Hello TPU Egy hét alatt 10-11 kilogrammot fogyhatsz. Milyen módszerekkel köszönöm
Ha egészséges a teste, akkor a napi elfogyasztott kalóriák számát 200-250-re csökkentheti. Azaz egész nap grafefruitot kell fogyasztani, és reggel cukrozatlan kávét kell inni. Egy hét alatt (valójában 8 nap alatt) lefogytam 9 kilogrammot, és tudod, hogy nem tettem vissza őket. Ezt követően 3 hónapig szünetet tartottam (vagyis megtartottam ezt a súlyt), utána pedig az általam kitalált diétákkal kezdtem fogyni. Egy nap csak 0% zsírmentes joghurtot eszünk, 1 nap csak brokkolit, egy nap csak főtt búzát stb. Ezt a "diétát" 103 kg-ról 88-ra értem el. Most karácsonykor csak körülbelül 2 kilogrammot nyomtam, de Szent János után újra kezdem, amíg el nem érem a 75. És igen! Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem. Egyetértek az éhezéssel, de vigyázzon, hogy próbáljon meg körülbelül 20 percet gyakorolni, vagyis kötelet ugrani vagy 100 hasizomot megtenni, vagy elsétálni a bevásárlóközpontba, mintha valahol sietne, vagy akár kapcsolja be a zenét teljes mértékben és kezdjen el táncolni. Mindet megcsináltam, és garantálom, hogy a 25 kilogrammos (eddigi) fogyás után egyáltalán nem maradt a bőröm, de a karjaimon maradt néhány striás, de az olívaolaj csodákat művel.
Felveheti a kapcsolatot velem? Kérem
Nincs kenyér és tészta
Nem hús
Nincs édesség
Nincs tejüzem
Nincs sallang
Zöldségek. Inkább a salátát és az apróra vágott káposztát szeretem. Tele vannak vitaminnal és gyakran fogyaszthatók. A paradicsommal, paprikával, uborkával való kombinációk jók voltak, de túlságosan is kitöltők (szerintem).
Rizs. Vagy főzve és salátákkal kombinálva, vagy olívaolajon főzve és sütve.
Krumpli. Leginkább főtt burgonya volt, de a sült burgonya is jó (de ez túl sokáig tart)
Gyümölcs. Talán a legfontosabb. Nem hagynám el az étkezést anélkül, hogy ettem volna oltványt, banánt vagy két almát. Ha jól tudom, az emésztésben a legjobbak. Szerintem minden gyümölcs jó, de nem garantálom.
Joghurt. Vannak diétás joghurtok. Borzalmas ízléssel rendelkeznek, de sokféleséget teremtenek és segítenek a morálban.
Ami a legfontosabb, hogy az egész diéta alatt sportoltam. Nem kell edzőterembe járni, véleményem szerint ez jobban összezavar a kúra során. Nem is kell átfutnia a környéken, valószínűleg sokaknak nincs idejük. Elég, ha van otthon két súlyzó (súly), ahány kilogrammot szeretne és lehet. Kb. 30 Ron/darabba kerül, de bármikor, bármilyen körülmények között felhasználhatók, semmi sem sérülhet meg bennük, és nem fog sok helyet elfoglalni a házban/lakásban. Velük óráról órára gyakorlatokat készítettünk. Mivel függetlenek egymástól, minden izomcsoportot külön-külön lehet edzeni. De állandónak kell lennie! Gyakorlatsor után hidratálásra van szükség! Igyon sok-sok vizet, napi 4 liter körül, és miután befejezte a sorozatot, mindig legyen kéznél gyümölcs. Inkább a banánt kedvelem, mert jobban tárolják az energiát.
A hét elején 85 kilogrammot nyomtam. 6 napos kezelés után 77 éves voltam. Amit nagyon fontos tudni, hogy a súlycsökkentő kúra nehéz része a befejezését közvetlenül követő időszak. Sokkal nehezebb a kívánt súlynál maradni, főleg drasztikus fogyás után. Személy szerint a kúra befejezése után nem kerültem semmilyen ételt. A nap egyetlen szakában sem. Épp olyan csendesen eszem 14 órakor, mint reggel 3 órakor. De még mindig sportolok! "