Helytelen étrendmítoszok - WOWBiz
A diétával kapcsolatos leggyakoribb mítoszok. Milyen hamis információk keringenek arról, hogy mit kell tenni, ha fogyni akar.
Életemben legalább egyszer kijelentettem, hogy a háború nyitott a felesleges fontokra. Folytattam egyik vagy másik diétát, úgy döntöttem, hogy este nem eszem, 6 után feladtam a reggelit, mert egy weboldalon vagy egy magazinban olvastam, hogy ez a megoldás, ha gyorsan le akarsz fogyni.
Helytelen étrendmítoszok: Le kell mondania a vacsoráról
Évek óta hallottam, hogy ha fogyni akar, akkor vagy fel kell adnia a vacsorát, vagy a lehető leghamarabb, 6-7 körül mozognia kell. Az idők folyamán sok olyan hang hallatszott, amely mennydörgött és villant, hogy a 6 után elfogyasztott vacsora jelenti a legnagyobb kárt az alakodban. Teljesen ROSSZ!
Minden test másképp reagál, más ütemtervünk van, más a ritmusunk és az életmódunk. Ha éjfél után lefekszel, de 18 órakor vacsorázol, addig, amíg el nem alszol, erős éhségérzet támad, és kísértésbe essz csalni egészségtelen falatokkal.
Ha fogyni akar, akkor csak annyit kell tennie, hogy szem előtt tartsa az ütemtervet étkezésének megtervezésekor. Állítsa be fő étkezési és harapnivaló menetrendjét a munkarendje, a munka és az otthon közötti úton töltött órák, az ébredés és a lefekvés ideje szerint. A táplálkozási szakemberek, akik ellenzik ezt a sokak által betartott szabályt, amely szerint le kell mondanod a vacsoráról, helyesen mondják, hogy nem feltétlenül az számít, hogy mikor eszel, hanem az, hogy mit eszel.
Helytelen étrendmítoszok: A reggeli elengedhetetlen
Egy másik elterjedt mítosz az, hogy a reggeli kötelező, ha fogyni akar. A nap első étkezése természetesen fontos, de senki sem garantálja, hogy fogyni fog, ha reggelizik, vagy hogy hízik, ha kihagyja.
Van, akinek sikerül könnyebben kordában tartania a súlyát, és ennek tulajdonítja, hogy mindennap reggelizik. Valójában a magyarázat más! Akik lelkiismeretesek és szervezettek, amikor a nap első étkezéséről van szó, azok ugyanolyan komolyak, szigorúak és részt vesznek, valamint egyéb étkezésekről és harapnivalókról van szó, ezért nagy valószínűséggel egészségesen étkeznek, nem esznek túl sokat és nem rendszeresen mozognak.
A reggeli nem segít a fogyásban! Ha nincs ideje reggel enni, elszaladni vagy kihagyni a reggelit, akkor ez nagy valószínűséggel a nap folyamán fog megtörténni: vagy lemarad más étkezésekről, vagy egészségtelen lehetőségekhez folyamodik, vagy túlzásba viszi.
Helytelen étrendmítoszok: A zsír hízik
Egy másik keringő mítosz az, hogy a zsír hízik. Rossz! A zsírok, az egészségesek, nem híznak meg, éppen ellenkezőleg, segítenek a fogyásban. Mindaddig, amíg a kalóriák számát kordában tartják, és Ön nem viszi túlzásba, a zsírok nem befolyásolják az alakját.
Sok ember számára a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend akkor működik, ha felesleges kilókat akarnak leadni.
Tartalmazza étrendjében az egészséges zsírokat, például a lazacot, a minőségi vajat, a diót, az avokádót, a kókuszolajat, és a test megkapja a megfelelő működéshez szükséges energiát, súlygyarapodás nélkül.
Téves étrendmítoszok: A méregtelenítés kötelező!
Több éve totális őrület van a méregtelenítő övekkel! Sokan állítják, hogy esélye sincs lefogyni, ha nem indul el méregtelenítő program.
A testének léalapú méregtelenítésnek való alávetése nem olyan megoldás, amely garantálja, hogy megszüntesse a méreganyagokat, és hogy elkezd fogyni.
"A vese és a máj felelős a szervezet méregtelenítéséért, és nagyszerű munkát végez, anélkül, hogy különleges italokra lenne szükségük, és ezek csodálatos hatásai. Legtöbbször ezek a gyümölcslevek nem tartalmazzák a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat: "kevés rost, fehérje, zsír. Az étrendből a szükséges fehérjebevitel hiányában a test elkezdi fogyasztani az izmokat és a szerveket.", állítja egy táplálkozási szakember, aki kijelenti magát a méregtelenítő kúrák ellen. A lényeg egyszerű: méregtelenítő program után fogyni lehet, de ez azért van, mert nem eszel és a tested nagyon kevés kalóriát kap, nem azért, mert a tested eltávolította az egészségedet veszélyeztető káros anyagokat.