Helyes koplalás BuchingerLützner szerint
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a késő tavasztól a nyárig, valamint az októberig és novemberig tartó időszak bizonyult jó időnek a böjtölésre. Elvileg a legfontosabb követelmény a Határozza meg, hogy böjtöljön most, akkor minden évszak választható.
1. Kezdje 1-2 napos megkönnyebbüléssel a könnyű ételekkel, amelyben kihagyja a luxusételeket, a magas zsírtartalmú és készételeket.
2. Böjtöléskor igyon 2-3 litert naponta, lehetőleg gyógyvizet sok ásványi anyaggal és lúgos hidrogén-karbonáttal.
3. Minden böjtnapon gyakoroljon legalább 30 percig friss levegőn.
4. A böjt ideje alatt legalább 30 perc aktív pihenést biztosítson.
5. A böjt után lassan, tudatosan és tudatosan kezdjen el enni.
A tiszta böjti napok utáni idő fontos. Az alábbiak érvényesek: az építési napok böjt napok! A testnek lassan újra meg kell szoknia az ételt, a figyelmes, jól megtervezett étrend elengedhetetlen az egészségesebb étrend megkezdéséhez a mindennapi életben. A böjti héten a "táplálkozás" témával való foglalkozás elősegíti az egészségtelen "étkezési" szokások újragondolását és új megoldások megtalálását az étkezési napra.
Igen, feltéve, hogy "egészségesnek" mondhatja magát, nem akar több mint egy hétig böjtölni, és jól foglalkozott a böjt témájával. Neked is kellene lehetőleg nem először böjtölni akar - itt ajánlott csatlakozni egy igazolt böjtvezetőhöz. Hogy mennyire vagy „egészséges”, csak orvosi vizsgálattal derülhet ki. Ez nem kötelező, de biztonsági okokból ajánlott.
Nem, ez egy teljesen természetes folyamat. Őseink már fel voltak ruházva azzal a képességgel, hogy sokáig étkezés nélkül maradjanak, és felhasználják a test saját raktárait. Ez a képesség megmaradt nekünk, embereknek. Akut betegségek esetén az érintettek automatikusan elhagyják az ételt a test és az immunrendszer enyhítése érdekében. Az egészséges emberek böjtjénél fontos, hogy egészséges és ne függjen a gyógyszeres szedéstől, és ha kétségei vannak, előzetesen beszéljen orvosával.
Évente egyszer vagy kétszer böjtöt ajánlunk. Általános szabály, hogy az "egészséges emberek böjtje" 5 és 10 nap között tartson. Az időszakos böjti napok szintén lehetőségek, ha a súlyszabályozás a fő hangsúly.
Mind a felkészülési idő, mind a böjt utáni idő nagyon fontos:
Ezért javasoljuk legalább egy csoport első böjtjét. Ezt igazolnia kell a képzett böjtvezető utasítást kap, mivel nagyon fontos szabályokat kell betartani, és a csoportban az első böjt sokkal könnyebb és motiválóbb. Ha ez nem lehetséges, feltétlenül előzetesen végezze el a kutatását, olvassa el a böjti irodalmat és kérjen tanácsot szakértőktől. Például forródrótot lehet szervezni a bizalom böjtölő vezetőjének.
Egy héttel a böjt kezdete előtt az ember egyre könnyebb étrenddel kezd. A böjt tényleges megkezdése előtti utolsó nap az úgynevezett megkönnyebbülés napja.
Ez a böjt kezdete előtti nap csak könnyű étel van. Még mindig körülbelül 600 kcal-t fogyasztasz gyümölcs és zöldség formájában, azaz elsősorban szénhidrátokat, zsír nélkül és nagyon kevés fehérjét. Néhány nappal korábban el kellett volna búcsúznia az alkoholtól, a nikotintól, a kávétól és az édességektől.
A böjt első napja a megkönnyebbülés napját követi. Ez egy alapos vastagbél tisztítással kezdődik. Ezután a böjt további napjaira nem biztosítunk szilárd ételt. Mostantól az egyetlen dolog a tervben, sok jó ásványvíz és cukrozatlan gyógyteák, gyümölcs és Zöldséglé bizonyos mennyiségben és böjtleves/leves naponta 1-2 alkalommal zöldségdarab nélkül.
A napi eljárás olyan böjtöléseket tartalmaz, mint a májpakolás, az olajhúzás, az ecsetmasszázs, a pihenés és a pihenés, valamint a sok testmozgás a friss levegőn. A böjt megtörését 2-3 felhalmozási nap követi, amely során lassan és óvatosan váltja testét a belső táplálkozásról a külső táplálkozásra, vagyis az "evésre".
A felépítés napjainak száma függ a múlt böjt napjainak számától. A felépítési szakasznak körülbelül 1/3-nak kell lennie, mint az éhezési szakasz.
Fokozatosan újra szilárd ételeket kezd el fogyasztani, először szénhidrátok formájában, mint például gyümölcs és zöldség, majd némi fehérje és lassan ismét zsírok.
A felhalmozási napok a böjt sikerének egyik legfontosabb szerepét töltik be.
Nem. Minden ésszerűen megfelelően táplált embernek elegendő tartaléka van 5-10 napig teljes táplálékhoz. A test fojtja ezeknek az alapvető anyagoknak a kiválasztódását, és a zsírban oldódó vitaminok felszabadulnak a zsírlerakódásokból. A jó gyümölcs- és zöldséglevek minden nap vízoldható vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Minél jobban sikerül, a felhalmozási napok és az azt követő idő azonnal bekövetkezik szándékosan annál ígéretesebb lehet a böjti siker. Mindenesetre: A kevesebb több! A testnek lassan meg kell szoknia az evést. A koplalás után nagyon fontos a tudatos táplálkozás. Még akkor is, ha még jobban szeretné csökkenteni a súlyát, itt a megfelelő alkalom. A táplálkozási problémák kezelése a böjt hetében ideális esetben hozzájárult az egészségtelen étkezési szokások felismerésének, kiemelésének és megszakításának képességéhez. Fontos, hogy erre következetesen építsünk.
Saját erőinek és fegyelmének tudatosítása, amelyet a böjt szakaszában megmutatott magának, nemcsak a jövőbeli táplálkozáshoz kapcsolódik, hanem a testmozgás, a pihenés és a testhigiéné mindennapi életünkbe történő integrálásához is. nagyon jelentős. Itt lesz nyereség!
Ugyanolyan fontos, mint a légzés és az alvás, de a vastagbél tisztítása nem megy önmagában az "ellátás" hiánya miatt, ezért segítségre szorul. A máj méregtelenít az epehólyagon keresztül a bélbe. A baktériummaradványok és más bomlástermékek szintén irritálják a testet és az immunrendszert. Azok, akik nem csak fogyni akarnak, hanem "megtisztulnak", ne felejtsék el inni vagy tisztogatni. Az egészséges emberek böjtjére vonatkozó irányelvek azt javasolják, hogy legalább kétnaponta ürítsék ki a vastagbelet egy beöntéses eszközzel.
Az első böjtre legfeljebb 5 tiszta napot ajánlunk. Javasoljuk továbbá, hogy csatlakozzon egy vezetett böjtcsoporthoz (pl. Orvosilag igazolt böjtvezető a DFA-tól), és/és szerezzen be egy böjt útmutatót könyv formájában. Az előfeltétel mindenképpen: A böjtölni hajlandó személynek egészségesnek és produktívnak kell lennie, és nem szedhet olyan gyógyszert, amely monitorozást igényel. Egyéb információk a terápiás éhgyomorra vonatkoznak, az orvos által vezetett koplalási terápia értelmében.
Aki egészséges és produktív, nincs szüksége kötelező ellenőrzés alatt álló gyógyszerekre, és bízik abban, hogy fegyelmezetten tudja betartani a böjt utasításait, az önmagában is böjtölhet. A csoportos és a mindennapi munkán kívüli böjt általában pozitívabb böjtélményekhez vezet.
Ugyanolyan fontos, mint a légzés és az alvás, de az ételhiány miatt önmagában nem működik, ezért oktatást igényel. Például a máj az epével ürül, és az évek során lerakódások halmozódtak fel a bélbolyhokban és a bél finom görbületeiben, amelyek most fellazulnak a koplalás során. Annak érdekében, hogy ezt az anyagot a lehető leggyorsabban ürítse ki, fontos, hogy a bélet vastagbél tisztító intézkedésekkel támogassa. A megfelelő tisztítás döntő szerepet játszik a böjt közbeni jólétben.
Alapvetően kétféleképpen támogathatja a beleket az evakuálás során. Egyrészt a hashajtó anyagok bevitele.
Ide tartozik például a Glauber só, az FX Passage só vagy a savanyú káposzta leve. Minden anyagnak többé-kevésbé erőteljes hatása van, és más az íze is.
A másik lehetőség a kipróbált beöntés. Az éhezési napok kezdetén hashajtókat kell használni, mivel ezek a bél minden területét egyformán érik el.
A beöntés ezután a választott módszer a böjt minden második napján, vagy szükség esetén naponta. A vastagbél nagy részeit eléri és megtisztítja.
A beöntés éhomi fejfájás esetén is ajánlott. Gyakran ezeket olyan toxinok okozzák, amelyeket nem elimináltak és amelyek a bélben maradtak. A vastagbél tisztítása biztosítja a gyors eltávolítást és ezáltal a megkönnyebbülést.
A máj - méregtelenítő központunk - éhgyomorra végzi a nehéz munkát. Hogy ebben támogassuk, kívülről májpakolással segítjük. Ehhez először nedves, meleg borogatást teszünk a máj területére, majd egy forró vizes palackot, majd egy kendőt tekerünk annak rögzítésére. A pihenő szakasz legalább 20 perc (legfeljebb egy óra) - legtöbbször kényelmes alvásba merül.
A böjt ideje alatt a májcsomagot naponta ajánlják. A máj az újjáépítési napokon és azon túl is támogatja munkáját.
Az 1.16. Pontban leírtak szerint a bélben több toxin, fermentáció és hasonlók találhatók (mivel az éhezés mozgósít). Rothadt mérgek, savak, nehézfémek és hisztaminok. Ezeket a gyógyító föld- vagy klorella-algák nagyon sikeresen kötik meg, és a következő beöntés vagy bélmozgás során hatékonyan ürülhetnek ki, ahelyett, hogy a bélen keresztül nem kívánt módon visszaszívódnának. A rendkívül finom szemcsék a belek gyengéd masszázsát is előidézik, és ezáltal gyorsabb ürülést okoznak.
Ez ugyanolyan izgalmas fejezet, mint maga a böjt, ezért írták a második könyvet: "Egyél böjt után", Lützner, Million, GU-Verlag.
Néhány kulcsszó belőle:
Szánjon rá időt enni! Ne zavarja el az újság vagy a televízió!
Egyél keveset, nagyon rágódj, fedezd fel újra a telítettségi határt.
Napi három étkezés, továbbra is igyon sok folyadékot az étkezések között.
Sportoljon tovább, figyeljen a kikapcsolódásra, az ébrenlét és az alvás ritmusának megtalálására.
Továbbra is tartózkodjon az alkoholtól, édességektől, dohányzástól stb.
Az olajhúzás valószínűleg az indiai aryurvéda hagyományból származik. Azon a tudáson alapul, hogy kapcsolat van az egészséges szájkörnyezet és a test összes szervének egészsége között. Egy evőkanál olajat néhány percig intenzíven mozgatnak oda-vissza a szájban, és áthúzzák a fogakon. A szájüreg bomlástermékei, de baktériumok, vírusok és gombák is az olajhoz kötődnek és kiválasztódnak.
Alkalmasak egyfajta, hidegen sajtolt - natív - semleges ízű adalékanyagok nélküli olajok. Hagyományosan napraforgóolajat vagy olívaolajat használnak.