Helyes Ern; kezelés stressz esetén; Tippek f; r mindennapi élet

Kiégés, stressz, idegesség - a társadalmat, amelyben élünk, a nagy sebesség jellemzi. Sok találkozót be kell fejezni, és annyi érdekeltséget kell kiszolgálni. A munkahelyi stressztől kezdve az otthoni stresszen át a stresszig, amelyet szabadidejében okoz. Nem csoda, hogy a test hosszú távon szenved. Az a tény, hogy a testnek újra és újra a legjobb teljesítményt kell nyújtania, és kevés ideje van rá tudatos táplálkozás és a gyógyulás megmarad, néha súlyos tünetekkel reagál.

Egyeseknél az immunrendszer szenved: Apró dolgok miatt egyre gyakrabban betegednek meg. A testnek egyszerűen nincs több energiája a támadó vírusok és baktériumok ellen. Tehát amint rájön, hogy elég gyakran megbetegszik, csökkentenie kell a testre fordított erőfeszítéseket. Az orvosok gyakran arra figyelmeztetnek, hogy a legyengült immunrendszer hajlamosabb a krónikus betegségekre. Tényleg kockáztatni akarja ezt?

A stressz így változtatja meg az étkezési magatartást

Legtöbben leginkább a stressz hatásait veszik észre étkezési szokásaik. Ez egyes esetekben óriási mértékben változik. Aki korábban sokat szeretett és evett, az már nem talál időt, mert reggeltől estig kint van. Mások, akik esetleg egészségesen főztek előzetesen, csak egy darab pizzát esznek a vonaton, vagy munkába menet muffint vásárolnak reggelire. Ez a fajta étrend gyomorirritációt okozhat, és természetesen mély hatással lehet a testsúlyra.

A gyors megoldás a kettő között

Ha ideiglenesen nem tud mit kezdeni a súlyos stressz ellen, akkor legalább jobban kell megszerveznie étrendjét aznapra. Ha nincs ideje egészséges ételeket főznie magának ebédidőben, az interneten is rendelhet ételt. Ne zsíros pizzát használjon, hanem inkább salátát, sushit vagy könnyű tésztát. Ha jóllakott ebédre, akkor a testének elegendő energiája van a nap hátralévő részére. Este már nem lesz ilyen vágyad a zsíros ételek iránt.

Diétás tippek stressz esetén

Ha a stresszt nem lehet elkerülni, támogassa testét annak kezelésében. Mindig lassan egyél, különben az étel nehezen gyomorba esik.

Reggel - vitaminok és rostok

Ha nincs étvágya reggelire, igyon legalább egy gyümölcslevet, vagy fogyasszon joghurtot.
A rozskenyér és a sajt töltelék, és elegendő rostot is ad a testnek.
Tartózkodjon a kávétól. Igyon inkább egy pohár tejet (fehérjebevitel).

Dél - táplálék az idegeknek

Kerülje a currywurstot és a hamburgert!
A teljes kiőrlésű rizs és a zöldségfélék (paprika, brokkoli) stressz idején jobban táplálkoznak. Mindkettő sok B-vitamint tartalmaz, és jót tesz az idegrendszernek.
Van egy darab gyümölcs desszertként. Az édes desszertek és a csokoládé csak rövid távú erőt ad a testnek.

Este - gyógynövények és saláta

Kényeztesse magát egy gyógyteával (citromfű, ginzeng, kamilla) munka után. A gyógynövények enyhítik a stressz tüneteit.
Még akkor is, ha van ideje enni, ne tömje tele testét szénhidrátokkal.
Jobb egy könnyű saláta pulykával vagy csirkefilével. De a spenót halfilével is ajánlott.

Hosszú távon azonban meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a stresszt. A test nem erre a mindennapi életre készült, amelyben egyik találkozóról a másikra rohanunk, és csak néhány órát pihenünk éjszaka. Amint az elmúlt években észrevettük, ez a pszichére is hatással lehet. Ennek pedig nagyon súlyos következményei lehetnek.