A tánc és mit hozhat neked
Legkésőbb a televízióban az utolsó táncbemutatók óta a klasszikus és a modern tánc egyaránt dübörög. Ismét „be van” töltve, hogy tökéletesen áttérjen a zenére. De nemcsak Szórakozás a mozgásban el kellene kezdenie táncolni. Fedezze fel a táncot, mint önmagában olyan sportot, amely hosszú távon valami jót tesz a testének.
A zeneterápiában már régóta ismert, hogy a tánc segíthet az embereknek kifejezni magukat. A zene felé haladás feloldódik Feszültségek a test és a lélek, a fizikai teljesítmény növekszik. Akár tánccal is enyhítheti a fájdalmat.
Tánc: Betegszabadságon kell lennie táncóráknak ...
annyira jót tesznek az egészségednek. Mert a tánc valóban kihívást jelent. A parkettán profi táncosok "lebegnek" - nagyon könnyűnek tűnik. De próbáld ki magad.
A tánc igazi sport, amely sokat izzad. És az egészsége meg fogja köszönni, ha rendszeresen táncol. Mivel ez a sport a test számos területét érinti:
Izmok: A mozgás javítja az izomsejtek működését. Elősegítik koordinációs képességeit. A feszültségek felszabadulnak és ritkábban fordulnak elő. Ezenkívül izmaid jobban és gyorsabban tudnak reagálni stressz esetén.
Memória javítás: Mint minden állóképességi edzésnél, az agyad is jobb vérrel van ellátva. Ezáltal felébred, hatékony lesz és képes sokkal többre emlékezni. Élete során az idegsejtek közötti kapcsolat normálisan csökken - az úgynevezett ideghálózat megbomlik.
A tánc javítja az agysejtek közötti kapcsolatot. A koordinált és ritmikus mozgások fiatalon tartják az agyadat. Még az agy megrekedt területei is regenerálódhatnak. Bizonyított, hogy a tánc javítja a tanulást és a memóriát.
Tartó készülék: Az inak és szalagok több vért kapnak a ritmikus mozgás révén. Így jobban megvédheti ízületeit. De nekik is jót tesz a tánc. A mobilitása megmaradt, egyes esetekben még javult is.
Gerinc: A tánc olyan sport, amely helyes, egyenes testtartást igényel. Ez növeli a gerinc mobilitását. Meg fogja tapasztalni, hogy egyenesen tartja magát - így akadályozza meg a porckorongsérveket.
Szervek: A mozgás biztosítja a szíved hatékonyabbá válását. Javul a vérkeringése. A megnövekedett oxigénellátás biztosítja a tüdeje jobb működését, és az elavult levegő gyorsabban ürül.
Immunrendszer: A tánc növeli az immunrendszerében a gyilkos sejtek számát. Ez lehetővé teszi a testének, hogy gyorsabban leküzdje a fertőzéseket: többé nem lesz olyan beteg.
Zsírégetés: Egyes táncok (Disco-Fox, Jive) gyors tempója megváltoztatja az enzimeket. Sokkal több enzim képződik, amelyek zsírt égetnek. Hosszú távon megszabadul az esetleges aranytól - és csökken az új "zsír" felhalmozódásának valószínűsége.
Hormonok: A mozdulatok növelik a szerotonin termelést. Ez boldoggá és kreatívvá tesz. Emellett az ACTH kreativitási hormon is egyre inkább előáll. Ez ellazítja a tested, de az elméd nagyon hatékony lesz. A táncosok olyan emberek is, akik kreatívabban oldják meg a problémákat, mint mások - megszokták használni az agy megfelelő, kreatív felét.
Endorfinok: A tánc tempója biztosítja az endorfinok felszabadulását néhány órás gyakorlás után. Ezek a szervezet saját anyagai, amelyek hatása összehasonlítható a gyógyszerekkel. Sokkal ártalmatlanabbak. „Csak” biztosítják, hogy nyugodt, boldog és elégedett legyen.
Átfogó teljesítményprofil a táncóra előtt és után
A 25 résztvevő 60 és 94 év között hetente egyszer, egy órán át táncolt hat hónap alatt. Eközben egy kontrollcsoport tagjai ugyanebben az időszakban nem vettek részt táncórán. A tanfolyam előtt és után a vizsgálat résztvevői 18 teszten mentek keresztül, amelyek során a kutatók több mint 80 paramétert vizsgáltak.
A cél a lehető legrészletesebb voltegyéni teljesítményprofil megszerezni. A vizsgálatok nem csak azokra a területekre irányultak, amelyek jellemzően a tánccal társulnak, mint például az álló helyzet és a testtartás, valamint a reakcióidő. Ez a motoros készségekről, az érzékszervi készségekről, a figyelemről, a memória megőrzéséről, valamint az élet szubjektív elégedettségéről és a szív-érrendszer teljesítményéről.
Heti egy óra elegendő
Bár a kontrollcsoportban nem történt változás, a kutatók a tanfolyam után megkérdezték a táncosokat jelentős fejlesztések a „megismerés/figyelem”, „reakcióidő”, „kéz/motor teljesítmény”, „tapintási/érzékszervi teljesítmény”, „álló és egyensúly” és „életmód” területeken Csak az „intelligencia” és a „kardiovaszkuláris teljesítmény” paraméterek nem változtak.
„Figyelemre méltó tény, mivel például a gondolkodás és a tanulás képességének javulása gyakran javulással jár Kardiovaszkuláris teljesítmény kapcsolatban állnak ”- mondja Dinse professzor. "Ez azt mutatja, hogy még az alacsony edzésintenzitás is messzemenő javuláshoz vezet, miközben a szív- és érrendszer teljesítménye változatlan marad."
A gyors siker növeli a motivációt
Sok más sporttevékenységhez, például futáshoz, kerékpározáshoz vagy súlyzós edzéshez képest, a tánc sok mindent kínál előnyöket. Ötvözi a fizikai aktivitást a társas, érzelmi és zenei interakcióval és a kognitív kihívásokkal. Ezenkívül a siker gyorsan megvalósul.
"Ezek az összetevők nagyon fontos szerepet játszanak a motiváció fenntartásában" - mondja dr. Jan-C. Kattenstroth. „Az emberen végzett állatkísérletek és vizsgálatok bőségesen megmutatják a fizikai tevékenység nagy előnyeit számukra szellemi kapacitás."
Ezt hangsúlyozza Agnes Flöel, a Charité neurológus és demencia-kutatója. Például mentálisan egészséges idős embereken végzett epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás és a sport (különösen az állóképességi sport) alacsonyabb mértékű demenciával jár.