Miért a holtversenyek a legjobb fogyókúrás gyakorlatok
admin 2020. február 20 Diéta, táplálkozási terv Megjegyzések kikapcsolva arról, hogy miért a holtverseny a legjobb fogyás 131 megtekintés
A fogyás gyakran teljes munkaidőben érezheti magát. Egészségesen kell étkeznie (főleg), és meg kell győződnie arról, hogy a súlyzós edzés és a kardió egészséges keveréke van-e. De van néhány parancsikon, amellyel kiválaszthatja a megfelelő edzéstípusokat az erőfeszítések maximalizálása érdekében. Miért szúrja a bicepszet, ha még többet tud dolgozni a testén egy guggolással? És ha csak ma van ideje arra, hogy elférjen egy vonaton, nem akarja, hogy ez legyen a vonat? Az izomépítés, a fogyás elősegítése és az egész test egyszerre történő megmunkálása során csak néhány mozdulattal lehet legyőzni a holtpontot. " Hollynak pedig tudnia kell, hogy amellett, hogy Nike Master Trainer és Flywheel Sports Master Trainer, kosárlabdázott is.
"Ez olyan nagyszerű lépés, mert a tested legnagyobb izmait használja: a lábadat - és minél több izom van, annál magasabb az anyagcseréd" - mondta Holly. "Minden alkalommal, amikor csípőnket használunk, testünk felszabadítja a tesztoszteront és a növekedési hormonokat, amelyek ijesztő szavak lehetnek a nők számára, de csak arra kell gondolni, hogy" sovány ", amikor meghallja ezeket a szavakat. Tehát egy mozdulattal edzheti a csípőjét és az alsó testét, ami végül valóban kihívást jelent a magja és a vállai számára, ezért tegye meg ezt az egyetlen mozdulatot ebben a teljes testedzésben. "
Ritkaságnak számítanak az egyes mozgások, amelyek annyi különbséget jelentenek. Tehát a holtpontok beépítésével a rutinba egyszerre alakíthatja a felső és az alsó testet, és több időt szabadíthat fel más dolgokra az életében. Ne feledje, hogy bár a holtemelés könnyűnek tűnik, nem. Egy rossz mozdulat megakadályozhatja, hogy a gyakorlat teljes előnyét kihasználja, rosszabb esetben pedig a sérülést. Holly, aki a BIC Soleil Shine szóvivője is, a mozgás nehézségét annak tulajdonítja, hogy "annyi minden történik", amikor elvégzed a gyakorlatot, és tekintettel arra, hogy ez egy ilyen erőmű, teljesen logikus. "Úgy gondolom, hogy feltétlenül érdemes egy oktatót néznie rád, amikor elindítja a holtpontot, vagy legalábbis lefilmezi magát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól csinálja-e".
- Tartsa mindkét kezében a súlyzókat, karjaival az oldalainál, térde kissé hajlítva. Ha nincsenek súlyzók, használhat egy súlyozott rudat is.
- Tartsa egyenesen a karjait és térdeit kissé hajlítva, lassan hajlítsa meg a csípőízületét, ne a derekát, és amennyire csak lehet, engedje le a súlyokat anélkül, hogy kerekítené a hátát, amelynek egyenesnek kell maradnia. Ha előre nézel, nem a padlón, segít elkerülni a hátad. Tartsa a súlyokat a lábai közelében, és szinte érintse meg őket.
- Szorítsa össze a fenékünket, hogy lassan felhúzza magát. Vigyázzon, ne használja a hátát vagy a hátát! A kezdőknek négy másodpercig kell próbálkozniuk, és két másodpercig kell húzódniuk.
- Végezzen három 12 ismétlést.