Hepato-detox módszer, hogyan lehet fogyni a máj gondozásával Current Woman A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Súlyprobléma? Normális, a májunk megfullad a gyorsételektől! Ez Dr. Réginald Allouche hitvallása, aki új megközelítést kínál e szerv megtisztítására, a karcsúsítás kulcsára.
Legyen tájékozott
Rossz a májunk! Fojtogat minden súlya alatt, ami neki kerül: túl sok só, cukor, növényvédő szerek, adalékanyagok, alkohol, dohány, mozgásszegény életmód ... Dr. Réginald "A hepato-detox módszer" című könyvében (Albin Michel kiadás) Allouche rávilágít erre a 2,5 kg-os szervre (a legnagyobb a testben!), Amellyel aligha törődünk ... kivéve talán, ha már késő, amikor a betegség fennáll (Nash-kór például zsírmájbetegségnek is nevezik).
A máj, hogyan működik? "Ez a szerv egy személyes vegyi feldolgozó üzem, magyarázza Dr. Allouche könyvében. Szabályozza azt a sok enzimatikus reakciót, amelynek köszönhetően megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól, a gyógyszerektől, amikor azok már nem aktívak, bizonyos tápanyagoktól ... részt vesz az immunitásban, szabályozza a vér cukorszintjét, epét termel, amely lehetővé teszi a jó emésztést, mozgósítja a zsírokat. " Ha a máj rossz állapotban van, és már nem tudja optimálisan ellátni funkcióit, akkor vállalnia kell annak megtisztítását. Ehhez el kell fogadnunk a megfelelő gesztusokat és a megfelelő étrendet. A hepato-detox módszer elsődleges célja a szerv "kirakása" mindenből, ami megmérgezi, a fogyás másodlagos előny.
Hepato-detox módszer: a 6 alapszabály
Dr. Allouche módszere nagyon szögletes. Nem kérdés, hogy nem könnyedén merészkedjek-e oda. Valódi motivációra van szükség - hangsúlyozza a szakember. Mielőtt elkezdené, rövid pillantást kell vetnie két napra, amelyek során felír mindent, amit eszik és iszik. Meg kell mérnie magát, meg kell mérnie a derékvonalát, ki kell számítania a BMI-t ...
A siker érdekében elengedhetetlen a 6 alapvető szabály betartása:
. Az étkezést mindig meghatározott időpontokban fogyassza
. Egyél nyugodtan és szánjon rá időt: az étkezésnek legalább 31 percig kell tartania
. Rágjon minden falatot legalább 12-szer
. Ne végezzen havonta háromnál több eltérést, legalább 5 napos különbséggel.
. Rendszeres testmozgás: Bármely kardió vagy állóképességi tevékenység, rövid gyorsulási fázisokkal, amelyek soha nem tartanak tovább egy percnél, nagyszerű a szív számára, de a máj számára is. Séta, kocogás, tánc, még szobakerékpár is ...
. Soha ne mondd, hogy diétát tartasz
Dr. Réginald Allouche módszere: 2 fázisú étrend
1. A támadási szakasz: legalább 4 hétig tart
A cél a máj/hasnyálmirigy pár nyugtatása, ezáltal a cukrok és az ipari termékek kiküszöbölése. A cél a súlyod 5-8% -ának elvesztése. Példa: ha súlya 74 kg, és ezt a fázist követően 69 kg-ra csökken, akkor 5 kg-ot, vagyis a kezdeti súlyának 6,76% -át fogod elveszíteni. "Egyesek számára ez elegendő lépés a máj védelme érdekében" - mondja Dr. Allouche. De a szakember figyelmeztet arra, hogy az első két napban rendellenességeket lehet érezni (hideg verejtékezés, szorongás, lábak, amelyek utat engednek ... (összefüggésben van a cukor bevitel csökkenésével. Probléma esetén ne habozzon orvoshoz fordulni).