, mert az esküvőm már meg is lesz. Szeretek este vágyakozni és szeretek enni. Hogyan fogyhatok újra? Van valami tipp és trükk számomra? Hogyan tudnám magam motiválni arra, hogy csináljam újra ?
Előre is köszönöm a segítséget:-)
Helló mindenkinek, próbálok fogyni, és az elmúlt napokban egészségesen és jól étkeztem, és 3 kg-ot fogytam edzés nélkül. 3 napja is minden nap 1 órát sportolok (stepper és erő gyakorlatok). Fogyasszon továbbra is egészséges, azaz sok zöldséget, sok fehérjét és kevés szénhidrátot, csak naponta egyszer. És az első nap után 1 kg volt rajtam a második nap után még egy kiló. Hogy lehetséges? Minden nap ugyanannyi ételt ettem, semmi édességet vagy hasonlót, sőt tornáztam is. Hogy lehet, hogy most napi egy kilót szedek? Minden nap ugyanabban az időben mérlegelem magam. Tudna valaki segíteni nekem? Kétségbeesem tőle.