Helyreállítás ~ Étkezési terv javaslatok - 2 - Wattpad
anorecstasy
Hé ^^ végiggondoltam az összes lehetséges étkezési tervet, amit összegyűjtöttem veletek, srácok. Еще
Felépülés
Hé ^^ Úgy gondoltam, hogy minden lehetséges étkezési tervet megoszthatok veled. Anorexiából való felépülésért.
Reggel: 2 tekercs és 4 evőkanál kvark és 1 teáskanál vaj és 25 g méz
Snack: 1 szelet pirítós 15g krémsajttal
Ebéd: 1 teljes adag
1 desszert
Snack: 3 gombóc fagylalt vagy 1 darab sütemény vagy 1 nagy Snickers
Vacsora: 2 szelet VK kenyér
És 20g vajat és 2 szelet sajtot
Késői étkezés: 200 ml tej 20 g mézzel vagy 200 g gyümölcs
1 tekercs 10g vajjal
1 szelet sajt vagy 2 szelet pulykamell
25g lekvár
200 ml gyümölcslé
55g zabpehely
250 ml teljes tej
1 alma/körte
1 teljes tej joghurt
1 alma/körte
15g müzli/zabpehely/kukoricapehely
1 adag (6-7 evőkanál rizs/3 közepes méretű burgonya + 100 g tofu/alacsony zsírtartalmú hús, 150 g zöldség VAGY 1 levestál főtt tészta 1 kanál mártással VAGY 1 levestál leves 1/2 szelet kenyérrel)
1 teljes tejjoghurt/puding/banán
1 teljes tej joghurt
1 balisto/gyermek bár/duplo
1 mandarin
6 mandula/rágódió
2 szelet kenyér
10g vaj
1 szelet sajt
25g krémsajt
1 paradicsom/200g uborka/150g gomba
1 teljes tej joghurt
1 balisto/gyermek bár/duplo
7 rágcsáló/mandula
1. alternatíva
1 VK tekercs vagy 50g kenyér
10g vaj
10g Nutella vagy 20g méz/lekvár
1 pohár gyümölcslé
2. alternatíva
50g müzli
150 g sima joghurt vagy 1 csésze tej
1 gyümölcs és 1 evőkanál dió
1 perec 10g vajjal vagy
1 darab sütemény Or
1 édes darab az Oder pékségből
250 g gyümölcsjoghurt vagy
150g natúr joghurt és 1 alma és 1 evőkanál dió vagy
1 Snickers/Mars Or
1 magnum
1 adag
1 desszert
1 pohár gyümölcslé
vacsora
2 szelet kenyér
20g vaj
1 szelet sajt
1 szelet kolbász
1 tál saláta öntettel
Késői étkezés
S. 2. Reggeli
Vagy
1 balisto 1 banán
A 3 ZMZ helyett 2 helyett 100g csokoládét is fogyaszthat. Csak tedd egy zacskóba és egyél egész nap;)
Reggeli 1 tekercs öntettel
1 alma
Iskola/reggel 1 tekercs
Toppolás
1 granola bár
Ebéd 1 tányér főétel
1 desszert
ZMZ 1 müzliszelet és 1
banán
Vacsora 2 szelet kenyér
takarással
1 tál saláta
3 evőkanál öntet
Késői étkezés 1 csésze tej
Vagy 1 kis zabkása ill
rizs puding