Helyezze munkába anyagcseréjét - CSID Mi folyik doktor
A legegyszerűbben kifejezve,
az anyagcsere a test energiafogyasztásának sebessége. És
így az extra kalóriák. Tehát minden oka megvan az aggodalomra
mit tehet annak felgyorsítása érdekében.
Válasszon "jó" szénhidrátot
Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér és burgonya határozzák meg
az inzulinszint emelkedése. Ez viszont oda vezet
zsírraktározás és gyengült anyagcserét okozhat.
Ehelyett a magas rosttartalmú szénhidrátokat ajánlják.
Fontos, hogy ne távolítsuk el teljesen a szénhidrátokat
a diéta, de a legjobb, ha erre koncentrálsz
zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek kisebb hatással vannak
a vér inzulinszintjén.
Add fel az alkoholt
Gondolkodik azon, hogy vacsora előtt megiszik egy-két koktélt?
Gondolkodj újra. Alkoholfogyasztás étkezés előtt
csaknem 200 kalóriát fogyaszt. Nem bent
étkezési idő nem túl jó ötlet, tekintve, hogy a test
éget
előbb az alkohol.
Ez azt jelenti, hogy a többi kalória nagy valószínűséggel az lesz
zsírokká alakul. Ha még mindig nem tud segíteni, válassza
a bor. Egy pohár bor csak 80 kalóriát tartalmaz.
Tejet inni
Azok a nők, akik naponta 3-4 alkalommal fogyasztanak tejet, joghurtot és sajtot, égnek
70% -kal többet
zsír. Ennek oka a kalcium, amely más anyagokkal együtt
a tejterméktől felébresztik az anyagcserédet, megparancsolják a tested égését
a zsírfelesleg gyorsabban. A nők akkor nagyon magas égési sérüléseket szenvedtek
amikor tejterméket fogyaszt naponta háromszor és legalább 600 milligrammot
kalcium.
Ízesítse a levesét
Adj egy kis csípős paprikát a leveshez ebédre vagy vacsorára. Ez vezet
ideiglenes a
fokozza az anyagcserét. Tudod, miért? Talált vegyület
a pirospaprika átmenetileg serkenti a testet, hogy többet bocsásson ki
stresszhormonok, például adrenalin.
Ez felgyorsítja az anyagcserét, így növeli a kapacitását
kalóriaégetés. Bónusz: általában paprikát fogyasztó nők
alacsonyabb az étvágyuk. Valószínűleg a sebességük miatt
teltnek érzi őket.
Lődd le a vadakat
Szakértők szerint a mozgás a legjobb módszer a behelyezésre
mozgassa meg a lusta anyagcserét. A rendszeres erőgyakorlatok növekedhetnek
értékelje az anyagcserét 6,8-ról 7,8 százalékra. Azt hiszed, hogy nem
elég idő menni az edzőterembe? Ezzel nagyszerű eredményeket érhet el
csak 15 perc
könnyű gyakorlatok minden nap.
Ne ess áldozatul az SPM-nek
Csábító az első pillanattól a kanapéra esni
A premenstruációs tünetek (PMS) megjelennek és oszcillációkat hoznak létre
hangulat. Biztosítjuk Önöket arról, hogy fogyni fog, ha mégis
két héttel azelőtt gyakorlatok.
A nők mindkét esetben körülbelül 30% -kal több zsírt égetnek el
héttel a menstruáció előtt. Miért? Mivel a hormonok
a szaporodás, az ösztrogén és a progeszteron a legmagasabb
szinten, és a test több energiát termel és
így több zsírt éget el.
Elég alvás
Az alvászavarok megzavarhatják az anyagcserét. Emberek, akik alszanak
éjszakánként kevesebb órának vannak feldolgozási nehézségei
szénhidrátok. Ha fáradt vagy, a testednek hiányzik
a normál funkciókhoz szükséges energia. Amely tartalmazza és
kalóriát éget. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere csökkent
automatikus üzemmód.
Pihenjen
Hosszú távon a stressz súlygyarapodáshoz vezethet. Ha stresszes
A legtöbbször a testedbe behatol a kortizol. Serkenti
a hasi zsírsejtek méretének növekedése és
ösztönzi tárolásukat. Mély hasi zsír lehet
mérgezőnek nevezik, mert növelheti a szívbetegségek kockázatát,
cukorbetegség és rák. A kortizol növeli az étvágyat és így tovább
sokkal többet eszel.
Mit teszel a gyorsulás érdekében
anyagcsere?